- Free Play Days 2024 - 21. hét: Warhammer játékokat próbálgathatunk a hétvégén
- Ingyenes az Epic Store-ban a Farming Simulator 22
- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
Na közvélemény kutatás ez szerintetek koxos forma?
A képben a kis képet nézzétek[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Lehet fikázni a saját súlyos tornás gyakszikat meg Sanyit oltogatni miatta.
De egy dologban igenis jó és kellene csinálni mindenkinek kondi mellett.
Az pedig az, hogy olyan segédizmokat is megdolgoztat amiket a kondiba az életbe sehogyse fogtok megedzeni. És jönnek a fasz kis lesérülések olyantól, hogy súlyemelés közbe kicsit oldalra nézel.
Ennek a gondolatnak szenteljetek egy perces gondolkodást. Az egészségetek múlik rajta.
Egy jó edzéstervbe simán belefér és hobbi szinten sokkal hasznosabb is.
-
userxy
őstag
Srácok segítsetek nekem.. Nagyon nagy marketing szagot érzek és erősítsetek meg, hogy jól gondolom-e avagy sem.
Az van ráírva, hogy 100 gramm ~330 kcal és milyen fantasztikus magas fehérje és csökkentett szénhidrát van benne. De erre konkrét adat nincs.
A kcal alapján meg egy sima 4 tojásos tészta is ugyanezt tudja nem értem akkor hogy a reklámon kívül mi a sporttészta benne
Ha 80% al ch csökkentett, hogy az brokiba lesz ugyanannyi kcal ? Fehérje gokszal turbózták tuti
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Dexar007 #80867 üzenetére
Előbb nézz a tükörbe aztán kóstolgass
(#80868) dni Ennek legalább hiteles az adatai és ki is jön a 30% ch csökkentés matematikailag is.
Nem úgy mint a fentebb linkeltnek a 50 meg a 80%DE !!!! Azért a gyermelyi se figyel oda a részletekre nagyot mondásoknál 11 g fehérje divita
No kérem akkor melyik igaz WTF ennyire ostobák dolgoznak ott is hogy ilyenekre nem figyelnek
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz Zola007 #80942 üzenetére
A fórum közösen veregesse meg IJK vállát is mert szegény úgy érzi, hogy nem értékeljük eléggé.
Saját vélemény:
Szerintem ezek a futás eredmények többet érnek mint itt a kondis pályafutása nagyon sok embernek köztük az én teljesítményem is.
És nem a fogyás miatt. Hanem a teljesítmény miatt amit mögé rakott.
Ezt a fajta elhivatottságot szerintem itt a gyúrós topicba senki se teszi bele a sportba.
Ja IJK az én értékrendemben a mindennapos kondis sportolás meg se közelíti azt a teljesítményt amit ez a futó pár év alatt letolt. A minden napos fél órás- órás edzésnek alapnak kéne lenni. De szerinted ha ez a futás teljesítmény alap normális szint akkor életedbe nem futottál még. Ez már nálam az őrült kategóriát súrolja.
És ez az ami értékelendő benne.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Jájá 120% natural.
Olyannyira pörgeti le róla a zsírt a sok zöldség hogy én is csak pillázok. De annyira hardcoreba tolja, hogy én mondtam is neki, hogy elgurult az egyik fogaskerék.
napi kb 5 kiló zöldség kb 90% a nyersen és ez mind 2900 kcal.
A brokkolit nyersen úgy eszi mint én az almát ...
De fasza a 2013as verseny szereplése óta kb most ugyanolyan szárazság mellett 1,5-2 kilóval több.
2 év alatt naturalba kb ennyi izmot sikerült magára pakolni. a képen 81 kiló. -
userxy
őstag
válasz Zola007 #80972 üzenetére
Bírja az asszony se panaszkodik rá múltkor pont kérdeztem
(#80973) Dani82
Javaslok egy full étrend váltást új nézetekkel. Nagyon is működik és nem kell az említett módon hardcoreba tolni.Havernak most a napi diétás menüje szigorúan vegan ebbe a tápértékek
440g CH
160 g fehérje
40 g zsírÉs ezzel pörgeti lefele a zsírt mint állat. Szóval tényleg megéri elgondolkodni azon, hogy van jobb megoldás is mint amit csinálsz
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Dani82 #80981 üzenetére
Szerintem rosszul ragadod meg az egésznek a lényegét.
Haveromon felbuzdulva én is belemerültem a zöldséges témába én mondjuk nem tartom normálisnak a hús elhagyását.
Szerintem a legjobb a vegyes táplálkozás. De eltolva a zöldésgek fele a mérleget.
az összes vegan aki elkezdte azt tapasztalta, hogy a állati eredetű dolgok elhagyásával nőtt az erőszint javult az anyagcsere a zsír elkezdett teljesen letakarodni.
Én azt mondom neked.hogy válts nézetet és a napi kajád 1/5 hús és 4/5 zöldség gyümölcs legyen.
Ha haver tud 400g ch mellett is fogyni te is tudsz. Illetve vegan fintesz csajok is 3 -4k kcal mellett full szárazok. Illetve az összes vegan sportoló nagyrészt full száraz.
Szóval nem egy rossz út ez. És 3-4 hét alatt lesz is eredménye
Például egy napi kajára példa vegan módba a fehérje rizs borsó myprotkós fehérje
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #80989 üzenetére
Csak, hogy láss egy kis motivációt hátha kipróbálod.
Első kép március közepe kb 84 -85 kg
Második kép május közepe 80,4 kgÉtrend a fentebb linkelt vegan étrend. Semmi egyéb tápkieg nincs.
Edzés kb a kövi.
heti 3 nagysúlyos teljes testes kondi.
heti 3 8 kmes futás vagy TRX-es edzés
Verseny után a futás nem lesz csak TRX és torna.Ezért mondom Daninak is, hogy simán megérné neki is csak nem tudja elhatározni magát.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz kennystyle #80997 üzenetére
Jönne is az, ha annyi időt és pénzt és energiát beleölnétek mint ő
Ez a fentebb tárgyalt futós esete. Ha beleteszed van eredménye ha nem, nincs.
Célok kellenek.
Hiába látom rajta, hogy mit lehet elérni ugyanúgy edzünk az év nagy részébe. Mégis teljesen mások az eredmények mert engem nem motival a színpad, ha buliba vagyok berugok és cigizek, és nincs az az isten hogy ne egyek meg egy jó kis husit.(#80994) HussarF ha rákeresel a nevemre találsz rólam fent képet. kb az vagyok most is.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #81001 üzenetére
Ez csak az amit számol ehhez még eszik majd 0 kalóriás szarokat amiket nem is számol
Közel 5 kiló a napi kajája kb 2900 kcal, tömegelésnél meg majd ugyanigy akarja csak 4000 kalóriával. Eddig 8 órás ablakba kajált. Most leszokott róla és élvezi hogy egész nap ehet
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Én annyit érek el amennyi az én célom
Nekem ez a forma nem célom. Az én életvitelemmel összeegyezhetetlen. Nem tehetem meg azt amit ő igen.
De azért sztem a nagy átlaghoz képest énse panaszkodom
A hozzáértésem meg tanácsom vagy elfogadja valaki vagy nem. A srác személyi edző is amúgy.
Szóval amit tudok és tanácsolok általában saját magunkon bevált tapasztalatok.
Senkinek nem akarom megmondani a tutit. Csak felhívom a figyelmét arra hogy lássa meg a dolgokat másik szemszögből is és utána döntse el maga, hogy neki mi a jó.(#81006) Zola007
Szerintem tudja. de a lényeg a tükör. Azt, hogy ezzel számolsz vagy nem, a lényegen nem változtat.
Épp ezért lehet rengeteget zabálni a zöldségekből
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Ja még annyi, hogy kb ezt a formát 1 év alatt megcsinálom neked ha fedezed anyagilag és biztosítod a szabadidőt. Bejársz helyettem dolgozni ja és naturalba csak, hogy félre ne értsék
(#81009) Ijk
Tudás a topicban megvan ami kell hozzá. Idő akarat és pénz nincs hozzá[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz sutyesz96 #81011 üzenetére
Ennek az a titka, hogy az izmoknak nem szabad szólni, hogy most futni mész.
Így ők csak azt hiszik kondiba dolgoznak holott nem is
(#81013) Zola007
Ezért írtam én is IJK-nak ha fizeti helyettem én is csinálok neki 1 év alatt ilyen formát a tudásom megvan hozzá. Időm és pénzem nincs
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Ha te mondod
Legyen ahogy szeretnéd.
Végülis csak én edzek személyi edzővel 2 éve, meg az egyik legjobb barátom és amit ő tud én is tudom
De te, nagyobb király vagy mert 20 kilóval nehezebb vagy meg vagy 20 centivel magasabb
Ezzel a fajta érvelésmóddal nem tudok mit kezdeni csak igazat adni
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Dicsák buksi
Ennél jobban nem tudom leírni mint ahogyan már leírtam fentebb:
(#80999) userxy
Célok kellenek.
Hiába látom rajta, hogy mit lehet elérni ugyanúgy edzünk az év nagy részébe. Mégis teljesen mások az eredmények mert engem nem motival a színpad, ha buliba vagyok berugok és cigizek, és nincs az az isten hogy ne egyek meg egy jó kis husit.(#81007)
Én annyit érek el amennyi az én célom
Nekem ez a forma nem célom. Az én életvitelemmel összeegyezhetetlen. Nem tehetem meg azt amit ő igen.
De azért sztem a nagy átlaghoz képest énse panaszkodomEttől függetlenül a tudásom megvan hozzá. Pontosan feltudok magamnak vázolni hetekre lebontva edzésmódszerrel együtt egy olyan tervet amivel eltudnék érni egy közel hasonló formát.
Csak épp a munkaidőm nem engedi, hogy annyit edzek. Illetve a pénztárcám nem engedi, hogy 80 ezer legyen a havi kajám.
És lusta nem vagyok mert minden nap edzek Csak épp ahhoz mérten amit az idő enged és a pénztárca tud finanszírozni
Ha fizetsz utánam mindent felmondok szívesen leszek főállású sportoló.
És mindent fizess utánam akkor majd látod.De még dolgozni kell azért hogy legyen pénzem addig valami nem lesz kerek egész.
Dolgozni muszáj mert abból van lóvé. Csajozni muszáj mert többet ér mint, hogy tükörbe nézek és elégedett vagyok. Bulizni szeretek. Így hát a kondi rovására történik minden.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Nem értelek..
A jelenlegi tudás az miért zárja azt ki, hogy a jövőben szerzel újabb tudásokat?
Szerintem akkor van eredményesség, ha folyamatosan bővíted a tudásod és a menet közbeni tapasztalatokhoz módosítod az utad a végeredmény felé.
De az is a tudás részét képezi, hogy belátod illetve felismered ha valami nem a terv szerint megy. És menet közben korrigálsz.
Szerintem a földön még nem született meg az az ember aki megmondja neked előre, hogy 2016 április elsején ha addig így kajálsz és edzel akkor potosan 87.23 kg leszel 8,6% tzsval.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
És meglepődnél, hogyha azt mondaná rá, hogy baszki erre nem is gondoltam....
Az előbb mondtad azt , hogy a 15 -20 éves edzés múlttal rendelkező testépítő is mindig tanul valami újat.
Most meg ezt ezzel megcáfolod, hogy Kai Greennek nem tudunk újat mondani. ( mi lehet nem de biztos van olyan fiatal aki igen)
Értem én mit akarsz csak túl magyarázod.
Nem minden ennyire fekete és fehér.Kai-nak is lehet tudna itt valaki újat mondani vagy csak segíteni azzal, hogy elmondja a véleményét és ő elgondolkodik egy olyan nézőpontból amire eddig nem gondolt.
Nem hiszem, hogy az összes öreg róka gyúrós csak náluk öregebb gyúróstól tudna tanulni valami újat.
Ha így működne a világ nem lennének huszonéves feltalálók.No zárjuk le.
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81065 üzenetére
Tehetek róla, hogy az ? Én csak élvezem az előnyeit
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen