-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
geleati
tag
Sziasztok, nemrég kezdtem el olvasni a fórumot, rendszeresen futni pedig kb fél éve. Eddig 5-12 km -es távokat futottam, a legjobb időim 5km-en 23:28, 10km-en 51:16. Következő hétvégére beneveztem a Spar 10+5km-es, életem első versenyére, szerintem menni fog, nagy elvárásaim nincsenek, az jó lenne ha 1 illetve fél óra alatt lenne meg. Az lenne a kérdésem, hogy milyen vitaminokat érdemes szedni, étkezéseket mikorra érdemes időzíteni? November 16-án lesz félmaraton, még nem neveztem,de kacérkodom vele, ezzel az [edzéstervvel] vajon fel tudok készülni addig? Ebben a 3. hét vasárnapján a 15 km, illetve a 6. hét csütörtökön a 10km teszt az milyen futás lehet?
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
Sziasztok, életem első fartlek edzése, netről összegyűjtött infók alapján [így] sikerült. Mi a véleményetek?
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz borbelyfer #40931 üzenetére
Köszi szépen, rendeltem is egyet, GLS hozta ki, 890ft-os szállítási költséggel, minden rendben volt.
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
Sziasztok, [ez] tekinthető résztávos futásnak? Igaz csak 3x1-1km gyors-lassú volt.
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz maltegra #41558 üzenetére
Nekem pont ez a bajom, hogy heti 20-35 km-t (csak ámulok amikor heti 90-100-at írtok ) szoktam futni, hétvégente megpróbálok 10-nél többet, de 13-14-15-nél nem sikerül több, mert vagy elfáradok, vagy már érzem a combtőnél/térdben a fájást, de még másnap is. Hogy tudnám a megtett távot fejleszteni?
[ Szerkesztve ]
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz parandroid #41563 üzenetére
Gondoltam, hogy nem egyik napról a másikra fog menni, de ha akkor így folytassam tovább heti egy hosszúval, amennyit bírok, mindig igyekezve egy kicsit többet?
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
Sziasztok! Két hét betegség után vinnem tegnap egy laza 5km-en, de a végére megfájdult a bal térdem. Nem hiszem hogy a megerőltetéstől, gondoltam hogy a cipőtől, mert már 500km van benne, de akkor miért csak a bal? Van valami ötletetek? Mivel tudnám enyhíteni/elkerülni?
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz Danika256 #41941 üzenetére
Az 500km alatt nem jelentkezett térdfájás. Eddig nem vettem észre, hogy féloldalasan kopott volna bármely cipőm. A jelenlegi egy egyszerűbb decathlonos Kalenji cipő, nemrég ruháztam be egy pega 35-re. Egyelőre lóbalzsammal kenem, meg pihenek mielőtt megint futok. Amúgy jobbkezes vagyok
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
Sziasztok! Februárban volt egy részleges bokaszalagszakadásom, mostanra jutottam el odáig, hogy megpróbálkoznék ismét valami kezdeti kocogással, de valami bokarögzítő cuccal, valami ilyesmire gondoltam. Mi a véleményetek erről?
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz itouchfan #43706 üzenetére
Sajnos nem jutottam el gyógytornászhoz a járvány miatt, így ezt tudtam alapul venni. Ebből vettem azt is, hogy sportoláshoz eleinte használandó a bokarögzítő, illetve a traumatológus említette, hogy legyen valami a bokámon, hogy emlékeztessen, hogy nem az igazi már (de lehet ezt csak a pszichológia miatt).
@emvy: köszi a választ
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz anorche1 #43831 üzenetére
Én egy olcsóbb cipőt vettem először, és 480km körül kezdtem érezni, hogy 5 km körül eljezdett fájni a térdem, ekkor kezdtem gyanakodni, hogy le kell cserélni a cipőt, és az újnál nem volt gondom.
Amit linkeltél bevált neked?[ Szerkesztve ]
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
Az [intersportban] 25 ezer a pega 36, nem tudom jó árnak számít-e.
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
Sziasztok, ha már táplálkozás. Az mennyire káros, ha reggel rögtön felkelés után éhgyomorra megyek el futni, és csak aztán reggelizek? Nemrég született a baba, és ilyenkor tudok időt szakítani. Reggelire általában gyümölcsturmix, müzli natúr joghurttal, teljes kiőrlésű keksz és kávé szokott lenni. Előre is köszi a választ!
[ Szerkesztve ]
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz ígyvanferi #44774 üzenetére
Nekem a ma reggeli futásomhoz is írja mindkettőt. [kép]
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
válasz Hi!King #45341 üzenetére
Azért ezek már jellemzően 50k és afeletti kategória, még használtan is, ha valaki nem akar ennyit költeni órára, de valami feedback-et azért szeretne (mint én), akkor én tudom ajánlani az Amazfit Stratost, 30k-ért vettem használtan, és sztem ami egy kezdőnek kell, az minden benne van, talán még több is.
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
geleati
tag
Sziasztok, a sérülésem után már 2 hónapja kocogok ~150bpm alatt 5-6-7 km-eket (néha felmegy 155-re).
Azóta először próbáltam 10km-t, és hiába lassítok, megy feljebb a pulzusom: [kép] jelenleg ennyit bírok, és majd idővel alakul?
A másik, hogy reggel szinte éhgyomorra mentem (egy gyümölcsturmix volt előtte) és a 2/3-nál már éhes voltam. Mit lehet ilyenkor enni előtte max fél órával?Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
Új hozzászólás Aktív témák
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Merida összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen