-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #54584 üzenetére
Errol a lekvarrol jut eszembe,ket hete a "pikniken" Hajni a palacsintat megkente nutellaval es rapakolt meg ket kanal home-made baracklekvart mondtam is a bandanak,hogy legkozelebb nem figurazzuk igy,kitesszuk a kilos kristalycukrot az asztalra meg a nagykanalat
Allapotok-allapotok...amugy van neha ez nalam is,de le szoktam folytani vagy vajjal v feherjevel a massziv szenhidratot. Lasd -> kenyer,ujjnyi vaj (ne itt sporolj alapon) nutella es banankarikak....vagy suru griz benne ket nagy merokanal csokis feherje + datolya es egyeb aszalvanyok,vagy csak beledo'tom a muzlit/zabpelyhet
Ez a het 183 km lett vegul... benne ami erdekes lehet hetfo rovid eles tempo 4km @3:25,szerda emelkedo + szokdelesek + 200m-ek fokozosan, csutortok 6x 1km @3:25,szombat 10 x 400/400 @3:07 (eleje laza,berombolva a kozepen 2:55)...tobbi hajnal extra lazak,delutan atkoto napok konnyed 4:30 koruliek. Ugy erzed a hetet mintha allandoan futnal,csak neha megtorod egy kis eves,alvas,tusolas es munkaval,azok rotalodnak ami konstans h futsz DARALOThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen