-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz Zola007 #70189 üzenetére
Ez az én emberem. Itt a lényeg. Ahogy a kalóriában (vagy kJ-ban) megadott energia érték is csak arról mond valamit, hogy ha tökéletesen oxidálod a molekulákat, akkor mennyi energia szabadul fel. Persze azt nem szokták emlegetni, hogy ennek köze sincs ahhoz, hogy a szervezet, milyen módon nyer ki belőle energiát. Rengeteget számítanak a tápanyag egyéb tulajdonságai is. Lehet, hogy két ugyanakkora kalória-értékű kajából az egyikből a ráírt érték 50%-a, a másikból meg 80%-a fog felszabadulni. Hogy mitől függ? Ki tudja.
Ráadásul kísérleti úton sem egyszerű igazolni. Míg egy fizikus be tudja állítani a műszereit és fel tudja jegyezni a mérés menetét, addig egy ilyen táplálkozástudománnyal foglalkozó orvos más emberekre van utalva. Legyen 30 átlagember, akiknek megmondja, hogy ti most 2 hónapig így kajáljatok, hogy le tudjam ellenőrizni rajtatok a hatást. Azok meg vagy betartják vagy nem, vagy bevallják, hogy eltértek, vagy nem. Ha nincs valaki étrendhez szokva, akkor nem fogja egy kísérlet miatt 2 hónapig kínozni magát (mert az átlagembernek kínzás, ha nem kajálhat össze vissza, amit akar). Aztán persze jön a másik alternatíva. Akkor csinljuk sportolókkal, ők úgyis hozzá vannak szokva ehhez az étrendesdihez. Na oké, de ki mondja meg, hogy egy kemény étrendhez és sporthoz szokott szervezet reakcióit lehet értelmezni egy átlagember szervezetének reakcióira is?
Ugye, ha nem kalóriát számolunk, hanem makrotápanyagokat (fehérje, ch, zsír) akkor lehet, hogy egy fokkal közelebb vagyunk az igazsághoz, de nem sokkal. Hisz hogy lehetne egyenrangúnak feltételezni azt, ha mondjuk megeszek 50 g cukrot magában, meg azt, ha mondjuk gersliként (hántolt árpa) viszem be az 50 g szénhidrátot hússal és zöldséggel? Sehogy. A makrotápanyag számolás szempontjából pedig ugyanaz a kettő.
Ráadásul még ha mniden körülmény ugyanaz lenne, akkor is fennáll, hogy két szervezet nem ugyanúgy dolgozza fel a tápanyagokat.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #70298 üzenetére
hülyülök (vagy próbáltam visszavágni )
heti háromszor járok gyógyfürdőbe (ott úsznak most a gyerekek a nem annyira gyógy medencében). És bár az esetek nagy részében én vagyok a legizmosabb (persze ehhez hozzátartozik hogy 55 év az átlagéletkor a gyerekekkel együtt) de qrvára nincs az a forma amire az öreglányok beájulnának a vízbe
Pont ma is agyaltam, hogy bár még nem vagyok öreg (igaz a 40 már közelebb van lassan mint a 35 ) és nem is érzem hogy az edzés xarabbul menne, de foglalkoztat a gondolat hogy akár még ezt a pinalegyező intenzitást is meddig tudom csinálni.
De jövő nyárra megcsinálom a strandformát
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
nagyúr
válasz Zola007 #70498 üzenetére
Mármint úgy érted éhes leszel tőle és ezért utána zabálsz és azért ne?
Mondjuk én nem vagyok jó minta meg példa, mert ritkán iszom ilyet... heti 1x vagy még annyi se (néha havi 1x-2x). De ezt nem vettem észre... mármint hogy utána éhes lennék és zabálni akarnék, vagy ne tudnék átvészelni így két étkezés közötti időt emiatt.
De azért ha az ember elmegy moziba ide oda, akkor nem mindig jó vizet inni csak... vagy azt kérni.
Ha meg kérsz egyszer egyszer ritkán, mert már nem bírod, akkor belefér szvsz lazán.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #70515 üzenetére
Megvallom őszintén én ilyet még nem tapasztaltam.
Mellesleg szerintem az inzulin nem így működik. De mindegy.
Az emésztésed elindulhat, és ez gyomorbántalmakat okozhat... de inzulint tuti nem, mivel az "szállító" ezért a szállítandó anyagnak ott kell lennie amire válaszol a szervezet (magas vécukor/emésztett étel stb). Szvsz.
Majd egyszer utánaolvasok valami szakhelyen... de meglepne ha az inzulin csak úgy a semmire ott teremne...
akkor minden ájulduzna, ha ilyet iszik magában.
Aki rágózik sokat meg ilyeneket iszik azok előbb fognak gyomor problémákra panaszkodni, mert azt tényleg beindíthatja...Mondjuk álltalában az ember ezekhez az üdítőkhöz inni is szokott, szóval szerintem az esetek többségében ez ebből a szempontból sem gond.
Az viszont jó, hogy pl a moziban a popcorn x kalóriáját még nem tolod meg fél-1 liter cukros lével.
Vagy ebédnél...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
deniro2
senior tag
válasz Zola007 #70560 üzenetére
Akkó hogyvan, mester, van olyan hülye a szervezet, hogy folyamatos igénybevétel mellett izomból megy le a fele? Vagy vagyok olyan hülye, hogy beleszámolom a járulékos súlycsökkenést?
Amúgy T1 is jó izmos lehetett, ha 10 hónap alatt leadott 50+ kilót és ebből még 40 sem volt zsír...
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz Zola007 #70577 üzenetére
Persze, vesztettem izmot is főleg combbol, máshol amúgy se volt , viccet félre téve most lehet építkezni , illetve januárban kiderül, hogy a tzs% mérésen a régi 95.5kg súlyhoz volt 71.2kg izom tömeg illetve 19.6kg zsírtömeg 20.6% tzs, mennyire változott a 86-87kg-re leosztva, kíváncsi leszek mennyire fog ez a 71.2kg izomtömeg eltűnni
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #70754 üzenetére
azért írok ide, mert azt gondolom, hogy hasonló érdeklődésű emberek vannak. A teremben lévő arcokkal bármilyen jó fej lehet 90%-ban nem lehet/meg nem is akarok erről dumálni. Barátaim meg nincsenek (olyanok meg pláne akiket ez érdekel)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #70802 üzenetére
Kampós csuklószorító. Vagy kampófogás, a hüvelykujjaddal nem fogod át a rudat.
Vagy viszel két teszkószatyrot, és arra tekered a gurtnit.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Koppanyvezer
tag
válasz Zola007 #70802 üzenetére
Ezekkel régen én is szenvedtem... vagy a másik a nagyon durva fogású "ráspolyos" lehúzó rúd. Ezeknél mindig azt csinálom/tam, hogy az egyik oldalon jól meghúzom a másik kéz segítségével a gurtnit, a másikon meg valahogy felügyeskedem
Most, hogy a Cutlerben edzem, csak a T-rudas evezővel van szopás, de ott meg elég közel van egymáshoz a két kéz és így át tudok nyúlni, meghúzni a másik kezemen levő gurtnit is.
Egyébként dettó... én is kb azóta érzem a hátamat hátedzésnél, amióta használom ezt a csodatalálmányt.Steamen: xxxpaulxxx
-
Tulku
veterán
válasz Zola007 #70816 üzenetére
Akkor van még 20 éved... :-)
Bár kissé frusztrálttá tesz hogy Béla (Kathy) szerint az a budy-s aki nem hal meg 50 évesen az buzi...elment versenyzőtársaimra gondolok ( Gerőcs most ment el) és akkor van még 2 évem?
Mondjuk én a századát nem nyomtam annak mint ők...talán túl is élem... na de akkor a fiük fognak érdekelni?...na neee -
Assdak
őstag
-
nagyúr
válasz Zola007 #70852 üzenetére
Egyszer énis megcsináltam egy ilyen mutatványt kezdő koromban... szerencsére sikerült izmokat úgy megfeszíteni hogy nem volt akkora para (már akinek van ugye hasizma ).
Azóta ha nagy a súly és egyedül edzem (eléggé jellemző) csakis gépen szórakozok ilyennel. Nem fekszem be a guillotine-ba.
Mondjuk nem is nagyon csinálok már ilyen fekve nyomás meg hasonlókat.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zoo123
senior tag
válasz Zola007 #70852 üzenetére
Nem tudom, még egyben vagyok, ilyenkor amennyire lehet feszítem a hasizmom és emelem is kézzel, érzésre nem tűnik vészesnek, véraláfutás meg semmi ilyesmi nem szokott lenni.
Ja az fontos infó hogy a rúd közepén 3 cm vastag 30 cm széles szivacs burkolat van hogy ne nyomja a vállam gugolásnál, az is csillapít valamennyit.De te nem szoktál a levegőbe beszélni, kidolgozok valami alternatív "máj és lép barát" módszert.
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Woodslave
nagyúr
-
őstag
válasz Zola007 #70859 üzenetére
Hülyén a rack sem segít, van olyan vidi is ahol a biztonsági villa és a fő súlytartó villa közzé ejti a rudat, természeten vagy 150kilóval első nekifutásra Az is jó meglepi amikor van biztonsági villa de valamiért alá van lőve, és a súly jól becsapódik testre lehetőleg visszarakásnál a legmagasabb pontról...
Kérdéses ez a nagy súly fekve nyomásra egyébként, mert legutóbb a teljes tárogatás módszert kihagytam (peck-deck leoldásig ) a melledzésből, ami csaknem fele az egész programnak. Helyette -15 fokban felmentem a maximum súlyomig, ami ezúttal 50kg volt 2×6 a végén - egyébként 60kg 2×4, aztán 0fokban 45kilóval 4×10, 30fokban 30kilóval 4×10 utána 0 fokban 12kilós egykezessel 4×10. A fő cél a lassított negatív szakasz volt gyorsabb pozitív szakasz mellett, és jelen pillanatban 2napos izomláz ígérkezik meg néhány tized milliméter a csöcsökre
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Koppanyvezer
tag
válasz Zola007 #70859 üzenetére
+1! Én is ezért nem nyomok fekve (csak ferde padon max), mert egyszer rajtam maradt (én nem legörgettem, hanem leborítottam oldalra) és azóta valahogy rohadtul paráztam az egésztől... az más kérdés, hogy addig sem volt a kedvencem.
Egy jó géppel testépítői célzattal teljesen jól meg lehet edzeni a mellizmot szerintem... és a használt súlyokat sem korlátozza le a para.Steamen: xxxpaulxxx
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #70899 üzenetére
én ezt szoktam 3 óriásszett: alsó csigán vállvonogatás (megállítva fenn), archoz húzás, vállvonogatás kézivel megállítva fenn és ez a gyaki:
meg ami még jó a farmer walk két kurva nagy súlyzóval sétálsz... Kár hogy mostanában nem szereti a vállam ezeket a húzó jellegű dolgokat (ahol nagy a súly a vállnak...)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Melyik tápegységet vegyem?
- PlayStation 5
- World of Tanks - MMO
- Wuthering Waves
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- ZIDOO médialejátszók
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Horgász topik
- További aktív témák...
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen