-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
margithid #32546 üzenetére
Nekem most ért véget a kísérletem ezzel a "nincs kedvem futni/edzeni" dologgal kapcsolatban. Arra jutottam, hogyha várok, amíg megjön a kedvem, akkor heti 1 edzés a max. Ezen kívül este amikor álmatlanul forgolódok szokott eszembe jutni, hogy jó lenne kimenni futni. Szóval nem érdemes a kedvre alapozni. Csinálni kell egy edzéstervet és kő keményen végrehajtani. Max annyi engedményt lehet tenni, hogy egy bizonyos időtartamra csinálod az edzéstervet, vagy hogy könnyítesz rajta, hogy biztosan végre tudd hajtani. Amúgy szerintem tökmindegy mi van a tervben, csak az a lényeg, hogy teljesüljön.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz
margithid #32546 üzenetére
Nekem lassan 2 hete nem esett igazán jól meg mindegyre kicsit kínlódtam, már mindenfélére fogtam, ma voltam 10k (2 szigetkör) 5:10 körüli pace - ez nekem elvileg a könnyű pulzus alapján de nem mindig esik jól - és kifejezetten jól esett, simán ment volna még 2, levegőt is rendesen kaptam semmi kínlódás, feelingre mint pár napja az 5:30. Jó az ilyen!
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Canon EOS DSLR topic
- GTA V
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...