-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tomcica
Topikgazda
persze h tudok...5 x 50m gyorsito...a tobbi akar mehet helybenfutas is ami nevsorolvasas van...utana beinditasz az elso 650m-en egy kopkodos 95%ot ugy hogy a tudod es labad radkerdezzen,hogy: "na de fiatalember,maga normalis?" es utana visszaengeded az uccso 2km-et 3.30ra igy az az erzesed lesz 3.30on hogy szinte utazol...meghalni csak 650en fogsz azt ilyen 1:50re porgesd jo lesz 10koruli ido,de nem egyszeru
ma mentunk 21km benne: 5km kozepes tempo ,tanitvanynak 21.12 szenvedett vele ,3km-nel 12.35volt...en 12.12nel futottam 3nal,beszelgettem vele...utana megporgettem az uccso 2km-et 7percre igy 19.12lett pont...jo volt,legalabb latta hogy van meg hova javulni...
utana hosszu futas tovabb,de az mar lassan...holnap piheno..pentek 3km palyan kopkodos versenytempo 10korul v ala,amit ad a "gep"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen