-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz geleati #43711 üzenetére
Ahogy szeretnéd, én a tapasztalataimat írtam le, amik úgy gondolom, hogy működtek, hiszen a sérülések ellenére nem érzem szinte soha rossznak a bokámat, mert megerősödött. Sajnos a helyzet szívás, hogy nem tudtál elmenni. A doksiban a 4. pont alatt lévő(14-28.nap) gyakorlatokat én megcsinálnám még 1-2 hónapig minden héten legalább 3-4x, ha lehet növekvő ellenállással (több ismétlés, erősebb szalag). Ha csak érezni szeretnéd, hogy van ott valami, akkor is a bandázskötést ajánlom. Te kötöd meg, a te lábad formájára, neked megfelelő erősséggel.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- PlayStation 4
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xbox Game Pass [2024] - Az extra májusi lista
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Milyen autót vegyek?
- Milyen GPS-t vegyek?
- Rekordmagasba lökte az EPYC és a Ryzen az AMD-t
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen