Hirdetés
- Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
- SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Jövő év elején jön a most bejelentett Like A Dragon: Pirate Yakuza in Hawaii
- Rövid teaser trailert kapott a Splinter Cell animációs sorozat
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
+1, máshol is olvastam már, hogy minden óra edzésre plusz egy óra alvás kell.
Pár évig csináltam, hogy napi 5 órát buszoztam, aztán ott hozzászoktam ahhoz, hogy akkor alszom, amikor kell. Ha van egy kellemes monoton zaj, akkor könnyen elalszom, ha csend van, vagy zörögnek ,akkor vegyes. Valamikor könnyen megy, valamikor órákat tudok forgolódni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én is toltam egy Márkót, de most még nem megyek fel Hárskútig, majd talán egy hónap múlva. Most 2-es fokozatba kapcsoltam 6:10-ről 5:30-ra. A többi fokozatot még unlockolnom kell. [link] (Meg csaltam is egy kicsit, tartottam egy 5 perces pihenőt, aminél pause-ztam.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Á lehet, hogy csak a frissítő miatt van, passz. Toltam most kreatinos lötyit, végig hányingerem volt közben. Nem volt kellemes, végigtoltam így is, de erősen agyaltam 12 kilinél, hogy feladom. Nem tudom, hogy a kreatin, vagy a folyadék bevitel és konstans rázkódás, ami kikészített, nincs még tapasztalatom frissítéssel. Hogy jobb szerintetek, sokszor kicsit, vagy többször nagyobb adagot?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #14400 üzenetére
Szerintem tök logikus, 2a -> 2x izomrost konverzió volt, mert elhanyagoltad magad. Csökkent az erőállóképességed, nőtt az erőd. Hosszú távon viszont az is csökkent (volna). Valszeg az 1-es típusú izomrostok meg szimplán visszafejlődtek, azért csökkent az állóképességed.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Toltam 25 kili láb felkeményítőt 6-os pace-el. Hát most már tudom miért futnak úgy a maratonisták, mint aki beszart. A végére nekem is totál olyan volt a mozgásom, annyira beállt a combom. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #14423 üzenetére
Én szeretem a mostani időt, nem is nagyon melegítek be már, és az első 10 kilin alig izzadok meg, egyáltalán nem érzem a terhelést (5:30-6:00 körüli tempóban tolom most). Rendeltem ma pulzus mérőt, majd azzal többet tudok mondani, de érzésre nekem 30 fok körül van a tökéletes idő, nem 20-nál, mint az átlagnak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Aristeus #14422 üzenetére
Cél, hát :-) 20 perc alatti 5 kili, 1:40-es félmaraton, 3:45-ös maraton. Talán 3-ból egy összejön.
(Most 2:00 körüli a félmaratoni időm, a másik kettőt még nem próbáltam. Endomondo alapján 25 körül lehet az 5 kili, de azt hosszabb távokból következtette. Holnap megnézem, vagy holnapután, attól függ mennyire sikerült regenerálódnom.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Lehet, hogy én vagyok elmaradva árak terén, de sokallom a 10k-t egy félmaraton nevezésre. Ti hogy vagytok vele? Tényleg ez a normális összeg? (Ami meg még érdekesebb, hogy az árat csak a regisztrációs űrlap után küldi meg a rendszer.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #14439 üzenetére
Köszi! Akkor ez a pétfürdői lesz, a másikkal meg nem foglalkozom. Ha esetleg még találsz ilyet maratont vagy félmaratont, akkor ne tartsd vissza!
Nagyon elegem lett endomondoból meg a telefonomból is, már a földhözvágás határán voltam ma. 3x indultam el, hogy futok 5 kilit vagy Cooper-t, egyik alkalommal sem mérte rendesen, vagy elvesztette a GPS jelet menet közben és/vagy szögletesek lettek a körök. A végén eldobtam. Burn in hell endomondo!
Szerinte ez a 12 kör teljesen egy nyomvonalon van:
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #14444 üzenetére
Az hát! Veszek egy órát, aztán hagyom ezt a mobilt a francba. Ezért nem fizetek havi plusz egy ezrest a GPS-ért meg a mobil netért.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Cathfaern #14446 üzenetére
Ez marhaság, kimértem ugyanezeket a köröket gyalogolva, ott rendesen húzta a vonalat kettőt egymásra és 0.2km-t mért, ami stimmelt is. Endo egyszerűen nem frissít elég gyakran, és úgy emlékszem csak prémiumban lehet beállítani rajta, hogy gyakrabban frissítsen GPS koordinátákat, ezért rövid futásra teljesen alkalmatlan. Ezért hagytam ott és váltottam strava-ra még 2 éve, csak azóta elfelejtettem, hogy mi volt az oka, most jutott eszembe. Nemrég meg visszaváltottam endora, mert mert strava totál hülyeséget mér távolságra. A track rendben van térképen, de valamiért 1.5km helyett 4km lett egy szakasz a statisztikában legutóbb. Ez meg így teljesen használhatatlan.
Veszek egy GPS-es órát, aztán elfelejtem ezeket a hulladék termékeket, mint endo meg strava. Ahhoz már talán rendes szoftvert meg GPS chipet is adnak. Ha nem, akkor a szoftver részét még mindig tudom cserélni sajátra, ha úgy alakul. Annyi skillem azért van programozásban, hogy gpx fájlokból felvigyem a track-et térképre, statisztikát készítsek és megosszam fácsén.
@atok666: Sztem nem a GPS jellel van a baj; részben a mobillal (a samsung általában silány termékeket gyárt), részben ezekkel az alkalmazásokkal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz szabop27 #14450 üzenetére
Van nekem is ugyanilyenem tavalyról endo-val, gondolom a tiédnél is 400m egy kör (amivel a gond van, ott meg 200m). Kisebb hibákat én többször észrevettem vele, mert nagyjából érzem a pace-t, aztán sokszor várom, hogy mikor mondja már be, hogy megvolt a km. Volt, hogy több percet késett a ténylegestől, ami már azért feltűnik az embernek. A következő km-en persze korrigált, annál meg sokkal kisebb pace-t mondott be a ténylegesnél. Általában hosszabb távokon azért az átlagot rendesen hozza és kiegyenlítődnek az ilyen hibák. Szvsz nálam több dolog is közrejátszott: az endo nem tökéletes, a mobilom nem bírja, ha 40 fokban kell dolgoznia úgy, hogy még rá is izzadok, a samsung szemetet gyárt, de legalább olcsó, a környezetben lévő fém rácsok és épületek valahogy leárnyékolták a GPS jelet, stb... Szvsz. sosem tudjuk meg, hogy mi a valóság, mert ma rendelek egy órát és többet nem megyek mobillal futni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Egyik haverral versenyzünk neten, hogy ki tud jobbat futni, ő 150km-re lakik innen. Ha belenyúlok, vagy kézzel belejavítok, az nyilvánvalóan érvénytelen edzésnek számít. De sztem hagyjuk, mert nagyon off már a téma.
+ Megvártam, amíg kiírta, hogy GPS excellent. Gondolom ennyi elég kell, hogy legyen neki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
@gombi01 közelítek hozzád Hajag kupán, 1:40-ről lefaragtam 1:30 körülire az időt. Pulzusban kb 60%-ban 154-176 volt, 40%-ban meg 176-198 a közepes dombokon, párszor nagyon rövid ideig 198-220 a végén a nagyon kemény dombokon, közelebbit nem tudok mondani, ha minden igaz ezt jelentik a színek a pulzusmérőmön (túl régi a telo, hogy párosítsam vele). Lassan elérem az 1:13-at, amit tavaly futottál. jun19 -> jul 10. Csináltam összehasonlító diagramot is: [link] 6.5 perc javulás 12 kilin. Sajna nem sikerült végig futni, az elejétől kezdve fájt a lábam, lefelé komolyabb tempóban meg annyira belenyilalt többször, hogy a végén inkább feladtam. Valami a jobb Achillesemmel van, ha rányújtok jobb vádlira, akkor érzem, hogy fáj. Érdekes, hogy mezítláb egyáltalán nem fáj, csak cipőben, amikor nyomja a sarok járás közben. Vízhólyag nincs rajta, meg nyomásra sem érzékeny. Nem tudom, hogy nem e a cipő túl kicsi neki, mindenesetre ez így most nagyon nem tetszik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
@t1 Mindenképp érdemes. A te mostani kondiddal nem lesz kimondottan megerőltető csak 1-2 domb benne a legvégén, de attól még tök jó a táj, friss a levegő és mégis aszfaltos. Nekem sokkal jobban bejön, mint más utakon futni itt a környéken. (Lehet, hogy túl keveset ismerek.)
@@ Bármi tipp Achilles problémákra?
off:
GPS témában közben utánajártam a dolgoknak. Az endo kb 5-9 másodpercenként frissít egy oldal szerint (kb ugyanúgy, mint a smartwatch-ok egy része), ez 4 perces km-ekkel kb 8 frissítést jelent a 200m-es köröknél ha 6 másodperces sample rate-el számolunk. Szóval az normális, hogy 1-1 köröm nyolcszög alakú. Ami nem normális, hogy valamelyik háromszög, mert közben elveszett a jel és fél perc kellett, mire újra megtalálta a műholdat. Szóval valszeg a mobil antenna (révén Samsung, és az előző hasonló mobilom is antenna hibával ment szét), és az endomondo ketten együtt hozták össze a gombolyagot, amit linkeltem a múltkor. Találtam másik cikket is, ami összehasonlítja ezeket a sport tracker alkalmazásokat. Elvileg az adidas volt a legpontosabb az endo meg a mezőny végén volt, szóval a szoftver ebben is számít. Beszéltem a strava-val is a 1.5 helyett 4 mért km-ről. Azt mondják, hogy a GPS-nél a koordináták ugráltak menet közben, és ezért cikk-cakk-osra vette az egyenes útvonalat, és úgy nőtt meg a távolság. Toltam egy GPS resetet, meg újratöltettem a műhold adatokat, ezt javasolták, hogy talán megoldja. Sztem nem, mert nagy valószínűséggel hardveres is a hiba. Venni fogok új kütyüt, de még nézelődök a piacon, hogy mobilt vagy órát vegyek e. Nagyon kevés infot találni arról, hogy mi alapján érdemes[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Találtam egy tök jó cikket Achilles-ről: [link] azt mondják benne, hogy egy a vádli alsó részén lévő izom gyengesége, ami az Achilles sérüléseket okozza. A srác egy egyszerű negatív edzéssel elérte néhány hét alatt, hogy elmúlt neki. Nekem még csak kezdődő problémáim vannak vele, úgyhogy adok a módszernek egy esélyt, hátha megelőzi a további kellemetlenségeket.
Én arra gondoltam, hogy azért csak jobb oldalt jelentkezik a fájdalom, mert az egyik lábam egy fél centivel hosszabb, mint a másik, aztán ezért a jobb cipőm kisebb, mint lennie kell, és futás közben talajfogásnál pont rosszkor nyomja meg a sarkat. Hát egyre kevesebb hitelt adok ennek az elméletnek, de hétfőn kiderül. Kipróbálom focipályán a régi, csillapítás nélküli cipőmet (a mezítlábas futást nem szeretem, ez a legközelebbi hozzá), hátha az új cipő sarok részével van baj és nem az említett izommal. Egyelőre nehéz eldönteni, még akár az is lehet, hogy mindkettővel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kutakodtam tovább az Achillessel kapcsolatban:
"Az ín túlfeszített állapota sportolóknál gyakori, mechanikai inger az olyan cipők használatánál éri bárkinek a sarokcsontját, ill. az Achilles ín tapadási területét amelynek a kéregrész kiképzése nem az adott láb formájához illő." [link]
szóval tényleg a cipővel is van probléma, nem az én lábamra való. Ez elég szomorú hír, mert kb ez volt a 20. cipő, amit felpróbáltam, mire találtam valamit, ami passzol. Ezek szerint sarokban túlságosan is... :S
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #14483 üzenetére
Hát ez még erős nekem, egyelőre nem sikerült 4:20 alá mennem egyik 1km-en sem, de majd rágyúrok, még van idő addig. :-)
Ez sajnos nem a vádli, az lassan vastagabb, mint a combom. Az Achilles ízületi tömlője, ami sérült, mert állandóan csesztette a sarokmerevítése a cipőnek. Hálistennek nem gyulladt be komolyan, ma már alig érzem. Várok vele pár napot, aztán futok füvön a régi cipőben gyorsakat. Meglátjuk hogy kell e neki több pihenés vagy sem. Lehet, hogy eladom a cipőt, és veszek másikat, nem tudom még. Szvsz az sem segítene rajta sokat, ha szétverném a sarokmerevítését. (Angolul heel counter-nek hívják, ahogy néztem mások is szopnak emiatt.)
Ez csuklóra való, nem öv. Lehet, hogy rosszul hordom, azért mér annyit. Ma néztem, hogy a csukló felett kell hordani kb 5-10 centivel, akkor pontosabban mér. Számok még sajnos nincsenek, ahhoz kell új kütyü. Meg elvileg ennek is van valami beállítása, amit le kéne zongorászni, de amíg nem tudok kapcsolódni hozzá egyik kütyüvel sem, addig nem tudom azt se megcsinálni. Nem tudom, hogy a 200 mérési hiba e, lehet, hogy tényleg ennyire gyenge a keringésem. Ha meglesz az óra vagy az új mobil, akkor bemegyek egy spinningre az edzőterembe, aztán összehasonlítom a kettőt, hogy mit mutatnak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én konstatáltam, hogy megvan a 21k, aztán kalap. Elfáradtam, nem igazán volt kedvem örülni. Talán versenyen máshogy lett volna. Kb ugyanígy vagyok, mint te, nem tetszik az időm, 5 perces pace alá akarok menni. Utána meg gondolom majd 4 perc alá. Lehet sokkal jobban járnánk, ha eldobnánk ezeket az idő mérő kütyüket...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Achillest már sok edzésen éreztem, hogy hidegen fáj, múlt héten viszont edzés közben elkezdett belenyilallni, aztán kénytelen voltam mezítláb hazagyalogolni 5km-t, mert minden lépésnél, amikor hozzáért a cipő sarok része, akkor megfájdult. Lehet, hogy a cipőm túl kicsi, és nyomkodja a sarkam futás közben, és az nem tetszik az ízületi tömlőnek, és begyulladt tőle. Azt mondják ilyenkor le kell vágni a sarok merevítést, de én vagy eladom a cipőmet, vagy átvágom a keményebb részét egy késsel. Teljesen levágni szerintem felesleges, meg az én cipőmnél, akkor nem sok maradna a sarokból. A másik opció, hogy gyenge a gázlóizmom, aztán nem védi az Achilles-t rendesen ha túl sokat futok. A harmadik meg hogy nem melegítek be dinamikus nyújtásokkal, és ez most visszaütött. Természetesen ezeket mind lehet még szabadon kombinálni, csak hogy az élet egy kicsit bonyolultabb legyen. :-) Holnap tesztelem a régi cipőmmel, hogy hogy bírom az edzést, aztán meglátjuk hova tovább. Szeretnék futni egy félmaratont a hétvégén, de lehet, hogy kényszerpihenőre kerülök. :S
Én a helyedben vigyáznék vele, mert nálam is úgy kezdődött, hogy csak hidegen fájt, aztán felfejlődött idáig. Ha nem cseréltél mostanában cipőt, akkor valszeg a gázlóizmodat kellene erősíteni lépcsős vádlizással minden nap. Azt mondják kb 2 hónap alatt teljesen elmúlik így.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #14523 üzenetére
Én is így vagyok vele, meglepődnék, ha azzal lenne a bajom, hogy túl gyenge a vádlim. Tavaly és tavaly előtt is 1000+ km-t futottam edzésenként 10-15-öt, és egyszer sem jelentkezett semmi ilyesmi. Szoktam úgy is futni, hogy lepattogok a lejtön ilyen kisebb egy lábas csak vádliból történő ugrásokkal. Néha furcsán néznek rám, hogy mi a szt csinálok, de szerintem tök jó, quake3-ban is így pattognak le a hegyen. Na mindegy, szóval szerintem 90%, hogy az új cipőm rossz, és azért fáj a sarkam. Olvastam viszont olyan kísérletről, ahol másoknak ez a balerínázós micsoda jött be, csak azért írtam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #14530 üzenetére
A lépcsőzés mellett még próbáld ki az ugrálást. Fel-le zsámolyra vagy bármi magaslatra. Javítja a talajfogást, gyorsabb leszel tőle. Próbáld úgy csinálni, hogy felhúzod a térded, akkor magasabbra is sikerül majd. Én is kedvet kaptam hozzá, holnap beiktatok majd egy ilyen részt is az edzésbe. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #14532 üzenetére
Nekem esélytelen. Mindig beleakad kivétel nélkül, nem számít mennyit próbálkozom. Egyébként biztosan jó sport, de úgy vagyok vele, mint az úszással meg a korcsolyázással, nem rám szabták...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Mi a véleményetek a talppárnára érkezős futásról? [link] Én szoktam váltani rá pihenésképp meg sprinteknél is. Jobban megdolgoztatja a vádlit, de nem terheli annyira a sarkat, kb ennyi az észrevételem. Azért 20km-t nem hiszem, hogy le tudnék így futni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
@t1 Elvileg úgy kéne mennie, hogy amikor felnyomod Garmin-hoz, akkor az automatikusan frissíti Endo-t is. A gyakorlatban nem tudom, hogy működik e, panaszkodtak már sokan a Garmin szoftvereire.
@deicide Van egy olyan oldal, ami régi edzéseket, minden egyebet összeszinkronizál neked az összes ilyen edzés logger oldalon, a világért ne állj neki kézzel. [link]
@kolosanyi Hegynek le 2:49 a legjobbam Endomondo szerint. Csatlakozom, letekerjük őket.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #14563 üzenetére
Na ilyen interval-okat majd én is csinálok.
Ma körözgettem 200m-eket a régi cipőmben összesen olyan 50-et. Hát lassabb vagyok vele minimum fél perccel, mint az újban, de legalább a sarkam nem megy szét. Cserébe a lábujjam lesz vízhólyagos már 10km-től. Kipróbáltam a már említett sarok kímélő futást, az még lassabb 1 perccel, és eléggé megszenvedett vele a vádlim. Gyakorolni kell ezt még, az viszont már most tiszta sor, hogy az új cipő a ludas az Achilles gondjaimban, meg hogy nagyon elhanyagoltam a vádli edzéseket az elmúlt fél évben, úgyhogy az is bűnös. Elpuhult a kicsike, de holnapra kitaláltam egy vádli edzést, úgyhogy kegyetlenül megkapja.
Összehasonlítottam az Adidas miCoach és az Endomondo trackereket a mobilommal. A miCoach-ról azt hallottam, hogy másodpercenként gyűjt GPS adatot, szemben az Endomondo-val, ami 5-8 másodpercenként. Pontosságban egyértelműen a miCoach lett a nyerő, még az én gagyi mobilommal is nagyon látványos a különbség.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Jaja, lassan már excel táblában kell vezetned, mert kimegy a fejedből. Tolj majd egy nagy Balaton kört, megéri! Jó a táj, meg tapasztalatnak sem utolsó belekóstolni a 10+ órás edzésekbe, ha csak biciklivel is. :-)
Én lehet, hogy most változtatok az edzéstervemen, és inkább rövid távokat futok egy hónapig, meg többet foglalkozok a crossfit jellegű edzésekkel, hogy keményedjen a lábam meg edződjön a keringésem is. Nem tudom, hogy helyes e, amit a Mio Link mond (ledes színek alapján), hogy 200 körüli pulzussal edzem. Három éve, amikor még spinningeltem, akkor mellkaspánttal 175 felett már kezdtem lefordulni a bicikliről, úgyhogy erősen kétlem, hogy 200 vagy 220 közelébe mennék bármikor. Azóta viszont túl vagyok 2 év kőkemény futóedzésen, egy hónap betegségen, utána meg fél év kihagyáson, úgyhogy bármi lehet. Ha valami gebasz van, és mégis 200 körüli pulzusom van, akkor mindenképp át kell gondolnom az edzéstervet, és inkább eltolni határozatlan időre a félmaratont és a maratont. Össze fogom hasonlítani a Mio Link-et egy mellkaspánttal, amint lesz rá lehetőségem, egyelőre nincs ANT+-os vagy BT Smart Ready-s kütyüm, amire fel tudnám csatolni, de majd rákérdek az edzőteremben, hogy megoldható e egy teszt valamelyik szünetben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
@Alg Elvileg pont ez lenne a lényege, hogy nem lábujjhegyre, hanem talppárnára érezel, ami rugalmas, és így nem vesztesz annyi energiát futás közben. A cipőkben azért érkeznek sarokra, mert ott van a légbetetét, ami kb ugyanezt csinálja. Gyakorolgattam tegnap ezt a talppárnás futást 5km-en, ma rendesen be van állva a vádlim tőle. Nem tudom, hogy a sarkat le lehet e tenni, de már látom, hogy hosszú és keserves munka lesz, ha erre én rá akarok szokni.
@Aristeus A videot nem sikerült megnyitni, a facebook hozzáférés lehet korlátozva. Sétánál nem tudom, olyat nem sűrűn szoktam. Szerintem sprintnél ez az elülső talppárnás futás mindenkinél természetesen jön. Nálam változó, hogy hegynek hogyan futok fel, ha elfáradok közben, akkor van, hogy váltogatom a sarkas és elülső talppárnás megoldást. Ami talán izgalmasabb, hogy hegynek lefelé hogyan alkalmazod a talppárnásat, mert ott azért jóval egyszerűbb sarokra érkezni...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #14572 üzenetére
Elvileg a Fox-Haskell szerint kéne nézni: [link] Erősen csökken az életkorral. Ez alapján 40 évesen a 180-at nem jó tartani huzamosabb ideig tartani.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen