-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz shteer #45362 üzenetére
nekem az 5 perces pihi attól függ milyen gyakszikat csinálok
pl fekvenyomás, military press, felhúzás ilyesmiknél kell idő mire helyreállok és normálisan tudok újra nyomni.
de pl karedzésen mondjuk max5-10 másodperces pihi van, mert váltva csinálom a bic-tric gyakorlatokat, és annyi a pihenő míg egyiktől a másikig odamegyek. hamar meg is van
oldalemelésnél ha 1 percen kívül esik akkor már nem jó az egész. akkor szinte kezdhetem előről.
vagy dupla ismétlésszámmal azt a sorozatot.
hasat ha csinálok akkor az ilyen lábemelés és "harangozás" szokott lenni, azt is pihi nélkül nyomom.lábra egyetlen gyakorlatot vagyok képes csinálni ami nem cseszi a térdem az a merev lábas felhúzás. amivel a négyfejűre semmi nem megy ojjjé kitörést még képes vagyok balesetveszély nélkül megcsinálni, viszont recseg ropog mint az állat.
lábnyújtógép ugye max bemelegíteni jó. de mindentől amivel terhelés megy a térdemre 2 edzés után bedagad. feszül és érzem hogy egy rossz mozdulat és kiugrik, egész nap így járkálni meg elég szar.
persze még majd 50szer megkapom miért nem lábazok, hát mert szar vagyokyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Casanova*
veterán
válasz shteer #45454 üzenetére
Te beszélsz?Te vagy a nagy kokszman. májad,veséd szétkokszoltad szemessel, most meg agyba főbe szúrkálod magad. segged,lábad tiszta lila foltos már. mi lett veled? függő lettél?
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
gooool
őstag
válasz shteer #45571 üzenetére
Én is 77 körül megragadtam, aztán étrendtervezőben derült ki, hogy bizony a kalória kevés és a ch...megemeltem picit, azóta ismét minden rendben, a kreatin is ismét bevált, heti 4 edzés mellett meglátjuk mire jutok.
Barell:
Én speciel ha diétába fogok, akkor ch vissza és több futást fogok beiktatni, ezelőtt duathlon-oztam, tuti módszer hogy gyorsan ledobja az ember a fölös terhet.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
mocsanisi
senior tag
válasz shteer #45590 üzenetére
Nem. 6-bromoból van még egy kicsi... De nem annak tudnám be. Szimplán van motiváció, jól érzem magam a bőrömbe, normális edzőtárs van, kaja rendbe van, nagyon sokat számítanak ezek a dolgok. És egyre jobban motivál hogy jönnek az eredmények, már terembe is full ismeretlenektől kapok elismerést ami tök jól esik amúgy...
Szerk.: annó jojo-val toltunk egy közös edzést, tök hasznos volt mindkettőnknek, szóval ha valakinek van kedve akkor szívesen várom egy közös edzésre 15. kerületbe
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Shadowbull
addikt
válasz shteer #45840 üzenetére
az asszony szerint igen
igaz az utobbi honapokban eltoltam egy kicsit a sulypontot, korabban csak sulyzos edzes volt, meg fogyasztaskor aerob, most van heti 1x verekedes, 3 sulyzos edzes, meg pentek reggel 5 kilometer futas.
Az eroszintem pedig novekedett, latszik az edzesnaplobol. Most az a nagy terv hogy nyara mar tenyleg levakarom a zsirt. Csak meg nem dontottem el milyen taplalkozasi strategiaval vagok neki. Az biztos hogy behozom megint az aerobot pluszba, legalabbis 2x egy heten.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz shteer #45867 üzenetére
A fekvő variációkkal nem értem mi bajod, többször is mondtam már, hogy ajánlom kiegészítésnek, hasznos gyakorlat. Az más kérdés, hogy mindenki szarik rá, mert sokkal izomállatmacsóbb egy nehéz súlyos fekvenyomás, de ez még nem csökkenti a gyakorlat értékét.
A többi valóban szükségmegoldás (illetve a rudas karhajlítás megint csak egy nagyon frankó cucc), de terem híján, vészhelyzetben megteszi.(#45871) deniro2
"Szerintem a jó minőségű kaja alap, egyrészt egészségügyi, másrészt adminisztrációs okokból, zöldség evidens, a többi meg már csak a makrókról szól, a GI meg a reggeli és főleg a faszomtudja felszívódású fehérjék elenyésző mértékben befolyásolnak bármit."Egyetértek.
-
brownus
veterán
-
penene
őstag
válasz shteer #46655 üzenetére
Én holnap megyek vissza dolgozni betegszabiról.
Volt minden, amit Ijk is irt, de szerencsére csak 4-5 napig. Igaz, előtte már 1 héttel éreztem, hogy valami nem lesz rendben, de tartotta magát a szervezet. Aztán beadta a derekát.Gyógyszert igazából nem szedtem, csak C vitamint.
Fejfájásra szoktam tolni csillapitót, mert az nekem nagy mumus, ha front van. Néha próbálom kihúzni nélküle, de csak kinszenvedés.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz shteer #46747 üzenetére
a fosason segit az oldodas? En azt hittem hogy magatol a kreatintol van, nem az oldodassal.
nekem májprotkos creapure van, de 10-12 grammot siman belapatolok egyszerre, iszok ra egy korty vizet aztan kesz. nem vettem eszre hogy barmit okozna.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Ukrajnai háború
- Milyen kompakt digitális fényképezőgépet?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Netfone
- Jelszókezelők
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- BestBuy topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest