Hirdetés
- Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
- SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Rövid teaser trailert kapott a Splinter Cell animációs sorozat
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Beta-alanin csak kozeptavoknal erdekes 5K es felett mar nem sokat segit.BCAA okes,de sokkal olcsobb egy jo feherjet tolni helyette,mert az ugyanazt is lefedi.
Kreatin csak rovid sprinteknel jo.
Amit viszont hasznalhatsz a hosszuknal az az L-Karnitin,csak edzesen kiserletezd ki,hogy mennyi az adag amit elvisel a gyomrod. 1000mg - 3000mg.Ez abban segit,hogy bizonyos tempon hozza tudj ferni a zsirok egy reszehez,igy nem csak szenhidratot fogyaszt a test.Persze csodat nem fog tenni.
Citrulline Malate az nagy melegben kitolja a faradsagerzetet,persze attol meg szetesik a test nyaron versenyen szoktuk hasznalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
A kreatin sprintekhez jó. Talán 1-2 percig azt használja a szervezet, utána tér át cukorra, zsírra. De ez olyan szerintem, hogy csak egyszer tudod ellőni a verseny elején, nem sokat számít hosszú távnál.
Attól függ, hogy milyen hosszú a lépcsősor és hogy fel akarsz e menni rajta, vagy esetleg oda-vissza ugrálni. Kezdésnek szerintem nézd meg, hogy hány fokot tudsz egyszerre ugrani, aztán próbálj meg egyszer felmenni ugrálva. Nem kell, hogy elfáradj tőle, inkább az a lényeg, hogy megtanuld felhúzni a térdeidet, mert anélkül nem tudsz magasat ugrani. Igazából akár még a távolugrás is jó lehet, mert annál is fel kell húzni, hogy messzebb szállj. Combfeszítőt is érdemes nyújtani hozzá, akkor jobban fel tudod húzni a térded. Valami ilyesmi pozíció: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen