-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz vaakuum #167435 üzenetére
Szerintem első körben probáld meg normálisan helyreállítani az alvásodat, egyebekhez csak akkor nyúlj ha nem megy.
aelod tanácsait fogadd meg, sőt, ha eddig se kávéztál délután de reggelente igen (vagy egyéb serkentőt fogyasztottál) hagyd el azt pl.
lefekvés elött 1 de inkább 2 órával ne nézz semmilyen kijelzőt (tv, telefon, laptop - nem, a szűrt kékfény nem elég) s a világítást is vedd vissza - kapcsold le a legtöbb lámpát, ha van akkor csak egy enyhe, melegebb fényűt használj.
reggel ébredés után próbálj meg minél hamarabb s minél tübb időt napon eltölteni - télen ez nehezebb...
ha szedsz d vitamint azt csak reggel szedd be, ne este, illetve akkor azért figyelj a magnéziumbevitelre is.
Ha szedsz kreatint nekem pl az is szétcseszte az alvásomat ha délután szedtem, valamiért érzékeny vagyok rá, így reggel fogyasztom.1-2 hét s kis odafigyeléssel magától helyreáll.
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz vaakuum #167435 üzenetére
Én NOW melatonint szoktam használni, lefekvés előtt glutamin is előfordul ( omega 3 - arginin is volt egy időben, időszakosan más célzattal )
Scitec meg Biotech....volt velük dolgom, manapság is megfordul, de a BSN, Muscletech, Weider, Scivation, Forever, hazai vitamin márkák, Universal és még sok sok más is megfordult már nálam.
Bodybuilding.com is jó tájékozódásra.Nem csak a honi dolgok....Nekem igazából csak akkor volt vele gondom, mikor nagyon kevés idő jutott rá.Alvás tekintetben.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- Nintendo Switch
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Gyúrósok ide!
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- További aktív témák...