-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
Köszönöm a választ.
1. Mit takar? Időszakos böjtölést takarja. Martin által ajánlott, és a Tesztoszteron.hu-n minden megvan ezügyben, bár szerintem úgyis tudod.
2. 2) Ha HIT edzést csinálsz - jól - akkor aerob edzés nem fog hozzátenni a fejlődésedhez, maximum HiiT, de azt ch nélkül nem javasolnám... Mármint a fogyáshoz?
3. Normális kajával. 1.(közvetlen edzés után) kaja 200gr tejberizs, némi fehérjével imádom .. Ezek után mind lassabb felszívódású kaják jönnének. Tehát tejberizs( cukrot nem is szándékoztam), teljes kiőrlésű tészta+lencse, vagy bab rizzsel hozzá hús. Lefekvés előtt pedig zab kazeinnel. Kb 3000-3500 kalóriára gondoltam, de lehet többre.
+1, igen, erre gondoltam. Teljes zéró ch (amennyire lehet) nap.
Az utolsó mondatod, ahol a +600g van, nem tudom mire vélni. Ha csak be akarsz kacsintani 7-8%tzs körülre, ok. De azt tudnod kell, hogy azért 10% alatt nem igen van ember akinek az a "normális" vagy top formája.
(férfiaknál általában 11-15% között van a genetikai "max". vagy optimum). Ezt úgy értsem, hogy el leszek laposodva? Mert már most el vagyok.
A zéró ch-t azérrt gondoltam, hogy nagy fokú glikogén ürítés után, benyomni a rengeteg kalóriát. Ezzel adva a szintézisnek, inzulinnak, leptinnek. Aztán átállni a szolíd tömegelésre.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Energiaital topic
- OLED TV topic
- Egy kabaré volt az Edge 50 család belgrádi bemutatója
- Plazma TV topic
- Elektromos cigaretta 🔞
- Elektromos autók - motorok
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Luck Dragon: MárkaLánc
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- További aktív témák...