-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Fél évig jártam kondiba, az elmúlt 2 hónapban inkább thai box és mikor nem tudok oda menni akkor gyúrda. Na most fél évben 4 hónapot tömegeltem (az első 2 hónapban kb szart nem ért az étrendem), aminek az lett az eredménye, hogy bár sikerült a karomnak 1.5cm-t hízni és kicsit csöcsösödtem, mégsem jött ki úgy a formám a nagy hasam miatt, illetve a háj miatt eléggé szarul néztem ki, főleg derék tájon. Alapból volt rajtam felesleg, 85-86-ról indultam, jelenleg 80kg vagyok és formásabb sokkal. Sokan mondták akkor is hogy ne féljek ha nő egy kis hasam, tömegelésnél vele jár. Oké nem is foglalkoztam vele, csak mikor már mások jegyezték meg mekkora hasam van, akkor azért elgondolkodtam, hogy valami gebasz van a rendszerben. És a cukros üdítőt, fehérkenyeret stb mellőztem, sokkal jobb volt a közérzetem, jobban mentek az edzések, de a magas CH miatt a zsírréteg is nőtt.
Szerintem nem baj az ha leszálkásodok kicsit, az elmúlt 8 hónapban csak a CH zabálás ment állandóan, most kicsit visszaveszek belőle és a fehérjére fektetem a nagyobb hangsúlyt. 300 helyett kb 160g CH marad és 200-220g fehérje napi szinten.
[ Szerkesztve ]
-
baluka26
veterán
Félig azért csak ugatod ezt a témát
Ha hirtelen abbahagyod, akkor lehetséges, hogy leesik a vérnyomásod. Mert a szíved pumpafunckiója arányában gyorsabban csökken az érrendszered térfogatánák csökkenésénél. Ezt egészen jól tudom, mert ilyen problémám van, ezért tartok nagyon hosszú levezetést kardio végén.
Nekem a gyúrás viszont messze nem hajtja meg úgy a szivemet (100-120 BPM vs 180-190 BPM), nem is kell utána hosszú levezetés.
Mozgás felkészítése mindig nyújtás, kardio mozgások előtt könnyű kardioval.
Nézz meg akármilyen profi sportot.[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- EA Sports WRC '23
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Autós topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Mini-ITX
- További aktív témák...