-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
Köszönöm szépen a tippet! Le is töltöttem, holnap ránézek, remélem felismeri az övet.
Nem tudom mennyire jó ötlet. Az elmúlt kb. 15 hónapot végigalapoztam (késő tavasszal kezdtem a futást, mikor nem futottam, elliptikusoztam), idén egyértelműen feljebb kellett lépnem. Sajnos az elmúlt hónapokban biztos, hogy nagy részét elveszítettem a tavaly felépített alapoknak, de biztos, hogy nem futnék neki idén még egyszer, nulláról az egésznek. Tavaly még volt rá idő, idén sajnos már nincs - és nem az én türelmetlenségemről van szó, hanem immáron iskolás a legnagyobb gyerekem, vidékre jár főiskolára a feleségem, változott a munkaköröm bent is, kvázi otthon is, minden percet meg kell becsülnöm, amit a sportnak tudok szentelni. Ezért áldásos, hogy bringával tudok melóba járni (az napi 30km).
@emvy: állítólag erős
lúdtalpambokasüllyedésem van, hiába a stabil cipő, futótalpbetétet kellene használnom. A térdfájdalmaim ennek köszönhetőek. Állítólag. Azt mondták a nálam okosabbak és tapasztaltabbak, hogy mivel keményebb futófelületen jobban odacsapódik a talpam, így az jobban kihat a térdre, márpedig ahol a térdem fáj, az a bokasüllyedésnek tudható be.
Van másfél, egyforma cipőm (egy 400 km-es és egy 0km-es Asics Gel Phoenix 7), azokat most elkoptatom itt, ha addig bírom és még futniszeretnéktudok, akkor komolyabb cipőt veszek és csináltatok spéci futótalpbetétet, s visszatérek az aszfaltra.
Abban szinte biztos vagyok, hogy igazad van, s a technikám messze nem a legjobb. Sőt, lehet hogy helyes technikával aszfalton sem fájna a térdem - ahogy tavaly egyáltalán nem fájt. Egyelőre salakon viszont kerül a fájdalom, s mi mást is csinálhatnék addig, minthogy ezt lekopogom és élvezem a futást, míg csak tehetem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Gaming notebook topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Fujifilm X
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Politika
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest