- Stellar Blade - Túl az 1 millión
- S.T.A.L.K.E.R.: Legends of the Zone Trilogy - Befutott a MOD támogatás
- Dead by Daylight - Hamarosan Lara Croft is játszható karakter lesz
- Megjelenési dátumot kapott a Disney Epic Mickey: Rebrushed
- Decemberben a Forza Horizon 4 is lekerül a digitális áruházak polcairól
- PlayStation 5
- Nintendo Switch
- Még mindig készül a Beyond Good & Evil 2
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Elden Ring
- S.T.A.L.K.E.R.: Call of Pripyat
- Call of Duty: Warzone
- Bestbuy játékok
- Marvel Snap
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica #92235 üzenetére
Jegyzetelek bizony, ezek mennek am a mentett konyvjelzok koze
Koszonom! En epp ilyen obstriegeleket szoktam neha vinni, illetve van most datolyaszeletem, jo nehez volt kocogas kozben beturni, de isteni finom volt. Ilyeneket meg akarok itthon gyartani, sutogetni, csak meg nem volt ra idom.@Never79: Nagyon szepen koszonom az osszefoglalot, aranyat ernek a gondolataid, tanacsaid, falom szavaidat
-
Peterhappy
őstag
válasz
Never79 #92325 üzenetére
Azt nézem, lehet, hogy felsőkategória, és méregdrága, de egy tasakban több szénhidrát van, mint két, de inkább három csomag gélben. Az úgy már egyből barátibbá teszi. És ha jól sejtem, kvázi ISO ital helyett fogyasztható.
Nekem szimpatikusabb, mint a gél, ráadásul okosan elkortyolgatva nem egyszerre viszel be sokkszerűen sok ch-t, hanem folyamatosan adagolva, szinten tartva.
Ha jól gondolkodom. -
Peterhappy
őstag
válasz
Never79 #92331 üzenetére
Köszönöm, lehet, hogy teszek vele egy próbát. Valahogy szimpatikusabb, mint a gélek.
2-3 órát simán lehozok én is frissítés nélkül, nyilván nyáron nem szerencsés (azt nem mondom, hogy nem jellemző...), de simán megugorható.
Azt hiszem nekem jobban feküdne a szilárdabb kaja futás előtt + ilyen ital kombó futás közben.Szombaton görgőztem ~150 percet, 15 perccel később kimentem futni, FM volt betervezve, de nem ment. Hasfájás lett belőle, talán ennem kellett volna a két tevékenység között, az egy szem banán nem hogy kevés volt, de talán még inkább káros is, semmint hasznos. De újabb remek tapasztalattal gazdagodtam.
@Ígyvanferi: Ha fullba akarod tolni a kretént FM-en, akkor kell. Futóbarátom három gélt dobott be a távon, és faragott is három percet a három hónappal korábbi, sub90 perces FM-jén.
@Alg: Ránézek, köszi
-
Peterhappy
őstag
válasz
Pttypang #92340 üzenetére
Relax
Nálam is hasonló a helyzet. Ennyire nem élesen, de csak mert volt egy sérülésem január végén, most pedig kicsit visszább vettem.
De másfél éve, ősszel, mikor az első maratonomra gyúrtam, konstans 5 körüli értékekkel feküdtem én is hosszú heteken keresztül.Azt nem tudom, mennyire lehet irreálisan sok a napi mozgásod (mivel 5 alá már nem megy, nem megállapítható az alsó pöttyökből), az átlag pihenésed viszont kevésnek tűnik.
Mondanám, hogy bagoly mondja verébnek, de szerintem hozzá képest még én is többet pihenek, pedig én pocsékul alszom, de legalább kevesetAz meg megint más kérdés, mennyit számít a Body Battery, tekertem már úgy körbe a Balatont, hogy 24-en vagy 25-n állt a BB hajnalban, indulás előtt.
-
Peterhappy
őstag
Fiatalon még sok a gyors izomrost, és könnyen fejleszthető, növelhető a tempó.
És fiatalon mindent is akar az ember, azonnal. Intenzív világot élünk, nincs idő sok órás futásokraMeg aztán órákig telefon, számítógép nélkül hogy lehet kibírni?
Tisztelet a kivételnek persze.
Egy kedves futóismerősöm van, aki tavaly sikeresen teljesítette élete első Spartathlonján, és még nincs 30 éves sem, de gyerek még náluk sincs.
Ahogy öregszünk, lassulunk, egyre nehezebb tempózni, viszont egyre inkább tekintünk talán az életünk részeként, élvezeti forrásként a futásra, semmint sportra. És azért 30, de inkább 40 felett már jobb a monotonítástűrés is.
Arról nem is beszélve, ha családos ember vagy, ott a helyed a gyerkőcök, feleséged/férjed mellett, főleg míg kicsik. Aztán, ahogy egyre nagyobbakká válnak a gyerkőcök ahhoz, egre kevésbé igénylik a társaságod, egyre inkább belefér, hogy tovább elmaradj. És ahogy egyre kamaszabbak, egyre kevésbé akarsz hamar hazaérniNem véletlen, hogy az ultrások nagy része vagy nem családos, vagy az idősebb korosztályt képviseli.
Szerintem ez máshol is így van, nem csak nálunk - talán nálunk kevésbé van divatja, jelentősebb történelme a futásnak. Mostanság (épp múlt hétvégén) jönnek, jöttek a rövidpályásabb eredmények, de itt már egy új generációról beszélhetünk, alapvetően nem erről vagyunk híresek. Ellenben ultrában évtizedek óta nagyszerűen teljesítenek honfitársaink, talán emiatt is van ennek nagyobb, és egyre nagyobb divatja. Szerencsére
Szerk, kieg: USA e tekintetben más, ott a fősulikon elég keményen sportolnak, és presztízse is van a dolognak, Afrikát meg ide se vegyük, egész más világ.Én egyébként azt érzem, a FM ma már messze nem annyira extrém célkitűzés, mint volt akár csak tíz éve. Számunkra, amatőrök számára nyilván jelentős mérföldkő, és nagyon sokat kell érte dolgozni, de nem megugorhatatlan.
Én úgy érzem, sőt azt látom, ma sokkal több fiatal fut, sőt általában sokkal többen futnak -de lehetséges, hogy ez csak a covidnak tudható be, ahogy az is lehetséges, hogy egyszerűen csak jobban rááll a szemem ma a futókra, mint amikor még magam sem kocogtam.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Mókás, amit írsz, mert nálunk is ez van. A nagy lányom utál futni, a kisebbik szeret, de nagyon sokat szenved a lábával, és emiatt ritkán és keveset fut csak (valószínűleg túl nagyot nőtt hirtelen + szép bokasüllyedése van neki is, ahogy nekem), a kisfiam meg addig szeret csak futni, míg labda is pattog - de újabban már inkább beáll a kapuba...
Azt én is megfigyeltem, hogy a focisok utálnak futni. Gyerekként, mikor még egész szép focis jövőt jósoltak nekem, én is utáltam
Mert mi értelme labda nélkül csinálni bármit is?
Ma már persze másképp látom. -
Peterhappy
őstag
válasz
#64052736 #92407 üzenetére
Magyarán front ide, fáradtság oda, gyorsabb voltam az óra miatt.
Még szép. Az órád jó, ha ötven grammot nyom, a telefonod meg több, mint százat.
SzívesenAmúgy gratulálok, nekem évente kétszer, ha összejön egy ilyen tizes, Te meg úgy szórod őket, mintha kötelező volna.
-
Peterhappy
őstag
válasz
Peetta14 #92484 üzenetére
Abszolút igazad van, igyekszem ezt most komolyan venni, becsülettel készülni, és frissíteni
Néztem ám reggel a futásod! Korrekt, de hogy én hogy utálom ezt a szegmenst
Általában itt szokott végérvényesen elszállni az addig többé-kevésbé kordában tartott pulzusom.
De azt is mondhatnám, a hasonló tempójú felfutásaimhoz nálam nem ilyen átlagpulzus társul... -
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt #92500 üzenetére
Már csak azért sem érdemes - főleg rövidebb távú versenyek előtt - tervezett versenytempóban végifutni az egész távot, mert elpocsékolod a hosszú hónapok alatt összeszorgoskodott gyors izomrostok egy részét.
És a versenyen aztán marhára nem tudsz annyit és olyan tempón teljesíteni, mint szerettél volna. -
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt #92509 üzenetére
A többesszámnak örülök, ezek szerint nem csak én értettelek félre
Nyilván, ha pl. 3:30-as tempóval akarsz 10k-t nyargalni, kell, hogy 3:30-n eddz, sőt az sem ördögtől való, ha pl. 3:15-ös 200-kkal vagy 400-kat futkározol, tudatosan, szisztematikusan.
Csak figyelj oda a helyes arányokra, a heti futásod 80+ százaléka lassú futás legyen!
Ahhoz, hogy 10k-n keresztül tudd tartani a versenytempód, a lassú rostokra kell rágyúrni -
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
Helyszíni tudósítónkat hallhatták a Csillagból
Aztán csodálkozik, hogy fáj a dereka...
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz
Napfénysüti #92865 üzenetére
Itt is óriási gratula
Ezért csodálatos sport ez, ezért fantasztikus a mi kis fórumunk, a mi kis közösségünk.
Egy újabb ékes példája vagy annak, mikor az "egyszeri" "kocakocogó" a szemünk előtt válik napról-napra, alig néhány hónap leforgása alatt komoly hobbifutóvá.
És a határ a csillagos ég -
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
Futás előtt kell arcoskodni, mert 10 kör Tommal, és utána nem biztos, hogy tudnék beszélni. De lehet, hogy túlzottan optimista voltam a 10 körrel.
Éééén amúgy nagyon lemennék egy-két napra, jó lenne megnézni, mi zajlik odalent, és tudnék értékelni egy kisebb PHórumtalit is. De nálam még nagyon erősen családfüggő a dolog - talán pár év múlva már nem lesz.
-
Peterhappy
őstag
-
-
Peterhappy
őstag
@Pepe: Köszönöm. Annyira nem ért váratlanul, ébredésnél már éreztem, hogy valami nem kerek. Elkocogtam a közeli kondiparkba, csináltam ott pár nyújtást, függeszkedést - segíteni szokott, most nem.
Csalódott azért vagyok, mert ma lett volna lehetőségem hosszút futni, ráadásul csodaszép idő volt egész délelőtt. Most meg nem tudom, ez két napig, vagy két hétig fog gyötörni, ha utóbbi, akkor arra az éves terveim rámehetnek, de minimum az április elejei maraton... -
Peterhappy
őstag
válasz
Napfénysüti #93158 üzenetére
Itt is gratula!
-
Peterhappy
őstag
Ha normalizálódik a pulzusod, menj neki a versenynek, ha viszont közvetlenül előtte még mindig nem az igazi, hagyd a fenébe.
Nem ezt mondanám, ha nem rólad volna szó, de mivel Te nagyon úgy készülsz, hogy EGYETLEN alkalommal akarsz maratont futni, annak tökéletesnek kell lennie.Vagy feladod az elveid, és lesz még legalább egy legközelebb is
Akkor menj most el, és lesz, amely idő megdöntése motiváljon a következő alkalommal.
-
Peterhappy
őstag
válasz
#64052736 #93229 üzenetére
Én is így kezdtem. De 9 hónap alatt el is múlt, még ha nem is pikk-pakk.
Ha az a gond, ami nálam volt, akkor talán túl hirtelen kezdted jelentősen növelni a lépéshosszt. És vagy a hasizmodon lehet egy-két csomó, vagy még inkább a csípőhorpaszban. Csak vigyázz, mit nyomkodsz, és valóban észnél légy, mert humorizálunk itt róla, de amúgy simán lehet kezdődő alhasi/lágyéktáji sérv előjele, mikrorepedésekkel, amiket még az UH sem mutat ki.Ha futásnál fáj, próbálj rövidebb, gyakoribb lépéssel futni, bokából előredőlve (egyenes törzzsel), kissé behúzott hassal, megfeszített farral, kontrollált medencével).
Csak ésszel, a hogyantovábbot illetően.
-
Peterhappy
őstag
válasz
#64052736 #93235 üzenetére
Ha az, mint nekem, azzal lehet futni. De fájni, na azt fog folyamatosan. De nem akarok vészmadárkodni, ez csak akkor, ha azt sz.ptad be, amit én.
Fent leírtakkal tudod enyhíteni a futás közbeni fájdalmat. De krém, pihentetés, gyulladáscsökkentő stb. nem segített, csak a kimasszírozás, csak azzal nagyon óvatosan, mert a zacsivezeték is arrafelé van..HA úgy jártál, mint én. Ha nem, és reméljük, hogy nem, akkor talán 2-3 nap lazább kocogás és elmúlik.
-
-
Peterhappy
őstag
Tenyleg, remlik is hogy meselted. Tok jo, hogy neked elkopott.
Nekem navyobb intenzitasu edzesek utan epp ugyanugy fajt, mint elotte fel evvel.
Nekem manualterapeuta segitett, de mult heten pl. magamnak is el tudtam nagyjabol egyengetni a csomokat, mondjuk csillagokat lattam kozben, de elmult a hasfajas.
Lett mondjuk helyette mas@Pepe: kitores gyakorlat kozben mennyire faj? Nekem az volt az ertekmero, mindket oldalon. Ha az nagyon faj, sanszos hogy azt nyaltad be, mint en/mi.
-
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica #93387 üzenetére
Apukatárssal mentem ma ki kocogni, aztán kiderült, hogy ami nála futás, az nálam erőteljesebb séta, de mindegy, legalább jót beszélgettünk. Én meg azzal, hogy késve indultam, és kicsit megpörgettem az odautamat hozzá, legalább vittem bele kis futást is
Viszont számítottam erre, és hiába futok hetek óta pólóban, ma hosszúujjút vettem a rövidnadrághoz. Azzal fogadott, hogy ennyire meleg azért nincs. Hosszúujjúban, széldzsekiben, sapkában, kezében kesztyűvel.
Aztán az erőteljes séta közben áldottam az eszem, hogy nem öltöztem lengébben