- Diablo IV
- Hivatalos, hogy Game Pass-be jön a Call of Duty: Black Ops 6
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- DOOM: The Dark Ages címmel jön a sorozat új része?
- PlayStation 5
- EA Sports WRC '23
- Élőszereplős trailer érkezik a Call of Duty: Black Ops 6-hoz
- World of Tanks - MMO
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- EAFC 24
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz Fred23 #186042 üzenetére
miert, "uzemanyagnak" amugy is inkabb szenhidrat kellene nem? feherjeszukseglet nem inkabb az izomtomeggel van osszefuggesben?
amugy rohadt sokat mozog. minden nap edz, aktiv is mellette. brutal vo2 max erteke van (50 folott talan), 18 eves elite szintjen van ebben (is).https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Fred23 #186042 üzenetére
Az a baj, hogy futással akaratlanul is égethetsz izmot, illetve rengeteg stressz is ez a testnek. Áprilisban fogom futni életem első félmaratonját. Inkább túlbiztosítom magam, és a szükségesnél kicsivel több proteint viszek be, legfeljebb ch-t csinál a testem a fölöslegből.
hajra.
en amiota olvastam errol a zone2-rol nem futottam. sajnos elotte se sokat azota csak setalok emelkedon. kint is bent is. kb 1-2 honapja csinalom. mondjuk heti 2-3x45-60 percnel tobbet nem sikerul. de van mellette mas mozgas is. de mar ez is sokat hozott. van itt egy 350m szint felfele, kb 45 perc turautam, ha ugy csinalom vegig zone2 kornyeke. idaig azert elfaradtam tole, most ugy erzem annyira nem faraszt le, hogy tobbszor is siman felmennek utana meg.
ezt a norveg 4x4min vo2 maxot kell viszont elkezdenem, elismeresem aki ezt rendszeresen heti egyszer vagy akar tobbszor is csinalja.
elkezdtem futopadon 13 vagy 14 emelkedon 9 km/h 4 perc. 4 perc seta. utana 11 emelkedon 9 km/h. 3-at el se kezdtem ugy kivoltam..persze labedzesek is..179 bpm-en voltam mellkaspant szerint 3.5 perc utan mar, xiaomi ora az 196 korul villogott pirosan persze vicc amugy. alvas hossz meres, lepesszamlalas, pulzusmeres mindharomra teljesen alkalmatlan, tippre kozelebb vagyok az igazsaghoz minden tulzas nelkul.
vki csinal ilyen interval vo2 max edzest? tudnam mi lehet a max bpm-em. mondjuk ennel a 179-nel sokkal tobb tuti nem lesz. ahogy latom eleg lehet 90% max bpm-en csinalni ezt az edzest? az 161 bpm korul van csak, az siman vallalhato lenne[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Politika
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Külpolitika
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs