Új hozzászólás Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz
Hege1234
#6291
üzenetére
Az edzés az jó, de a deszkázástól nem fogsz fogyni. Diétázni kell és aerob sportot csinálni, a legolcsóbb megoldás a futás vagy ha van bringa/szobabringa, akkor az.
Diétás étrendnél csökkenteni kell a szénhidrátot, ezt neked kell kiszámolnod, hogy kb. mennyi lenne az ideális, mivel te edzésre is jársz, ezért drasztikusan nem kell csökkentened, különben visszaesel erőben.
A kenyér nem barátod. Esetleg a teljes kiőrlésű, az rendben van. Naponta többször egyél kisebb adagot. Ha egy étkezésre pusztítasz be egy nagy adagot, akkor a felesleges szénhidrátot azonnal zsírrá alakítja a szervezet. Ha több kisebb adagot eszel a nap folyamán, akkor fokozatos lesz az energiaellátás és nem lesz sok a felesleg.
Szörp az jó cukros, maradj a víznél. Sima ásványvíz, aztán csókolom. Zöldség kell, főleg nyersen. Vitaminforrás és rostanyag. Nem azon kell élni, hanem azt is kell enni a kaja mellé.
Nem koplalni kell, hanem ésszel diétázni és mellé mozogni. Csökkentett szénhidrát és zsír, megemelt fehérjebevitel és mellé mehet a zöldség.
Ja és nem úgy kell csinálni, hogy ha sikerül leadni, akkor beleszarsz az egészbe, aztán megint visszajön a felesleg. A normális étkezés és a rendszeres mozgás segít fenntartani a normál súlyt is.
És a kötelező olvasmány (benne minden fontos alapismeret): Sárga kapszula
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
