-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
válasz horvathd #2021 üzenetére
vizes borogatás estére (esetleg ecetes-vizes ha nagyon nem akar lemenni), meg pihentetés, ez be szokott válni esetleg fastum gél még jó, de ehhez recept kell.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz horvathd #2021 üzenetére
Ha nem fáj a bokád, akkor bizonyára nem gyulladás, hanem más ízületi (porc, szalag) probléma. Szerintem pihentetés itt is, és fokozatos terhelés. Esetleg cipő felülvizsgálat, illetve javasolom a puhább talajon való futást. Az erdei avar nagyon frankó. Persze ott meg lehet szerencsétlenül lépni...
Nekem tavaly ősszel a jobb bokám rendetlenkedett. A belboka szalagjai nyúltak meg, ha jól gondolom. Picit megdagadt, és fájt is, ha megnyomkodtam. 1 hónap pihentetés segített rajta. Utána ritkábban erőltettem az erős, és hosszú tempót kemény talajon. Persze közben bicajoztam sokat
Azóta a sérülések elkerültek. Persze erősödtek az ízületeim is.
Új hozzászólás Aktív témák
- Digitális detox a Nokiától
- Ukrajnai háború
- Villanyszerelés
- Autós topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Okos Otthon / Smart Home
- Vezetékes FEJhallgatók
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...