- XGS24 - Befutott az Assassin's Creed Shadows legújabb előzetese
- XGS24 - Jön a FragPunk, az új 5v5 hero shooter
- GTA V
- XGS24 - Megjelenési dátumot kapott a World of Warcraft The War Within
- XGS24 - Október elején jön a Diablo IV - Vessel of Hatred
- Xbox Series X|S
- Battlefield 2042
- XGS24 - Új videón a Indiana Jones and the Great Circle
- Diablo IV
- XGS24 - Befutott a Dragon Age: Veilguard új előzetese
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
Ha az ember nem eszik rendszeresen avokádót és lazacot, akkor célszerű keton is az omega3, pont mivel elég sok nem omega3 zsírsavat is bevisz az ember, szóval kell az ellensúlyozás.
Amúgy mi számít jobb fajta multivitaminnak? Én egyszer (még bőven keto előtt) nekiálltam kideríteni, hogy melyik multivitamin a legjobb, de arra jutottam, hogy sokszor gyökeresen más arányok vannak az egyikben, mint a másikban és itt feladtam -
Cathfaern
nagyúr
Túl azon, hogy elhiszem, hogy ez az ajánlott, de akkor se értem mi alapján rakják ezeket össze RDA-t figyelembe véve van amelyik 25%, van amelyik 400%. És tudom az RDA nem szentírás, de jó lenne az ilyen multivitaminok mellé elolvasni, hogy mi volt a megfontolás mögötte. Pl.:
Célcsoportunk az amatőr testépítők, ez alapján:
Calcium, 200mg, 25% - úgy láttuk, hogy a célcsoportunk sok tejet iszik / sajtot eszik, ezért nem kell több
És akkor tudom, hogy ha én laktózérzékeny vagyok, és nekem ezért ez nem lesz elég. Vagy:
Vitamin B6, 6mg, 429% - a célcsoportunk nem fogyaszt magvakat, és sok fehérjeturmixot iszik, ezért kell a sok
És akkor tudom, hogy én nem iszok turmixot, ellenben sok mogyorót és húst eszek, akkor nekem ez sok.De így random bele a világba Ráadásul multivitaminoknál a felhasználók tapasztalata se ér szerintem sokat, mert pont hogy mivel múlti, nagyon nehéz közvetlenül érezni a hatását, ahogy a linken is az egyik kommentelő írja: "Eehh, it was a multivitamin didn't see where it was any better or any worse than any other brand I have taken. "
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Atlantis #322 üzenetére
Kálcium: spenót és brokkoli is jó forrás (meg ezek sok másra is jó források). Plusz kálciumot is jól lehet táplálékkiegészítővel bevinni
Só: szervezet kívánni fogja a sót Másrészt egyénfüggő a dolog, átállási időszakban (amíg viz kimegy a szervezetből) mindenképp kell a megemelt mennyiség, de utána nem biztos, hogy sokkal több lesz szükséges, mint amennyit most is eszel (amúgy nem alacsony a vérnyomásod és/vagy nincsenek megmagyarázhatatlan álmossági, fáradtsági hullámaid?). Zerocarb egyik irányzata szerint nem is szabad sózni (se fűszerezni). -
Cathfaern
nagyúr
válasz Atlantis #325 üzenetére
Igazából akkor tudja az ember megmondani mennyi sót eszik, ha elkezdi mérni Oké, hogy te nem sózol semmit, de lehet főzött kajában van bőven (főleg ha az illető érzésre főz, akkor a "kis só" is lehet bármennyi). Plusz sokat számít mennyi feldolgozott kaját eszel (felvágottak, kolbász, szalámi, virsli, stb) mert ezekben mind elég sok só van.
"Lehet inkább egy csökkentett szénhidrátos, normál étrend felé megyek majd el, a ketogén étrendet így elsőre nehéznek tűnik betartani....legalábbis számomra."
Nyilván nem mindenkinek jön be Bár szerintem nehezebb elképzelni, hogy nem nehéz tartani, mint ténylegesen tartani -
Cathfaern
nagyúr
válasz Atlantis #325 üzenetére
"de a rizst pl.: nehezen hagynám el, nem is tűnik logikusnak, túl sok elhízott japánt vagy kínait sem látni, szóval olyan rossz nem lehet. "
Kínaiakat kevésbé ismerem, de japánban nagyon sok halat esznek, sok zöldséget és kevés zsírt. Ha így étkezel, akkor jogos a felvetés, de amúgy önmagában nem sokat mond, hogy a japánok sok rizst esznek és mégsincsenek elhízva (idevágó klasszikus: [link]).Amúgy cukorbetegség szempontjából minden elhagyott gram szénhidrát előny, meg sok más betegség szempontjából az inzulin csúcsok elhagyása előny, de a keto egyéb előnyei nem jönnek elő csak attól, hogy az ember kevesebb szénhidrátot eszik, mint amúgy.
Mondjuk arra a fel nem tett kérdésre én se tudok válaszolni, hogy ha nem kéne fogynom, akkor nekiállnék-e ketozni Igaz akkor valószínűleg nem is találkoztam volna az egésszel (vagy legalábbis nem mélyedek el benne), szóval nehéz megmondani.
-
Cathfaern
nagyúr
Wow ez gyakorlatilag ideális keto étrend kiegészítő A nátrium is teljesen jó benne, az is kell... Mi ez és hol lehet kapni?
looser
A sör tele van szénhidráttal, mondjuk négy decilitert megihatsz ha aznap nem eszel más szénhidrátot. Vagy 1 litert ha 50 grammon vagy. Viszont töményet lehet inni (vodka, whisky, stb. ezek 0ch-sok), illetve száraz pezsgőt és bort is (pár g ch).
Viszont azzal számolni kell, hogy az alkohol sokkal jobban üt keto alatt. Hamarabb is berúgsz (akár fele vagy még kevesebb mennyiség is elég), illetve másnaposság is sokkal rosszabb lesz.
Plusz amíg a májad alkoholt bont, addig zsírt nem. Ha ez szempont
Mondjuk amíg rendszeresen kiadós iszogatásokra jársz, addig nem sok értelme van egészséges étrenddel foglalkozni, ha ezt elhagyod, azzal többet segítesz az egészségednek, mint bármi mással (és nem, ez nem csak akkor igaz ha alkoholista valaki).Polllen
Mindent megkapni (értelmes árkereteken belül is) Magyarországon ami ahhoz kell, hogy ne kelljen étrendkiegészítőt szedni. Egyedül a magnézium kivétel, de igazából azt kéne rendes étrenden is szedni. Ha meg nem szeded keton, de eszel elég nátriumot meg káliumot, akkor meg ugyanott vagy, mint rendes étrenden.
De amúgy is, nátriumról, káliumról, magnéziumról és kálciumról beszélünk csak. Ebből első sima ügy, második odafigyeléssel sima ügy, magnézium ugye lásd korábban, kálcium sima ügy. Minden más terén ugyanott vagy, mint ha ennél szénhidrátot is (nem, gyümölcsökben semmi olyan nincs amit ne lehetne bevinni alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel).
Amúgy a mit hogyan lehet bevinni ketos táblázat: [link]
Gyakorlatilag tojással, sajttal és darált marhahússal bevihető minden ami kell.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
"Miért kellene normál étrend mellett magnéziumot szedni? A normál étrend számomra azt jelenti, hogy benne van minden, amire a szervezetnek szüksége van."
Én normál étrend alatt azt értettem amit az átlagember eszik. Amellé kell a magnéziumAmúgy persze, nem lehetetlen keton se a táplálékkiegészítő nélkül. Csak ha tartod a 20g ch-t, hogy meglegyen a protein, ne maradj éhes (legyen elég zsír is), mellé pedig a magnézium, kálcium, nátrium és kálium is meglegyen, akkor kis túlzással ugyanazt fogod enni minden nap.
Mert oké, 120g mandulában van 324mg magnézium, de 9g szénhidrát is. 200g avokádóban van 970mg kálium, de 4g szénhidrát, szóval 13g-nál tartunk. Eszel 250g kemény sajtot (trappista, chedar, edami, gouda, stb), akkor meg van 1800mg kálcium is, de ebben is van 4g szénhidrát, szóval 17g. És akkor emellé még kell enni annyi húst 6 halat (de figyelj rá, hogy zsíros legyen, hogy legyen benne elég kollagén), hogy elég legyen a protein, meg ha még kell zsír, akkor lehet tolni vajat vagy sertészsírt vagy tepertőt. Valószínűleg jó lenne némi tojást is enni ezek mellé, mondjuk 5 darab belefér, az még csak 2g szénhidrát. Mondjuk végignézve ha tudsz egy kis spenótot mellécsempészni, akkor lényegében meg van a teljes vitaminprofil, szóval nem lehetetlen. De akkor nagyjából ezt fogod enni minden nap. Mondjuk 30-50g szénhidráttal egész jó játéktered van már, csak vagy megeszed mindenképp a fentieket és amellé ehetsz mást, vagy elég sokat számolgatsz.És nem említettél gyümölcsöt, csak azt hittem a plusz szénhidráttal arra utalsz
-
Cathfaern
nagyúr
Nekem az első szimpatikusabb a nátrium és kálium tartalma miatt. De ez is nagyon jó.
"en ugy tudtam az egetett szesz gyakorlatilag tomeny cukor..."
Az alkoholgyártásnak az a lényege, hogy a cukor átalakul alkohollá (ezért oké a száraz bor ketora, de az édes nem). Kalóriatartalmuk ütős (mennyiséghez képest), de szénhidrát nincs bennük."szerk.szerk: amugy mi a helyzet a "zero" colaval, es az alkoholmentes (nem buza)sorrel? "
Zero cola ahogy a nevéből is adódik zero, nincs benne szénhidrát Édesítő van, arról lásd amit írtam a cikkben, de ha eddig is ittál, most se lesz gond. Alkoholmentes sör szénhidráttartalma megegyezik az alkoholos sörével. Viszont léteznek "diétás" (szénhidrátcsökkentett) sörök, azokban csak 1, vagy kevesebb ch van dl-enként. De hogy ezek milyenek azt nem tudom (személy szerint sose szerettem a sört)looser
"utána egy 1 deci bor 4 deci szóda fröccs isteni tud lenni jéghidegen"
Ha száraz bor, akkor teljesen ok, 1dl száraz borban 2,6g ch van."Egyébként az körülbelül megállja a helyét, hogy paleoban a zöldség/gyümölcs/hús, míg a ketogénben a zöldség/hús/tejtermék engedélyezett?"
Nagyon leegyszerűsítve igen."150kg/187cm, úgyhogy valamit kezdenem kell magammal, de a sört baromi nehéz letenni :-/"
Pedig csak azzal is nagyon sokat tudnál fogyni, ha semmit se változtatsz, csak elhagyod a sört.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Jim Tonic #344 üzenetére
"Nem tudom, volt-e róla szó, de a ketogén diéta eredetileg betegségek kezelésére kitalált dolog. Ennek fogyásra optimalizált verziója az Atkins-diéta, annak is a modernizált változata, ami megtervezi a visszatérést a szénhidrát fogyasztásra, ill. az egyensúly megtalálására."
Egy egész oldal van erről a cikkben Az ötlet a sarkkör környéki népek táplálkozásából jött (azt lehet vitatni, hogy tényleg ketot esznek / ettek-e, de az ötlet akkor is onnan jött), majd rájöttek, hogy agyi tevékenységre jó hatással van, ekkor kezdtek el kísérletezni epilepsziás betegeken. És igen, utána jött Atkins.Az minősül alkoholizmusnak, ha az életviteléhez szükséges az alkohol fogyasztása. Szóval ha valaki megiszik napi 2 dl bort, de ha valamiért kimarad 2-3-7 napig, akkor nem történik semmi, akkor nem alkoholista. Ha valaki megiszik napi 1 dl bort, de ha egy nap kimarad akkor már feszült / ideges / rosszul van / hiányzik neki, az alkoholista.
Woodslave
Sajnos nem csinálok, pedig kéne Mondanám, hogy mostanában kicsit sok a dolgom és nem fér bele, de pontosan tudom, hogy ez csak kifogás.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #354 üzenetére
Igazából rák esetén pont nem biztos nekiállnék ketozni. Rontani nem ront rajta, de igazából senki se tudta igazolni, hogy segítene rajta. Egyesek szerint vérrel kapcsolatos rákokon segít a keto, viszont a szövetes rákokon pont a zsírszegény vegetáriánus táplálkozás segít.
Alzheimer se egyszerű eset, bizonyos variánsainál segít, bizonyosoknál viszont hatástalan.Videót majd megnézem otthon, kíváncsi vagyok szerinte miért nem tartható hosszú távon
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #358 üzenetére
"Én elhiszem hogy neked nem hiányzik egy jó péksütemény vagy egy nagy rizs, vagy egy bolognai tészta, de az emberek nagy része nem így van."
Mert nem ketóznak. Tényleg. Komoly. Én az az ember vagyok (voltam?) aki miután púposra zabálta magát képes volt még enni egy kis sütit / fagyit / csokit. Vagy aki letolta a pizzát akkor is ha már tele volt, mert pizzaaa Vagy aki képes volt egy héten keresztül pizzát enni anélkül, hogy megunná, Vagy tésztát képes volt megenni bármilyen formában. Illetve saját magam sütöttem kenyeret, mert a bolti sehogy se volt az igazi. Cukros üdítőket neki se állok mondani. Ha unatkoztam, akkor jöhet valami édesség / üdítő / stb. Mióta ketózok? Egyszerűen nem kívánom. Elmentettem előre egy csomó keto barát édességet, hogy majd úgyis akarok nassolni valamit legyen mit megcsinálni. Egyet se csináltunk meg eddig, mert eszembe se jutott, hogy kéne. Egy tábla étcsoki ott volt a konyhaasztalon kb. 1 hónapig mire elfogyott. Volt hogy kiszámoltam, hogy vacsora után belefér egy kocka, aztán... reggel ránéztem az asztalon, hogy jah kiment a fejemből. Tudom ez nagyon hihetetlenül hangzik, de tényleg ha elkezdesz ketozni sokkal másképp fogsz hozzáállni a szénhidráthoz. Nem fejben, tudatosan, hanem ösztönösen.Jim Tonic
Nagyon úgy fest, hogy a rákos sejtek teljesen jól elvannak ketontesteken is. -
Cathfaern
nagyúr
válasz Atlantis #366 üzenetére
Nem tudom ez milyen gyakori. Ha mondjuk negyedévente, akkor attól még működőképes lehet a dolog, pár nappal előtte elkezdtek több ch-t enni, és nem lesz gond. Ha ez minden hétvégét jelent, akkor viszont inkább ne ketozzatok.
De egyébként alapvetően vendégségben kajálás nem gond, rántott húst is meg lehet enni kibontva a panírból, illetve savanyúságot is lehet enni, max köretet nem kér / szed az ember. Persze ha elvárás, hogy "egyél rendesen", akkor ez nem segít sajnos. -
Cathfaern
nagyúr
válasz Vektor_75 #371 üzenetére
Mi reggelire csak kávét iszunk: 1 dl tejszín + 2dl mandula tej (cukrozatlan) vagy 2 dl szójatej (cukrozatlan). Lehet csak tejszínnel is, nem akarja valaki ennyire hosszan. Érdemes kipróbálni a hosszú kávé + vaj (+ tejszín + kókuszolaj) kombót is, annyi titka van, hogy tejhabosítóval vagy mixerrel össze kell kutyulni, és akkor szépen elkeveredik a zsiradék. De felteszem akkor ez is kiüti a biztosítékot
Ha szereti a salátákat, akkor az járható út lehet, káposzta, "zöld saláták" (fejes, jég, római, stb.), uborka, retek elég minimális szénhidrát, mehet bele kis mennyiségű répa is, csak meg kell borítani olíva olajjal vagy tökmagolajjal. Lehet joghurtos öntetet is enni, mi a lidl-ben találtunk múltkor olyan cézár öntetet amiben csak 1-2g ch van adagonként. Vagy majonéz! Hellmans egyik fajtája alig tartalmaz szénhidrátot, vagy lehet házilag is csinálni, ha nem idegenkedik az ember a nyers tojástól. Plusz nyilván a salátába mehet valami hús, sajt is.
Másrészt érdemes megpróbálnia legalább egyszer, hogy megegye azt amit te: barátnőm is attól félt a legjobban, hogy majd rosszul lesz ennyi zsírtól, aztán csak azt tapasztalta, hogy végre nincs minden baja (rossz értelemben vett telítettség érzet, puffadás, hasfájás, stb.) evés után
Aztán "tojás muffin": tojás felver, muffinforma kibélel baconnel (opcionális) beletesz amit szeretne (sonka, hagyma, paprika, paradicsom, egyéb keto barát zöldség), beleönti a tojást és megsüt (sajna pontos hőfokot és időt nem tudok mondani, de nekem ilyen 180 fok és 15-20 perc rémlik). Aztán ugye ha már tojás, akkor tojás bármilyen formája szóba jöhet.
Mo-n nem divat, de lehet csinálni palacsintát is, a legegyszerűbb recept a két evőkanál krémsajt + két 2 tojás, összekever, tepsibe önt, megsüt. Mondjuk engem inkább rántottára emlékeztet az íze, de lehet valakinek ez segít Vagy van amerikai palacsintás verzió is, ezt inkább linkelem: [link].Másrészt nem muszáj kifejezetten "reggeliben" gondolkozni, lehet előző napról maradt ebéd maradékot is megenni reggelire
Illetve mit szokott amúgy reggelizni? Az alapján lehet egyszerűbb ajánlani.
"Azért azzal hadd egészítsem ki, hogy ha feleségednek nincs szüksége a fogyásra az nem kizáró ok, hogy "áttérjen" (kicsit ez pejoratív szó nekem) ha magasabb ch-val csinálja, akkor simán tudja a súlyát is tartani, mivel ez így étrend és nem diéta."
Annyit tennék hozzá, hogy a súly tartás nem a szénhidrát, hanem a kalória mennyiségen múlik, illetve hogy az 50g szénhidrátot semmiképp se ajánlott túllépni. De amúgy egyetértek Másrészt nyilván sokkal kisebb a motiváció az átállásra, ha az embernek nem kell fogynia...[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Mi ugye erősen tejeskávénak isszuk (1dl tejszín + 2dl mandulatej + kávé), abban majdnem mindegy milyen kávé megy bele (nem teljesen, de majdnem). Feketén én se szeretem. Viszont drasztikusan olcsóbb, mint a kapszulás (20-30 Ft / adag). Akkor már kéne venni vagy normális karosat, vagy automatásat, de abból meg a jobbak elég horror összeg. Szóval egyelőre jó a kotyogós, max majd valamilyen jeles alkalomra meglepjük / meglepetjük magunkat egy normális kávéfőzővel
Jim Tonic:
Laktózmentes tejben ugyanannyi cukor van, mint a laktózosban (laktózt nem kiveszik belőle, csak másfajta cukorrá alakítják)Dark Archon
3in1-ben is tej meg kávé van Amúgy jó eséllyel a ketogén étrend megszüntetné a magas vérnyomásodat...Atlantis
Igazából nem kell nekem hinni. Cikkben is sok link van amin el lehet indulni, illetve nagyon sok tanulmány van, ha nem is konkrétan ketoval kapcsolatban (azzal kapcsolatban is azért van már elég sok), de például koleszterinnel, zsírral kapcsolatban... amikor először hallottam az egészről, én se gondoltam, hogy ez valami használható dolog lehetne. Aztán elkezdtem utánanézni és meggyőzött.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Dark Archon #388 üzenetére
"Örökölt a magas vérnyomásom."
Vagy az étrended örököltAmúgy rákerestem, egy adag nescaféban 56mg koffein van, egy espressoban meg 40-80mg, főzéstől függően. Szóval ha vérnyomás miatt nem akarsz kávét inni, akkor nescafét se igyál.
"Rövid az élet ahhoz, hogy egyoldalúan táplálkozzak (ne élvezzem az ételt) és ne egyek meg egy francia krémest, ha úgy tetszik "
Magas vérnyomás elég nagy rizikófaktor a szívproblémákhoz, és így a rövidebb élethez is.
Másrészt én kifejezetten élvezem amiket megeszek ketón
De igazából az emberek táplálkozásával az a legnagyobb gond, főleg nyugaton, hogy az ételeket élvezeti cikknek tekintik és nem pedig energia és tápanyagforrásnak. Nem, én se vagyok mentes ettől, de ettől függetlenül nagyon rossz hozzáállás az, hogy azért akarok X dolgot megenni, mert élvezem, függetlenül attól, hogy milyen hatása van a szervezetre. Egy sztori jut eszembe erről, nem tudom, hogy csak UL-e, vagy valós eset (simán el tudom képzelni az utóbbit), de idevág: egy idősebb bácsiról van szó, akit már többedszer vittek be kórházba gombamérgezés miatt. Próbálták oktatni, hogy vigye el szakértőhöz mielőtt megeszi, de erre kiderült, hogy az öreg gombaszakértő volt és tudta, hogy mérgező gomba. Erre megkérdezték tőle, hogy de akkor miért ette meg? Erre az volt a válasz, hogy "Mert annyira finom!"...
Ugyanezt persze el lehetne mondani dohányról vagy alkoholról is persze, plusz bizonyos szokásokról is, pl. 8 óra ülőmunka után odaülni még 4 órát a gép elé netezni / játszani / stb. És nem, én se vagyok tökéletes De legalább foglalkozok a problémával, és nem mondom azt, hogy nincs semmi baj azzal, ha 8 óra után még ülők 4 órát[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Vektor_75 #391 üzenetére
"A zabkása és egyéb tej alapú reggelik helyett sokkal inkább a kenyér alapú szendvics vagy péksütik (kakaós csiga, croissant) azok amelyek nála és a családban a gyerekeknél alapnak tekinthetőek, ezek helyett keresnék alternatívákat."
Meg lehet próbálkozni a lentebb leírt kókuszreszelékes kenyérpótlással, mondjuk én még nem próbáltam, szóval nem tudom milyen. Aztán "szendvicsszerű" dolognak lehet olyat, hogy salátba levélbe tenni (vagy tekerni) sonkát, sajtot (sonkát / sajtot meg is lehet vajazni).
Péksüteményeket nem fogod tudni helyettesíteni, találni ezer plusz egy receptet persze, de egyik se fogja megközelíteni se az igazit, innentől kezdve meg mindig azt fogja érezni, hogy csak valami pótlékot eszik. Ami hosszútávon úgyse megy. Szóval kell némi kísérletezés és kreativitás, amihez meg kell az is, hogy ő is akarja az egészet. Ha az elhatározás meg van, akkor szerintem úgyis kitalálja az ember, hogy mit szeretne -
Cathfaern
nagyúr
válasz Jim Tonic #397 üzenetére
Akartam mondani, hogy szerintem bármilyen "hagyományos" dietetikus is inkább azt mondaná, hogy ham and eggset egyél és ne kakaós csigát. Tojásra azt mondják, hogy jó dolog, csak mértéket kell tartani, napi max pár darab (keto szerint nem kell). Kakaós csiga meg tele van cukorral, azt meg igazán senki se javasolja.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Auratech #398 üzenetére
Jah, én teljesen egyetértek Csak valakinek egyszerűbb az átállás, mert régen is evett ilyen kajákat, csak mondjuk harapott mellé kenyeret is, van akinek nehezebb és elinduláshoz jó lehet, ha legalább pici hasonlót lát, mint amit megszokott. Szerintem idővel úgyis rájön mindenki, hogy nem éri meg ilyenekkel szórakozni. Vagy ha nincs más hobbija és/vagy sok a szabadideje, akkor akár szórakozhat is ilyenekkel "Frankenfood"-okat (pl. keto kakaós csiga, tuti létezik ilyen recept) én se támogatom, azokkal csak a baj van.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Atlantis #405 üzenetére
1. Ebédig gond nélkül. Sokszor még akkor se vagyok éhes. Ugye 1dl 30%-os tejszín 300 kalória. 1 zsemle meg 150 kalória. A reggeli tej + zabpehely kombód 277 kalória. Szóval ha azzal el vagy ebédig, akkor ezzel is elleszel
2. A gyomrot nem nagyon érdekli a "szárazanyagtartalom". Neki vannak emészthetetlen dolgok, szénhidrátok, fehérjék, meg zsírok. Nah zsírból van bőven a tejszínes kávébanDe amúgy IF-el akár 23 óráig nem eszel semmit, attól se alakul ki gyomorfekély. Gyomorfekély attól alakul ki, hogy ha valami olyan kerül be a gyomorba, aminek nem kéne. Mondjuk ha reggel olyan gyógyszereket veszel amit evés előtt / után kell bevenni (pl. aspirin), akkor viszont célszerű valami szilárdat is enni (azt gondolnám, hogy ez se jelent gondot, de ilyen téren jobb biztosra menni).
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Atlantis #407 üzenetére
Intermittent Fasting - Időszakos Böjtölés. Van aki természetesen csinálja, pl. sose evett reggelit. A lényege hogy csak egy bizonyos időszakon belül vigyél be kaját (azon kívül max. 10 kalória / óra). Az alapeset a 16/8, szóval 8 órán belül viszel be kaját, a többiben nem. Ez tipikusan azt jelenti, hogy az illető nem reggelizik, ebédel délben, és 8 előtt valamikor vacsorázik. A bevitt kalória változatlan, tehát ha valaki pl. 1800 kalóriát eszik egy nap, akkor napi 3x-i étkezéssel ez evésenként 600 kalóriát jelent, 16/8-al evésenként 900 kalóriát jelent, 23/1-el meg evésenként 1800 kalóriát Léteznek más verziók is, pl. váltott napos IF, amit egyszerűbb képen megmutatni, mint elmagyarázni: [link]
És nem, a ritkán evés nem probléma Szénhidrátdús étrenden az, mert nagy amplitúdóval ingadozik a vércukor szint ha csak napi párszor eszik az ember, de keton nem gond.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #408 üzenetére
A Helicobacter önmagában kevés a fekély kialakulásához, azon kívül más tényezőnek is fenn kell állnia. Ellenkező esetben az emberek legalább fele gyomorfekélyes lenne (fejlődő országokban 90%-a).
-
Cathfaern
nagyúr
válasz fordfairlane #412 üzenetére
Erősen mennyiségfüggő a dolog, illetve hogy mit vár az ember. Az én tapasztalatom a következő:
- Ha tisztán iszod és tej ízt vársz, akkor csalódás lesz
- Ha tejeskávénak (2dl ezekből + kávé), akkor a kókusztej picit más íz, mandulatejet egyértelműen érezni, szójatej viszont ugyanolyan lesz, mint rendes tejjel (csak egyéb okokból szójatej annyira nem ajánlott)
- Ha csak löttyintesz a kávéba, akkor megint csak nem érezni különbséget.
Zabpelyhet nem tudom milyen ilyenekkel enni, mert keton annak nem sok értelme vanAmúgy keton még az is járható út, ha az ember "tejet" akar inni, hogy fogja a 30%-os tejszínt és felönti vízzel. Drasztikusan kevesebb szénhidrát, viszont hasonló feeling (csak ha nem homogenizált a tejszín, akkor shakerrel / turmixxal / tejhabosítóval rá kell segíteni, hogy elkeveredjen)
Hieronymus:
Nem szükséges, lehet fekély a baktérium nélkül is.[ Szerkesztve ]
-
-
Cathfaern
nagyúr
Én olvasgattam tőle elég sokat egy időben, de valahogy nem tudott meggyőzni. Nem mondom, hogy minden hülyeség amit ír, sok igazság van bennük, de időnként meg leír olyan ordító hülyeségeket, hogy nem is értem, hogy gondolhatta komolyan. Szóval én úgy olvasnám, hogy ha valami leírt dologra érzem, hogy fura, akkor utánakeresnék más (lehetőleg nem paleos) forrásból is, hogy alá tudják-e támasztani.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Franklin #430 üzenetére
"Továbbá nincsenek saját termékei, ami miatt megérné neki a saját elméletét terjeszteni (ellenpéldák: Norbi, Lenkei, mindenféle csodagombák, csodateák, stb.)"
Igen, ez mindenképp hatalmas pozitívum nála."Inkább csak összefoglalja ezeket és kiszűri a cégek által támogatott "kutatócsoportok" tanulmányait (pl. cukorlobbi által finanszírozott zsírellenes kutatások)."
Igen, csak alapból kutatók is le tudnak vonni elég furcsa következtetéseket, amiket utána ő még akár félre is tud értelmezni. Ez nem gond akkor ha pl. a könyvét olvasod (mert abba úgyis olyan dolgok kerülnek be, amik már többször körbe lettek járva), de gond amikor egy cikkben egy-egy kutatásról ír. De mégegyszer, én se állítom, hogy hülyeség amit ír, csak fentartással kell kezelni. De ugyanez igaz az én írásomra / hsz-eimre is -
Cathfaern
nagyúr
És ezért kell a tanulmányokat is kételkedve olvasni: [link]
-
Cathfaern
nagyúr
Amúgy paleo / ketosokhoz kérdés (illetve azokhoz is akik amúgy is szeretik a zsíros húst), magyar boltokban / henteseknél milyen zsíros húst érdemes venni? Főleg marhára gondolok. Ugye angol irodalom mindenhol a "rib-eye"-t ajánlgatja, de ennek nem nagyon van 100%-os magyar megfelelője, legalábbis én még nem találtam. Sertésből persze tarja meg oldalas, az nem kérdés. Esetleg van valami olyan része marhának vagy más állatnak amire az ember elsőre nem gondol, hogy mennyire jól lehet belőle sült húst készíteni, pedig igen?
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Ted_Beneky #438 üzenetére
"Az edzés az izomnövekedésen kívül a fogyásod mértékére is hatással lenne, nem?"
Nem. Nem akarnék ennél nagyobb deficitet tartani (ennél gyorsabban fogyni), igazából így is a felénél járok már a teljes fogyásnak, és még csak 2,5 hónap telt el. Szóval ha végigedzettem volna a 2,5 hónapot, akkor biztosan jobban néznék ki, de kilóban nem lenne változás."A rib-eye az a rostélyos, vagy magas hátszín, magas tarja. A lapocka mögötti felső hátrész. Vastag izomrész, áttörve zsírral."
Köszi Sajnos nekem ez az egy bajom van a ketogén étrenddel, hogy (egyelőre?) a nagyon inas - mócsingos dolgokat nem tudom megenni Persze ahogy írod is, ez nem kötelező semmihez, de jobb lenne ilyeneket enni, mint szárazabb húsokat.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Jo kerdes de ha sutsz rantott hust ki lehet szamolni: mielott belisztezed a hust, lemered a lisztes talat (liszttel egyutt), majd belisztezed a hust, es lemered ujra, kulonbsegbol megvan mennyi lisztet hasznaltal el. Majd ugyanezt a morzsara. Tojasbol elhanyagolhato a szenhidrat ilyen mennyisegben.
De tok jo rantott hust lehet csinalni tojas + parmezan, illetve tojas + osszetort pörc komboval ketobarat modraCigivel kapcsolatban konkretan passz, de olyat olvastam tobbet, hogy alkoholista embereknek segitett a keto. Nem full letenni, de fuggosegen csokkentett. Szoval szerintem elobb keto, utana cigi.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #455 üzenetére
A kókuszzsírnak nincs kókusz íze Mint ahogy a vajnak sincs tejíze, vagy a sertészsírnak sincs mondjuk tarja íze. Van egy sajátos íze, de igazából minden olaj / zsírnak van*, max annyira megszoktad már (pl. napraforgó vagy pálmaolaj), hogy nem tűnik fel.
*Kivéve amikor totál alkotórészeire szedik és ténylegesen csak a zsírt kapod, lásd MCT olaj.
Amúgy pálmaolajnak magas az Omega6 tartalma, szóval ha nem is ellenjavalt keton, de ha már van jobb alternatíva, akkor szerintem célszerűbb azt választani (meg ugye igen, a környezetvédelmi szempontok).
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Örülök, hogy segített az írás
Boltban tápadat nézegetés nekem máig meg van, főleg ha olyan boltban járok ahova amúgy nem szoktam, időnként talál az ember "kincset"
"Persze van még min dolgozni, mert a rendszeres étkezést továbbra sem tudom mindig megoldani"
Igazából nincs szükség rendszeres étkezésre, lásd IF (időszakos böjt). Illetve persze mit értünk rendszeres alatt Ha ki tudsz jelölni egy napon belül ~4 órát amikor biztosan tudsz enni, akkor ha átállsz 20/4-es IF-re, akkor máris pipa. Mondjuk ezzel azért várnék 1-2 hónapig, hogy a szervezet biztos adaptálódjon, és ne kelljen két dologgal is küzdeni egyszerre (más kajákat eszel + más elosztásban eszel)."Időm egyszerűen nincs, hogy számolgassam a grammokat, így egyszerűbbnek tűnt, ha az igazán kritikus dolgokat teljesen száműzom, mintsem, hogy azt számolgassam, hogy lisztből mennyit meg hogyan. Arra azért szigorúan odafigyelek, hogy ne lépjem túl a 20g-t, eleddig ez viszonylag simán is megy, általában 15-18 között mozog a napi bevitel."
És ez így tökéletes is Főleg amíg nem az utolsó kilókot próbálja az ember eltüntetni. -
Cathfaern
nagyúr
válasz Ted_Beneky #463 üzenetére
Az, hogy ennyire ugyanaz a napon, az nem feltétlen, de amúgy gyakori, hogy "lassú" fogyás vagy stagnálás után hirtelen esik egyet az ember súlya.
-
Cathfaern
nagyúr
Ketostix: vizeletben lévő keton mennyisége függ: mennyi ketont használ fel a szervezeted, folyadékfogyasztás. Relatívan mér, szóval ha sokat iszol, akkor lehet nem mutat ki semmit, míg ha több ketont ürítesz ki, de kevesebbet iszol, akkor belilul. Szóval ha mutat valamit az annyit igazol, hogy a szervezeted termel ketont, ha nem mutat semmit az viszont az ég világon semmit se jelent. Ketont vérből lehet egyértelműen kimutatni, illetve lehelletből lehet relatív jól következtetni rá.
Munkából tiltva van az oldal, de szóval nem tudom megnézni konkrétan mit írnak, de:
- kókuszolaj: részben vitatott, főleg zerocarb vonalról, ugye ott minden növényi táplálék káros Főzéshez én se használom, ahhoz vaj / disznózsír / olíva olaj, reggeli kávémba megy csak bele
- túlzott vízfogyasztás: a túlzott vízfogyasztás káros. Illetve pontosabban a túlzott vízfogyasztás elektrolit pótlás nélkül káros. A ketogén étrend viszont vízhajtó hatású, így a túlzott vízfogyasztás mást jelent, mint szénhidrátdús étrenden (ami lehet paleo étrend is!), ugye pont emiatt kell az elektrolit pótlás is.De otthonról majd megnézem az oldalt
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Cathfaern #470 üzenetére
Ebédszünetben megnéztem telefonról, hát ezzel se megy messzire az ember.
Random beirogat pár mondatot, anélkül, hogy bármiféle hivatkozással alátámasztaná. Plusz az egész ügye egy üzleti vállalkozás weboldala, innentől kezdve bármit amit leírnak csak nagyon erős fentartással kezelném.
De ha abból indulok ki, hogy szerinte a sült kolbásznak ideális keto arányai vannak, nem sok jóra tudok következtetni. Sült kolbászban (főleg az ő szalonnás verziójában) tény, hogy grammra kb. 2:1 a zsír:fehérje arány, de ez pont hogy nagyon rossz keto arány, ugyanis nem grammra hanem kalóriára kell nézni az arányokat, ehhez pedig grammra mérve kb. 1:1 arány kell.Plusz vízzel kapcsolatban oké, hogy a szénhidrát megköti a vizet (mondjuk akkor már arról beszélnék inkább, hogy a rost mennyire megköti a vizet), de ketogén étrendnek meg vízhajtó hatása van, szóval pont hogy több vizet kell inni. Túl sok vízzel "csak" az a probléma, hogy kiüríti az elektrolitokat (amiket meg se említ... ). A "szénhidrátok miatt kell hűteni magunkat" mondathoz már hozzá se szólok
Kókuszolajjal kapcsolatban felőlem akár igaza is lehetne, de semmivel se támasztja alá (nem hogy külső linkkel, még magyarázattal se, a legnagyobb érv, hogy ő mindig is sejtette hogy valami nem jó vele, mert neki nem ízlett ), innentől kezdve nem sokat lehet vele kezdeni.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Hieronymus #474 üzenetére
Avokádóolaj: gyors googlizás 1600 Ft / 50ml árat dobott ki, szerintem nem ezzel fogunk fritőzben sütni
Amúgy hasznos a táblázat, disznózsírnál, illetve vajnál mik ezek az értékek? (bár gondolom vaj csalóka amiatt, hogy hamar elkezd megégni)[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Auratech #478 üzenetére
"Legtakarékosabban a piacon vett kacsa-, libahájjal jutunk hozzá"
USA-ban elég népszerű a marhazsír is, több embertől is láttam már, hogy ott hentesek sokszor ingyen odaadják a marhahájat, mert úgyse tudnak vele mit csinálni. Ilyesmivel próbálkozott már valaki nálunk?Vajjal kapcsolatban nekem a vajon sütött rántotta volt nagy élmény, teljesen új ízt kölcsönöz neki.
Hieronymus
-
Cathfaern
nagyúr
Zöldségekben sokkal több vitamin van, mint a gyümölcsökben, gyümölcsök igazán sose voltak jó vitamin források. Ugye tipikus példa, miben van sok C vitamin? Sablon válasz, hogy narancs, citrom. Ehhez képest 100g citromban van 50mg, narancsban 60mg. Ezzel szemben tv paprikában 100mg.
Illetve húsokban is meglepően sok vitamin van. Itt egy összefoglaló, hogy milyen vitaminhoz mit érdemes enni: [link].
Másik oldalról egy multivitamin ártani nem árthat -
Cathfaern
nagyúr
C vitamin csak kiragadott példa volt, csak azt ismeri a legtöbb ember, azért azt hoztam. Másik oldalról elvileg ketogén étrend alatt kevesebb C vitaminra van szükség, pont mivel kevesebb a ballasztanyag és jobban fel tud szívódni. Zerocarb is pont ezért tud működni. De ezzel a részével én se álltam le (még?) kísérletezni, szedek én is C vitamint, igaz én csak napi 1000mg-t, nem látom értelmét a többnek (D-t még nem szedem, de tervben van majd télre, csak még keresnem kéne valami olyan verziót amit errefele is meg tudok venni és nem horror árú).
Új hozzászólás Aktív témák
- XGS24 - Befutott az Assassin's Creed Shadows legújabb előzetese
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Hobby elektronika
- Politika
- XGS24 - Jön a FragPunk, az új 5v5 hero shooter
- GTA V
- XGS24 - Megjelenési dátumot kapott a World of Warcraft The War Within
- Xbox tulajok OFF topicja
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen