-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Apollo17hu #3067 üzenetére
Bocs, hogy nem az előzőbe szerkesztem, de az már így is hosszú. A futással kapcsolatban nincs igazad, az egy állóképességi sport, senki se lesz tőle izmos meg erős. Növeli a tüdőkapacitást, javítja a sejtek tápanyagfelvevő képességét, de hipertrófiát nem eredményez. Pláne nem egy alacsony intenzitású, hoszzú, 10 km-es program. Ha erőnléti céllal veszed be az edzésbe, inkább a rövid, sprintes, intervallum programokat javaslom. Persze nagyon hasznos ha ésszel csinálja az ember, de ugyanígy hátráltatni is tud, a túlzásba vitt kardió szinte minden szakmabeli szerint katabolikus hatású (nézz meg egy hosszútávfutót).