-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
Kérdezném azokat akik gyúrnak, nem csak a fórumra járnak, hogy hát fejlesztésénél mennyire jó az alábbi?
Akkor válaszolok énFelhúzást és mellhez húzást ne hagyd ki sztem.
Mondjuk a letolás helyett.
De ez csak az én véleményem.
Várjuk meg az okos ÉS izmos fórumtársakat, hátha mondanak jobbat(#20067) Nightmare: ne törődj vele, nekem se válaszolt anno, irigy getzi, ennyi
(#20070) Tamoo: nyugodtan javíts ki ha hülyeséget írok
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Woodslave
nagyúr
én amikor volumenben edzettem a hátat így nézett ki:
lehúzás mellhez 1 csúcssorozathoz felmenve, de inkább bemelegítő jelleggel
negatív döntött padon áthúzás alsó csigán (hátra megy nagyon) ezt superszettezed meg lehúzás szük fogással tenyér feléd néz (ettől én úgy bedurranok, hogy sírok) 4 sor 12-15 ism
evezés rúddal, vagy T-rúddal vagy mindkettő 4-5 sor
evezés ülve 3 sor
a végére letoltás nyújtott karral és egy térdelős felső csigás lehúzás"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
Teljesen jó ez, de a csigás letolást valami előfárasztós dolognak szokták csinálni. Egyébként minden hát edzés lehet szar is, ha nem érzel rá az izomra. Sokáig én is csak csináltam a gyakorlatokat, de semmi izomérzés vagy izomláz nem volt. Ez ilyen különösen koncentrálós izomcsoport.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!