-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #88210 üzenetére
legutóbb (és jó ideig szerintem utoljára) mikor ott voltam kb mindegyik boltban csak lepődtem az árakon....Nike-ban néhány nagyon kommersz cucc volt outlet elvárásnak megfelelő áron. Az Under Amour boltban konkrétan rá sem nyúltam semmire Biztos minőség, de ezek is olyanok mint a bringás alkatrészek....kis pluszért már exponenciálisan növekvő árat kérnek. Sajna ebben a pandorfi boltjuk sem kivétel. Nekem elég az itteni körülményekhez a NASA technológia alatti minőség is töredék árért. Más lenne a szitu, ha 2-3k szinten futkosnék, vagy esősebb tájakon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Ma már jónak tűnik a futómű....az más kérdés, hogy kihevertem-e már a múltkori reflux miatti nem alvás okán legyengült állapotomat. Ez csak akkor derül ki ha ma bevállalom a cikluszáró 16x200/R200at. Na, majd WUnál meglátom, hogyan kapja fel a motor a 3:30as tempót. Végülis az össz 9k-ból csak 3.2k lenne a sub4:00 tempó. Az R pedig 4:45+15mp séta VAGY 5:15, de séta nélkül. Szerinted melyik hasznosabb?
Kellemes 6-7°c van és 10kmh-s szélcsend.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Ejjj, de jólesett! annyira, hogy pörgettem egy ráadást is 3:00ig....így 17x200m lett.
HR-t ne nézzük mert 5-6k között szorítanom kellett az órát a csuklómon és emiatt anomáliája támadt A lényeg, hogy nem voltam vörös zónában...sőt, érzésre 170 felett sem (a 15mp-s séták miatt)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Ma szinte üres hátizsákkal futottam 7k-t a boltig. Fordítva vettem fel (elöl volt a zsák) és kényelmesebb volt így + védte a mellkasom a hideg széltől.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #88330 üzenetére
Na, azért ha át is megy mindenkin akkor sem okoz mindenkinek lényeges tünetet.....pl oltatlan ismerőseim köszönik jól vannak ...kivéve, hogy sok beteges kollégát kell helyettesíteniük.
akkor hétfőn 11k-t futok, benne felkapásokkal és odarongyolva az utolsó 2k-nak...ahogy kérted.
Kérdés, mi legyen az alaptempóm?[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #88333 üzenetére
Én mindig használom a legfelső fűzőlyukat is és egyel alatta csomózok.....VN2 FM-nél viszont ki kell hagynom a felső lyukat és így a csomozás még egyel lejjebb kerül.....nálam így tökéletes. Ha a megszokott módon fűzöm akkor enyhén gátolja a mozgást vagy túl laza lesz....ami szintén nem optimális. Amúgy a cipő már a 30k eddig megtett távnál is nagyon frankó Ha nincs csapadék akkor 5:00 felett csak ezt használom mostantól.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #88349 üzenetére
A zabkása nekem sem jön be....talán az állaga miatt....ezért eszek inkább 'home made' zabkekszet vagy sport szelet sültit vagy kuglófot (újabban)....de tènyleg csak annyit, hogy az erős presszókávé csersavát közömbösítse. Szóval max 2-3 db-ról van szó.
@Peterhappy: Idén nekem 2300k jön össze....én elégedett vagyok ezzel mivel ez kb 2x több mint az ezt megelőző 2 szezon összesen
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88356 üzenetére
A tavaly szeptemberi sérülés miatti kihagyás után teljesen 0-ról kezdtem ezt az évet.
Fokozatosan hétről-hétre toltam a távon mire májusig elértem a 50Km/hetet....amit azóta precízen tartok is. Ez távban biztosan működik, szóval nem rizikózom ennél többel.
Inkább a tempót növelem (ahogy adja), bár itt csak percekről van szó ami a grafikonon nem látszik. Konstans 4óra +/-5p
Jól látszik, hogy májusban egyszer túltoltam a tempót ezért a köv héten reco kellett kevesebb km-rel. Novemberben is történ hasonló, éreztem is az elmúlt hónapban némi plusz reco igényt, de ezt már "kihordtam lábon"[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88361 üzenetére
Isten éltessen! 🍻 Nálam az lesz a cél, hogy a Garmin szerinti Vo2max-om aznap minimum annyi legyen mint a leélt évek
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88386 üzenetére
A Garmin a mért egyéb adatokból kalkulálja ki egy algoritmus alapján. A gyakorlat nálam azt mutatja ha lassabb tempót futok 1-2 napig akkor az vo2max szint csökkenést eredményez.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88390 üzenetére
Ilyen veszély nem fenyeget.....nagyon ritkán tolom 177 fölé, de ha mégis akkor a maxot is kiveri és kidobom a vasmacskát kb 1km-en belül (akkor is ha közben lejjebb megy a HR) Ez az a szitu mikor elengedem a tervezett gyors tempót. Lásd 1 hete a 9x1000/250 interval-nál...utólag láttam csak, hogy a tempóelengedés előtt kb 1k-val már egy pillanatra 180 fölött volt a HR, ami utána ugyan 180alá ment, de a motor addigra megfőtt. Aztán 160as HR-el 4:45ös tempón hazafutottam...amit jól bírtam, pedig 6k volt hazáig még.
Egyáltalán mi számít vo2max edzésnek?.....187es max HR-es egyén esetén?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88393 üzenetére
hejjj, én a 200 és 400akat sem tolom max tempóra....néha az utolsót ha adja, de az is inkább 95%os tempó (3:00 környékén) Azt írtad, hogy ne toljam kreténben ilyenkor télen....ezt betartom. Kivéve múlthét hétfőn , de ott sem a 4:00ás 1000res tempó volt sok hanem az R250@5:00 kevés (távban)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Megvolt a 4:20as alaptempó 2km-enként 250m@3:40es kigyorsítással, de az utolsó 2k-nál elszúrtam mert 350m után jött egy éles kanyar (útkereszteződés forgalomban) ahol 4:45ig muszáj volt lassítani....aztán 180 feletti HR mellett ismét fokozatosan 3:45re gyorsítottam a végéig.
Kiderült amit eddig is tudtam....csak 1k hosszú maximális tempóváltáshoz vagyok beedzve az intervallokkal. Mivel nem versenyzek, így nincs aki tempóváltással szivasson, ergo szükségem sincs ennél többre. A cél az, hogy a 4:00ás alaptempó legyen stabil egy 10k-s PB-hez.....ma a 4:20as kényelmes volt 163as HR-en még a kigyorsításokkal is.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88399 üzenetére
2hét múlva előrelátóbban tervezek az útvonalon kigyorsítási ciklusokat....nem rongyolok 3:40el az autók és gyalogosok közé Az emiatti ismételt hirtelen kigyorsítás kiverte a HR plafont (186)....ezért pici lassítás után 1k fokozó ment a végéig...ahol a pulzus már 180alatt maradt úgy is, hogy én totál all in-t nyomtam...érkezés rohadt nád effektussal.
Nos, ezt kérted, de amúgy nagyon nem happy ending
Mai produkciómmal ismét 58 lett a Garmin VO²max[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Sajnos ilyen szánalmas jövőt terveznek a világnak (Kínában már rögvalóság) ... Ha nem azt és úgy csinálod ahogy mondják akkor ugrik a pontod (social credit) és emiatt különféle dolgoktól vagy eltiltva...kezdve az utazástól a bevásárlásig.
Szóval annyira ne tapsoljunk az ilyen mézesmadzaggal átkötött hírnek (pedig lehetne) mert a valóság ennél rémisztően durvább.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88413 üzenetére
Ha pont az nem is akkor is van még legalább 5 másik mászható kilátó a környéken.....pl 546m-en a legmagasabb
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88416 üzenetére
Károly kilátó,
Magas-bérc kilátó,
Várhely kilátó,
Béke kilátó,
Hubertusz kilátó,
Kecske-hegyi kilátóBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88421 üzenetére
Az első 5öt.
A Kecske-hegyi kilátó a Fertő tóra néz, de az magasabbról jobban látszik a Hubertus-ból.
A legmagasabb a Magas-bérc kilátó ami a soproni hegységre néz.
A Várhely van legközelebb a centrumhoz.
A Béke kilátó pedig a Károly kilátó felett van....azon még nem voltam, de majd a srácok +írják, hogy onnan látható-e a belvárosÉs persze a főtéren a tűztoronyból is klassz a kilátás a városra!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #88424 üzenetére
Nem te írtad pár hete, hogy valamelyik shopban valami 'egzotikus valutában' fizetve jóval olcsóbb volt az adott cipő mint pl €-ban?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #88426 üzenetére
Én is ajánlottam pár BS-en kapható cipőt mostanában hölgyeknek.....pl ami hatalmas siker lett az a Puma Deviate Nitro 2 GTX 24k-ért. Jóérzés megelégedett örömöt okozni ...és persze "más pénzét költeni"
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Lortech #88443 üzenetére
Szerencsére délelőtt ritkábban fűtenek be mikor én futok. A legdurvább mikor olyan faipari melléktermék is a kazánba kerül ami pl ragasztott és emiatt szúrós füstöt ad (ablakgyártó, bútorkészítő, stb helyről begyűjtött fa) ... szerencsére felénk ez nagyon ritka.
Más (LanyUs, most csukd be a szemed )
Nem tudom másoknál hogy van, de nálunk mindig akkorra lesz a legfinomabb a bejgli mikor éppen elfogy. Ezért most pár nappal előbb készült el…csak az a kérdés, hogy fogom kibírni szentestéig, hogy addig ne dézsmáljam.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88454 üzenetére
Plusz lehetne fogyókúrás tábort csinálni, teppedt, mozgásszegény életmódhoz szokott nyugati kuncsaftoknak....ahova önként mennek vagy a szeretteik küldhetik őket, borsós áron, lemondási lehetőség nélkül. Kommunikációs eszközök távozásig zárolva. Addig maradhatnak sátor-hotelben elszállásolva amíg el nem érik a megcélzott súlyt. A törzsi futókurzus is a program része lenne.....jó bevétel mindenkinek. Kész is az üzleti terv
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88457 üzenetére
Ha téli táborról lenne szó akkor lehetne akár Ibizán is....szuper a klíma, télen sok az üres szállás amit olcsón lehetne továbbadni bérbe.
Erdélyben befagyna a seggem, sok a medve, stb.....szerintem másoknak sem vonzó
Ott inkább "a xart is kifagyasztjuk belőled" lehetne a mottó[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz meszi85 #88487 üzenetére
Szóval lehet futni 4:00 alatti tempót a VN1 WTR-ben is ....csak be kell törni előtte
Ettől függetlenül én 5:00 feletti tempóra használom....pl ma, mikor több macska is kettétört az házak sarkainál a kanyarban (-3°c) totál melegen tartotta a lábam.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Pttypang #88491 üzenetére
Jól tetted .....remélem a 10%os voucher-odat felhasználtad?!
Vett pár hete egy haverom is. Futott már hóban, fagyban és tetszik neki, pláne ennyiért.
Megjegyzem, élőben sokkal szebb a színe mint itt a képen, ugyanez igaz VN1 FM-re is[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Hi!King #88495 üzenetére
A Muck előtt jobbra fordulva (északra) is megközelíthető a Béke kilátó....onnan párszáz méter csak. Ezért írtam, hogy szinte a Károly kilátó felett van. Görbehalomtól szerintem nehezebb felcaplatni oda.
Bakker, így kivesézve.....Sopron tuti a kilátók városa! lehet válogatni, attól függően, hogy mit akar az ember látni.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Bestsecret-en a Puma Nitro Deviate Elite Racer 10%os voucher-rel már 25k-ért vihető
Ennyiért carbon lemezt ritkán adnak és kevés méretben.
A shopba meghívót tudok küldeni (10%-os voucher jár hozzá)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #76500480 #88507 üzenetére
Na jah, mondjuk az "ennyiért carbon lapos vérbeli verseny cipőt ritkán adnak" pontosabb megfogalmazás lett volna mint a "carbon lemezt ritkán adnak".
Ez utóbbit azért már gyakrabban kilehet fogni jóáron....lásd a tied.
az én talpam elég narrow hozzá, de nekem meg túlzás lenne csak edzésre/felmérőkre. Ezt a feladatot meglévő 3pár Rebel v2 totál jól ellátja[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Skacok, ez a méreg nem a cián 🤬 .... életemben először kiment a bokám
Pedig annyira élveztem és könnyen ment a 400/200 interval sub4:400-es gyorsakkal....a HR is csak 160körül volt. A 7. gyorsnál lecsúszott a lábam az útpatkáról. Pár perc helyzetfelmérés után még futottam egy sub4es 400at majd éreztem, hogy jobb nem erőltetni. Egy haverom hazahozott autóval....most jegelem. Vicc, hogy az első gyorsnál ma is sorompót kaptam .[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.