-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
Tömegeléshez aerob? Minek? Elégesd a plusz kalóriát? Helyette ehetsz kevesebbet.
Nekem nem jött be diétában se, mert mindig csak éhesebb voltam tőle és kompenzáltam kajával.Mondjuk heti egyszer próbálok elmenni bringázni legalább egy órára, mert azért kell ilyen jellegű mozgás is. De nem azért, hogy ezzel égessek kalóriát.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Nightmare #90518 üzenetére
Én is csak izmot akarok felszedni, kár hogy ez ebben a formában nem működik. Testkompozíciós téma se jön be mindenkinek. Egyrészről genetika függő, másrészről meg abba se nagyon fér bele a félrezabálás. Gyakorlatilag egész évben tisztán kell kajálni. Nekem nincs hozzá kedvem/akaraterőm.
Nem értem mért Lénárdhoz hasonlítgatod magad. Neked nem a 10% alatti testzsírt kell megcélozni, hanem amit az előzőben is írtam. Gondolom láttad HussarF képeit. Ő se sokkal magasabb.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Nightmare #90853 üzenetére
Én úgy alapvetően egyetértek veled sok mindenben.... De ha valaki megtolja a fehérje bevitelét 1-2 turmixal azzal mi a baj? Nyilván nem ettől lesz izmos és más kajával is lehetne helyettesíteni. Ettől még nem feltétlenül a marketing gépezet áldozata. Vagy ott vannak a vitaminok ... vagy az egyértelműen "működő" kreatin.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Zola007 #91049 üzenetére
Engem heti 3-4 edzés megállít. Pihenőnapon hasazok vagy plank.
Most emeltem a súlyokon, hogy hátha fejlődök valamit, de már fáj a jobb vállam illetve könyökömnél az ínhüvely gyulladt be.Persze ez lehet hülyeség, nem tudom pontosan diagnosztizálni. Lényeg, hogy fáj... és pár gyakorlatot megint el kell hagynom egy időre, hogy rendbe jöjjön. -
Tamoo
MODERÁTOR
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz aleister #91102 üzenetére
Egy izomcsoportra 6x5x10 ? Sok. Én felével szétgyilkolom magam.
Váll, bicepsz, tricepsz, vádli, has .... ezeket be kell osztani a nagy izomcsoportok mellé.
Nekem így néz ki a három napos: láb+bicepsz, hát+váll, mell+tricepsz. Hasazni meg hasazok mindig.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Nightmare #91373 üzenetére
Már megint túl okos vagy.
Hogy a picsába ne jönne ide. Ettől még persze csinálhatja szarul (és csinálja is), de amúgy te honnan tudod neki mennyi a kalória szükséglete és mennyit mozog, mennyi kalóriát éget el egye nap.Lehet mire azzal a testtel lesétál a boltba, több kalóriát éget el mint te egy edzésen.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Nightmare #91386 üzenetére
Nincs ezzel baj ha neked így a jobb. De ettől még tény, hogy kevés rajtad az izom.
Mielőtt még támadásnak veszed, magamra is ezt írtam...
Most 21% körül van a testzsírom, de diéta után nekem megfelel a 15% is, valószínűleg nem fogok lejjebb menni, inkább maradjon némi tömeg.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ha már ilyen képes nap van, dobok én is egyet.
178cm, 88kg, 21% körüli testzsír ... ha már méregetünk.
[link]
Mellet tavaszra növesztek. Ja igen és még mindig szét vagyok szakadva mint a szar.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- M-AUDIO Oxygen Pro Mini
- Intex medence + létra + vízforgató + tartozékok
- Iron Annie Bauhaus automata karóra (svájci ETA), új állapotban (Made in Germany, párszor használt)
- GT Talera 26" MTB Megkimélt Állapotban!-További Minöségi Kerékpárok....
- Walter csíkos öltöny+nadrág+zsák. Jó minőségű. 54-es méret. Új ára 110 ezer forint volt