Új hozzászólás Aktív témák

• #227573 flash- veterán gulupeti #227564

  Új Válasz 2022-09-02 13:32:20 #227573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  válasz gulupeti #227564 üzenetére

  "Bár én csak egy fitness biciklivel tolom nem outival, eddig kétszer sikerült 30 feletti tempót mennem, annyira mondjuk már nem is vagyok fiatal. 30-as átlaghoz b@sszus már taposni kell rendesen.
  Ehhez az átlagtempóhoz, 150-155-ös átlagpulzus tartozott (ez akkor sok?), a teteje pedig ilyen 171-172 volt. 25-26 km-en tudtam ezt megvalósítani.
  Hosszabb távon, mondjuk 90 km-en 133 volt az átlagpulzus, max. 166."

  az hogy sok azt csak te tudod. ha máskor is ennyi ,főleg úgy hogy rendszeresen edzel akkor nem sok ha máskor kevesebb akkor sok ez a pulzus kb erre jó. korábbi tekeréseidhez képest látod magad hogy mi a helyzet.(nyilván ha rendszeresen edzel akkor idővel ugyanahoz a sebességhez-(mondjuk inkább hogy watthoz) alacsonyabb pulzus fog társulni, mert a pulzus az a terhelésre adott belső válasz,persze akkor is lehet nagyon alacsony ha vmi gond van, vagy épp magasabb jóval ha kimerült vagy vagy esetleg beteg)
  nagyjából a max pulzus 90% környékén (kb ez az lthr, az a pulzus ami a laktátküszöbhöz tartozik nagyvonalakban,de ezt könnyü lemérni mert az az intenzitáshoz tartozó pulzus amin már kezd égetni a lábad)lehet menni 1-2 órát max. (nagyon többet nem hiszem) és akkor ahhoz képest a 155 az pont jó ha a max pulzusod 172.
  de a zónák is egyéniek,vagy beméreted vagy magadnak feltérépezed

  [ Szerkesztve ]

  "Embrace our fellow man, no longer vilified"

Új hozzászólás Aktív témák