Új hozzászólás Aktív témák
-
Franklin
addikt
Jó cikk de, de talán picit hosszú és tömény, sokakat eltántoríthat a végigolvasástól, érdemes lenne egy rövidebb összefoglalót írni.
Én a paleo-ketogén étrendet csináltam pár hónapig, a testzsír %-om 5,6-ra ment le, és 10 kg-t fogytam, mindenféle mozgás nélkül (bár előtte sem voltam kövér és eleve vékony, nehezen hízó alkat vagyok).
Jó tapasztalataim voltak, kétszer ettem egy nap és nem voltam éhes, de mégis volt energiám.
Az első két hét a nehéz, amíg átáll a szervezet, utána már könnyebb.
Illetve a reggeli szokott problémás lenni, furcsának tűnhet (és sokszor nehezen kivitelezhető, pl. metrón nem ehetsz ilyet) a sült kolbász reggelire, paprikával, paradicsommal, kenyér nélkül, de én simán letoltam. A környezetem persze hülyének nézett, de nem érdekelt, az eredmény engem igazolt.
Vérvételen is voltam és csak 1 csillagos értékem lett, minimálisan meghaladva a normál értéket.
Nemrég átálltam egy tömegnövelő étrendre, mert kondizok, de az biztos, hogy a szálkásító időszakban újra ketózni fogok.
Szóval mindenkinek ajánlom, próbálja ki legalább 1 hónapig, rengeteg pozitív változást fog észrevenni magán.
-
Franklin
addikt
Annyi kiegészítést tennék még az étrendhez, hogy a felvágottakkal vigyázzunk, lehet bennük cukor, csak mondjuk dextróz, maltodextrin,szukralóz néven.
-
Franklin
addikt
válasz FireKeeper #20 üzenetére
Relatív, hogy mi az extrém diéta (bár jobban szeretem az étrend szót, mert egy diéta időszakos, egy étrend pedig állandó).
Számomra az az extrém, mikor tömik magukba az emberek a finomított szénhidrátokat.
-
Franklin
addikt
"Valaki fentebb még azt is leirta, hogy a rákos sejtek elhalnak tőle... miért pont csak azok, miért nem mind?" - azért, mert a rákos sejtek nem tudják a ketontesteket használni, viszont a glükózon élnek. Ha nem adsz nekik glükózt (vagyis szénhidrátot), akkor nem tudnak szaporodni, elpusztulnak.
"Kicsit talán fontosabb az egészségünk annál, minthogy ész nélkül belevágjunk egy extrém diétába, aminek során ha majd valami súlyos betegség alakul ki" - ez már rengeteg embernél kialakult a nyugati táplálkozás miatt, szerintem ez az igazán extrém diéta, nem a ketó.
"Van aki már édesítőszeren nőtt fel, mégis cukorbeteg." - a kettes típusú cukobetegség nagyrészt a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztásától alakul ki. Nem csak a cukor ilyen, hanem a gabonalisztből készült ételek (kenyér, pékáruk, tészták), valamint a krumpli, rizs, kukorica is.
-
Franklin
addikt
De, sokmindent lehet enni, csak minimálisra kell szorítani a gyorsan felszívódó szénhidrátban dús ételeket.
Az, hogy a nyugati étrend és a hagyományos magyar konyha ezeken alapul (gabona, cukor, tészta, kukorica), elég sajnálatos dolog. Ha valaki ezeken nőtt fel, akkor tényleg úgy érezheti, hogy "semmit nem lehet enni".
De a szervezet tudja, mi a jó neki, hamar átáll a paleóra vagy a ketóra. Csak egy pici akaraterő kell hozzá.
-
Franklin
addikt
válasz fordfairlane #132 üzenetére
A lowcarb + mozgás is szuper, lehet már te is ketózisban vagy, csak nem tudsz róla
Gyakorlatilag a paleo is egy lowcarb étrend.
-
Franklin
addikt
A rizs szerintem nem túl jó, de legalább glutén nincs benne, mint a gabonában.
Én idén januárban, mikor abbahagytam a ketót és elkezdtem kondizni, akkor csak a rizst kezdtem enni, mint szénhidrát forrás. Azóta híztam 17 kg-t, ami főleg izom, de szépen jön fel az úszógumi is. Csak a rizstől. Igaz az napi 3-4 nagy adagot jelent.
-
Franklin
addikt
válasz Cathfaern #154 üzenetére
Ajánlom "Sáfrán Mihály - A paleón túl" c. könyvét, tuti tetszene, rengeteg ilyen feltételezés-elmélet van benne (persze forrásokkal alátámasztva), többek között a szezonális ételekről.
Mihály egyébként kétszeres európa-bajnok kenus, kint volt a pekingi olimpián is. És ketózik
Ha pesti vagy, szívesen kölcsönadom.
-
Franklin
addikt
"a nem általad készített ételekre figyelni kell, a látszólag oké táplálékokban is van mindenféle kerülendő"
Igen, ilyenkor döbben rá az ember, hogy mennyi plusz szénhidrátot is vitt be eddig, illetve, hogy alig talál olyan kaját, amiben nincs hozzáadott szénhidrát/cukor.
És mikor szétnéz egy bevásárlóközpont étkezőjében vagy egy hiperben megnézi az emberek kosarait, hogy miket is esznek... akkor jön a felismerés... ja, hát igen, ezért van annyi elhízott ember.
-
Franklin
addikt
válasz Woodslave #308 üzenetére
Mondjuk ebben van valami, én se vagyok se orvos, se biológus, nem tudhatom, hogy melyik tanulmány és kutatás hol ferdít vagy hol néz el valamit.
De azok az érvek, amikkel a paleó vagy ketó mellett érvelnek, logikusnak tűnnek a számomra, főleg, ha összevetem ezeket a saját megfigyeléseimmel (családi körben, munkatársak között, az utcán, stb), ki mit eszik, mennyit mozog, hogy néz ki.
De ismerem a testépítés érveit is, magam is testépítek, sokat olvastam ebben a témában is, látom és tapasztalom is, hogy a szénhidrátos kajálás is működik, megvan az előnye (bár már itt is látom a változást, egyre több testépítős cikkben jön elő, hogy óvatosan a szénhidrátokkal, pl. kreatin kúrát ne szőlőcukorral csináljunk, vagy hogy gyorsan felszívódó szénhidrátos turmixot csak edzés után igyunk, stb.)
Szóval nem mondom, hogy mindenki ketózzon, de abban 100%-ig biztos vagyok, az átlagember nem tesz magával rosszat, ha átáll egy low-carb étrendre - de legalábbis törekedik rá, hogy abba az irányba mozduljon el a kajálása.
Nyugodtan próbálja ki mindenki, nem lesz semmi baja, de rengeteg pozitív változást hozhat (pl. megszűnő allergiás és ízületi problémák, stb. sorolhatnám sokáig).
-
Franklin
addikt
válasz fordfairlane #429 üzenetére
Több könyvét olvastam, nekem logikusnak tűnnek az érvelései és nem csak hasraütésből beszél, minden állítását több tanulmány és kutatás támasztja alá, a könyveiben oldalakon keresztül vannak a forrásanyagok felsorolva.
Igaz, hogy nem ez a téma a végzettsége, de én úgy vettem észre, hogy nem is állít semmi olyan új dolgot, amit legalább 1-2 szakmai kutató ne állított volna már. Inkább csak összefoglalja ezeket és kiszűri a cégek által támogatott "kutatócsoportok" tanulmányait (pl. cukorlobbi által finanszírozott zsírellenes kutatások).
Továbbá nincsenek saját termékei, ami miatt megérné neki a saját elméletét terjeszteni (ellenpéldák: Norbi, Lenkei, mindenféle csodagombák, csodateák, stb.)
El kell olvasni 1-2 könyvét vagy a honlapján néhány cikket és mindenki eldöntheti, hogy logikus vagy sem amiket állít.
-
Franklin
addikt
Tényleg nem akarom védeni, de olvastad a könyveit? Láttad hány oldalon vannak felsorolva a tanulmányok amikre hivatkozik? Keress rá bármelyikre, publikált kutatásokról van szó.
Persze attól még a kutatást lehet támadni, de az, hogy nincsenek alátámasztva az állításai, szerintem nem igaz.
-
Franklin
addikt
válasz Ted_Beneky #463 üzenetére
Szerdán más mérlegen méred magad, mint a hét többi napján és az ennyit csal
Új hozzászólás Aktív témák
- Olympus M.ZUIKO DIGITAL 25mm f/1.8 objektív
- Xiaomi Redmi 9 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Dell Latitude E7450 Full i7-5600U, 16GB DDR3, 512GB SSD, FHD IPS, Nvidia, HUN Vil.Bill. Új
- Dell Latitude 7310 i7-10610U, 16GB DDR4, 512GB NVMe, FHD IPS Privacy, HUN Vil.Bill, NBD, Új Állapot
- Dell Latitude 7310 2in1 Alu i7-10810U, 16GB DDR4, 512GB NVMe, FHD IPS Touch, HUN Vil.Bill.