-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57157 üzenetére
Ezért mondom, hogy felesleges így rágörcsölni erre a zsírégető zóna témára, meg hogy sapka nélkül több a hőveszteség (meg idővel a hajveszteség ) és több kalória ég, stb... ha valakinél rendbe van a kaja és rendszeresen mozog, annak fogynia kell.
A sport gyorsítja a folyamatot, de ha megnézem hogy pl. 10K lesarkítva 600 kalória, az egy kakaós csiga meg egy cappuchino vagy egy Big Mac burger a McDonald's-ban.
Szóval a kaja optimalizálásával sokkal hamarabb célt lehet érni, mint a zsírégető zónától várni a csodát, mert a helytelen táplálkozást nehéz lesz kompenzálni megfelelő mennyiségű mozgással. Ráadásul a fix zsírégető tartományban mozgásnál már sok esetben hatékonyabbnak találják a HIIT/intervall jellegű edzéseket, ami több zsírt éget.
Az teljesen korrekt amit Tom javasolt, amíg szájon át tud levegőt venni, kb. helyben van.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Jönnek az eTVB hibás működését korrigáló BIOS-ok
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Gyúrósok ide!
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Ketogén étrend
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Elektromos autók - motorok
- BestBuy topik
- Milyen NAS-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...