-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #27352 üzenetére
Ja, azt a részt már nem olvastam el. Akkor tényleg te értelmezted jól. Nekem valamiért az adott tempó fölött az egy nagyobb értéket jelent. Mint amikor azt mondjuk, hogy 130 fölött mentem az autópályán és megb.sztak gyorshajtásért. Csak ugye a tempó pont reciprok mértékegység, itt a több az lassabb.
Na de ez mindegy is, a lényeg, hogy egy jót futottál.(#27353) Sterilzona: illetve ártani biztos nem árt, ha megnézeted a lábállásodat spuriban, maratonmanban, meg nem tudom még hol lehet. Ha mondjuk erősen dől befelé a bokád, de ezt nem kompenzálja a cipő, lehet ezért is. Bár akkor talán mindkettő fájna...
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #27377 üzenetére
Akkor most a telefonod túl nagy vagy a bicepszed túl kicsi?
Én is amondó vagyok, hogy inkább tegyen le az ember a futás közbeni zenehallgatásról. Ha anélkül nem élvezi, akkor meg tegyen le a futásról.
Imádom egyébként, amikor ott van valaki karján a tepsifon, fülében szól a zene, tempója sétatempónak is beillik és persze akkor kacsázik oldalra, amikor épp előzném. Ha egy ifa elé kacsázik, az mondjuk engem nem zavar, max. a családja, barátai lesznek szomorúak. Ha a természetben futok, akkor imádom hallgatni a madarakat, levélsusogást, vízcsobogást, stb. Ha meg a városban, akkor meg életbevágó, hogy halljam a közlekedés zaját. Szóval mondj nemet a zenére (futás közben)![ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Nekem utoljára 6 éve volt vízhólyagom futástól, amikor elkezdtem. Mondjuk jobb esetben van meg az 50 km egy héten, illetve masszív bőrkeményedések védik több helyen a lábam, biztos ezek miatt nem szokott. Max. egy kis véraláfutás van a bütyöknél, de az sem hólyag, nem fáj szerencsére. Lehet már rég feladom a futást, ha ilyenekkel kéne küzdenem rendszeresen.
-
ígyvanferi
addikt
Én meg megünnepelendő a születésnapomat, lefutottam annyi km-t, mint ahány éves lettem ma. Ami egészen pontosan 29. Ez eddig messze a legtöbb egyben lefutott km, a kis szerény 22 után, de egész jól sikerült ahhoz képest.
20 km környékén álltam ki kicsit a "boxba", felszaladtam a lakásba, benyomtam egy fél banánt, egy kis müzlit, teletöltöttem a vizes palackot. Mert hogy eredetileg azért nem ezt terveztem, bár egy hosszú volt a program mára, de csak olyan 16-17 km. Kb. a 3. km-nél jutott eszembe egy reggeli facebook poszt, Csere Gáspár hasonló akciója, akinek szintén ma van a születésnapja, ő írta, hogy ennek örömére futott 26 km-t a Dunakanyarban egy laza 3:22-es átlaggal. Szóval menet közben jött az ihlet, szerencsére sikerült is kitartanom mellette végig. 21-24 között volt egy kisebb holtpont, részben talán a kb. 5-6 perces állásnak is köszönhetően (elég nehezen indult be a gépezet újra), de aztán túllendültem rajta, az utolsó 500 m-t még szokásomhoz híven meg is húztam (már amennyire egy ilyen után meg lehet húzni valamit, egy csajt most nem vállalnék).
Most még kicsit nehézkesen ülök le a wc-re, de nem vészes.Illetve akkor már ha úgyis szó volt róla nemrég. Egyrészt ahogy margithid írta pár hsz.-szel korábban, sikerült rossz méretet rendelnem próba nélkül, amit aztán visszaküldtem akkor. A múlt héten jött meg ugyanaz a cipő (NB Vazee Prism), egy számmal nagyobb méretben, ami ezúttal tökéletesnek bizonyult hál'isten. Kb. ezzel a futással került bele a 100. km, és elég jól vizsgázott. Csak minimális térdfájás jött elő a vége felé, de két sorozat tér-, meg sarokemelés megoldotta. Illetve a jobb lábam talppárnája kezdett fájni az utolsó pár km-en, de az sem volt vészes.
Volt szó még a hólyagokról, miegyébről. Na az is elkerült, hiába a szinte új cipő és a (nekem) extra táv. Szóval kösz New Balance, meg bőrkeményedés! -
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #27461 üzenetére
Köszönöm! Remélem menni fog még sokáig.
(#27464) margithid: öreg ám az országút! Az egyetem az stimmel egyébként, a másoddiplomából még egy félév van hátra.
(#27465) Chuck Norris: köszi! És hajrá!
(#27467) norby_42: igen, az hirtelen rosszul eshetett, ha előtte nem nagyon mentek hosszabb futások, én szerencsére időben kapcsoltam, ez a 29 még vállalható volt így kezdésnek.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Ezeknél az optikai szenzoros pulzusmérőknél számít, hogy mennyire dagadnak ki, mennyire futnak a felszínhez közel az erei a delikvensnek? Tehát ha nekem elég látványosak, akkor jobb hatásfokkal mérhet egy ilyen?
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #27832 üzenetére
Ja, írja is a cikk, hogy a két módszer gyakorlatilag tök ellentétes módon közelíti meg a dolgot.
Gondolom az a lényeg itt, hogy míg a Lydiard-féle megközelítést egy kezdő futó is alkalmazhatja (illetve hát jellemzően ezt alkalmazzuk mind), míg Canova programjához született kenyai kell legyél + még atomkirály hosszútávfutó génekkel is kell rendelkezz.
-
ígyvanferi
addikt
Endomondoban, a draw route vagy create route opciónál nekem a térkép fölül eltűnt a snap to road választógomb. És így most nem is követi az utat, szabadon rajzolhatok, ami elég lassúvá teszi a dolgot sok esetben. Tudom, hogy ti gps-es órával oldjátok meg ez, csak én rajzolgatok utólag a térképen, de esetleg megnézitek, hogy nálatok is ez-e a helyzet?
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #27876 üzenetére
Jól van, átrakták ezt a nagyon komoly feature-t a prémiumba. F.sza.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Danika256 #28146 üzenetére
"Nem értek egyet, hogy nem veszel legalább egy gps-es órát, mert ha komolyabban gondolod a futást, még pulzusmérőre is szükséged lesz előbb vagy utóbb!" - ezt azért én úgy módosítanám, hogy egy pulzusmérő jól jöhet előbb vagy utóbb, de a gps-es óra nélkül meg lehet lenni. Az jöhet majd sorban a kaja, cipő, ruha, extra vitaminok, ásványi anyagok, smr henger, versenynevezés, japán szűzlányvér, mittudjam után. Csak hogy spóroljunk neki egyelőre egy kis zsét.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #28211 üzenetére
Azt én sem értettem. Persze szép gesztus, hogy előreengedte, de én ugyan nem foglalkoztam volna vele.
Mondjuk én az idő ellen szoktam versenyezni, nem nagyon fér bele, hogy egy random ember miatt lassítsak. Az egészen más, ha valaki lesérül, összeesik, és betámogatja az ember a célba. Ilyenről vannak videók szép számmal. De egy egészséges, lassabb futót nem fogok előreengedni pusztán jófejségből.
Az megint más, ha haverral kézenfogva fut be az ember, bár az első helyen tényleg fura ez, pláne egy ilyen rövid távon. Egy félmaratonon, maratonon, váltóban, UB-n együtt fut át a célon az egész csapat, ilyesmi, az teljesen jó.
Na de no offense, legyünk inkább fairplay-ek, előzékenyek, mint hogy egymáson gázoljunk át![ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #28631 üzenetére
Na de mennyi egyébként az átlagpulzus és mennyi volt most a max.? Ha egyenletesen futsz, nagy különbség nincs ezek között vagy de? Csak mert ha a 167-es max.-hoz 165-ös átlag, a mostani 167-es átlaghoz meg 170-es max. párosult, akkor megint csak nincs nagy baj. De gondolom ebben az esetben nem merült volna fel a kérdés.
A szél sokat számít egyébként. Már ha tényleg fúj, nem csak valami szellőről beszélünk. Ha szembe fúj, az a baj, ha meg hátulról, akkor meg az, mert nagyobb tempóra sarkall, aminek a lábak ugyan örülnek, meg te is, de a keringési rendszer ugyanúgy jobban kell dolgozzon. Én legalábbis ezt tapasztaltam. Mondjuk te most nem futottál gyorsabban, de lehet időnként megdobta a tempód.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #28785 üzenetére
Én tök szívesen csatlakoznék. Már idén is kacérkodtam vele, csak nem akadt komplett csapat. Tavaly még 1:33-mal szálltam volna be, ez most tuti romlott valamennyit, viszont jövő nyárra megint meglehet (meglesz!) az a 4:15 körüli tempó.
Most sajnos kényszerpihenőn vagyok, valami elb.szódott a jobb lábamban, fájdogál a lábszáram már hetek óta lépésnél. Olyan csonthártyagyulladásféle lehet. Nem merem futással terhelni. Bringázás, a múlt hét óta úszás, meg a szokásos itthoni komplett szabad testsúlyos mókázás megy csak. De remélem hamarosan folytathatom, aztán összekapom magam a jövő szezonra.
-
ígyvanferi
addikt
Azért kezdésnek pár infót még megoszthatnál: nemed, korod, testsúlyod (igen, ha nő vagy, akkor is), testmagasság (hogy az előbbi adat releváns legyen), előéleted a sportok területén, ilyesmi. Mert lehet, hogy extra gáz, de lehet, hogy semmi gond azzal, hogy egyelőre csak pár percet bírsz egyhuzamban.
Esetleg még ha tudsz valami közelítőleges sebességadatot adni, hogy most hogyan próbálsz futni, az is jó lenne. Mert 3:00-s tempóval én sem biztos, hogy tudok 5 percig futni. -
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #29001 üzenetére
Grat mindkettőtöknek!
Meg akik ma a sparban vásároltak, azoknak is.
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #29110 üzenetére
"nem szabad a gyorsabb edzéseket is teljesen elhanyagolni" - tök laikusként én biztos érinteném legalább egyszer valami tempófutással a magasabb pulzust (illetve érintettem is eddig). Egyrészt halál unalmas lenne hónapokig csak csoszogni, másrészt szezonban is van alacsonypulzusú futás, fordítva miért lenne ez hibás? Pláne, hogy tomcica is ezt mondja mindig, jól emlékszel.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Pttypang #29309 üzenetére
Mindet is! És elszámol közben a végtelenig. Kétszer.
A motivációhoz: engem csak az motivál, hogy egyre gyorsabban fussak. Szóval én nem tűzik ki ilyen fussunk le ennyi és ennyi km-t célt. Igazából tempó- vagy időcélt sem szoktam, majd jön az magától, a lényeg, hogy ha lassan is, de csipkedjünk le az időkből. Idén ebből mondjuk semmi nem valósult meg, de most beleteszek egy rendes alapozást a télen, aztán mehet újra a gyorsulás.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #29449 üzenetére
Szuper volt, jók vagyok! A sörözést vedd fel még legközelebb, az azért egy lényeges pontja az egésznek.
Fura, arra jöttem rá, hogy olyan ezeket a videókat nézni, mint valami thrillert vagy a kékfényt. Jó látni, ahogy más szenved.
-
ígyvanferi
addikt
Én rájöttem, hogy azért nem volt még sose ilyen bimbi dörzsölős incidensem, mert a gyúrós időszakból maradt némi mellizmom, ezért nagyjából kitöltöm a pólót, nem mozog különösebben rajtam. Szóval pár fekvenyomás nem árthat.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #29954 üzenetére
Az elég jól hangzik. Egy Zoom Structure-t lehet beszerzek. Valami kell a Vazee Prism mellé, mert az egyrészt túl szellős, másrészt kicsit keménynek érzem hosszabbakhoz.
Két kérdés: hol kell beírni a kuponkódot? És a Nike+ szolgáltatás micsoda? Valami havidíjas cuccnak gondolom, ami nem kell, viszont arra regisztrálva ingyenes a szállítás. Hátha van próbahónap vagy valami hasonló. Mert 59 euróért határozottan köll a cipő. Itt a spuriban fel is tudnám próbálni előtte.
-
ígyvanferi
addikt
Közben én is végigmentem az adatkitöltésen a végleges fizetésig, és nike+ csatlakozás nélkül ment minden. Opcionálisan lehetett volna bepipálni a nike+ reget. És ahogy Bandus írta, így is ingyenes a szállítás, szóval frankó. De akkor ezek szerint a nike+ sem jelenti semmi extra dolgot.
Most egyébként elbizonytalanodtam kicsit. A Zoom Structure mennyire stabil? Úgy értem enyhébb bokadőléssel lehet elég lenne egy mezei Pegasus.
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #29967 üzenetére
Mivel egyetlenegy színű 34-esből maradt a méretemben, így ez a kérdés tárgytalan.
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #30080 üzenetére
Nekem cipőtől, vagyis attól függ, hogy mennyire passzentos. A régi adidasom elég lazán kötöttem meg a tök alap cipőkötési metódussal, mert akkor is jól tartott, egyébként meg szorította volna a lábfejem. A NB prismet azzal az áthurkolós technikával kötöm, amit bencze is linkelt, mert az egy hangyányit lötyög, de így kötve meg pont jó.
Apropó, megjött a pegasus. Hát, mintha a lábamra öntötték volna, isteni volt így a szobában. Holnap lesz éles teszt, kár, hogy még mindig nem 100%-os a jobb lábam, így csak pár km lötyögés. Szép babakék egyébként, ami élőben meglepően nem néz ki szarul.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bencze #30193 üzenetére
Mondjuk az elég fura, ha ilyen szabályt kell lefektetni egy fuss minden nap decemberben kihívásnál. Komolyan olyan gyakori, hogy éjfél körül mentek futni? Inkább, ahogy a mondás tartja: fuss, baszod!
A nettó aznap megtett km-ek száma opció meg szerintem nettó marhaság, mert így csak kétnaponta kell futnod, ha mindig éjfél előtt indulsz és utána fejezed be.
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- E-roller topik
- Gaming notebook topik
- Elnéztük a mai dátumot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Diablo IV
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...