-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
proof88
addikt
válasz
celeron #76788 üzenetére
Nekem voltak anno pánikrohamaim, a huzamosabb ideig rettentően kevés alvás a koffeinnel kombinálva hozta ki.
Mit csináltál konkrétan vizsgaidőszak alatt, amitől besokalltál? Értem ez alatt, hogy mennyit aludtál a vizsgaidőszakban / nap, és mennyire hagytad abba az edzést, mennyi koffeint toltál be, stb.
Pánikroham ellen a legtutibb dolog egyébként, ha magadhoz nyúlsz. Persze ez akkor nem jut eszedbe, mert nem abban az elmeállapotban vagy olyankor. De tudatosítsd magadban. Gondolj a szexre! Keríts nőket és kefélj, és aludj sokat.
Ha rád tör egy roham, a legfontosabb dolog, hogy nem arra kell figyelni amit érzel, hanem a légzésedre kell figyelni és irányítani: mélyen beszívod, hasi légzés lassan be, lassan ki. Ha a légzést tudod irányítani szépen, nem lesz gond. Válladra koncentrálsz, leengeded mind2 oldalon. Próbáld kényelembe helyezni magad, ne feszítsen egyik izmod sem, ernyedj el. Ezt persze lehet könnyen mondom amikor egy tömött buszon állsz éppen, de akkor ott is próbáld megtalálni a legkényelmesebb pózt. Légzésre koncentrálj, ha azt hagyod elpörögni, akkor gond lesz. Nem baj ha kicsit légszomjad van, ne kezdd el kapkodni a levegőt, elmúlik hamar, ha fegyelmezed magad.Nem célom távolról diagnosztizálni (és közelről sem mert nem vagyok orvos
), de a leírásod alapján itt az történt, hogy megijedtél a tested reakcióitól, azt hitted hogy komoly szervi bajod van és életveszélyben vagy. Pedig magad is össze tudod kötni a vizsgaidőszakod a tünetek megjelenésével, magad is azt írod hogy besokalltál.
Az meg, hogy 200-ra is felmegy a pulzusod futás közben ... na jó, és mennyi időt hagytál ki vizsgaidőszakban?
-
válasz
celeron #76788 üzenetére
Sokáig fentlét és a kevés nyugtató alvás hiánya miatt felborult a szervezeted.
Idegi meg fizikai meg hormonális kimerültség és zavar. Volt már ilyenem... Egyfajta túledzés is rátehet.Csak az tudod tenni hogy időben lefekszel. Nehéz lesz eleinte de muszáj. Nem éjfélkor meg amikor úgy érzed hanem előbb. Akár 20 de 22 körül mindenképp. És a rosszhír az hogy az edzést is elfelejtheted akár több hónapra is amíg a tested vissza nem áll. Utána nagyon lassan szinte kezdőként visszaszokva mehet majd újra.
És a pihenés kulcsfontosságú. Igyekezz megtartani a helyes napi ritmusts.
Most nagyon kritikus hogy a szervezeted ciklusa visszaálljon. A pihi a legfontosabb és a mefelelő alvás. Első pár hétben erre kell figyelned tudatosan.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
mayday00
őstag
válasz
celeron #76788 üzenetére
Nem lehetséges, hogy ki kellene pihenned magadat rendesen?
Szerintem nagyon el vagy fáradva, le van merülve a szervezeted. Lehet egy alapos alvás, pihenés, jelentős javulást hozna pozitív irányba. Időben lefeküdni. Hétvégén kicsit tovább aludni. Nekem is voltak hasonló tüneteim. Kimerültség. + súlyzós edzés is rátette egy lapáttal. Tejesen lemerülve éreztem magamat. De többet pihentem, időben lefeküdtem, elmúltak ezek a bajok.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Woodslave
nagyúr
válasz
celeron #76818 üzenetére
ennyi. Xarrá kell zabálnod magad. Azért tarthatod a normális kaját, de tényleg sok ch- reggeli után csokis corflakes tejjel, kakaóscsiga, ami belefér. Rizs, krumpli, este is mehet a ch bőven hogy tudjál aludni, stimulánsokat kilőni. Szerintem edzeni menjél, csak csináld lájtosan, durranásra menve, csigák, gépek. Ezt is lehetőleg délután. Mérd meg a hőmérsékletedet reggel 36,5-.36.7 körül kell lennie, ha kevesebb akkor probléma lehet a pajzsmiriggyel.. (ezekről is csak olvastam természetesen, de nekem is alatta szokott lenni, ha néha mérem aztán idegbeteg is vagyok
)
mondjuk egy nagycsöcsű pszichiáter jobb ötlet
(pláne ha leszop)[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!