-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Nagyon jo kis 15km-t mentunk ma esoben,mivel konnyu nap igy nem feszitve,na jo 2 csoffadt km-t azert beletettunk ferazobbat 1500m 4perces/km kornyekere,egy picit ala azon elvezkedtunk es utolso 500-at felkaptam 1.32-re hogy erezzem elek is
Nem zavart az eso,meg a para sem.Nagyon kellemes volt a sok nyari dehidratalo edzes utan.Ja felmeztelen mentunk mert nincs hideg,a felsot letettuk szaraz helyre es kesobb vettuk csak fel.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
Esőben nem indulok el futni. Ha menet közben kap el, akkor végigcsinálom már a futást, és bicajozást is Én jobban szeretek téli fagyban futni, mint nyáron. Nagy testtömegű vagyok, és így nyáron 5 km után már túlhevülök, és nem esik jól hosszút futnom. Fagyban terepen, vagy akár hóesésben nagyon bírom a 2 órás a futást is.
-
tomcica
Topikgazda
az elso nehany honapban semmi ilyen regulazast,szabalyozast,format nem eroltetnek magamra,csak fuss OROMBOL,ahogy epp a tested visz,ne merd az idot,ne vigyel GPS-t,a tavot se muszaj....csak engedd hogy a szervezeted magatol megtalaljon egy bizonyos ritmust,utana indulhat a formagyakorlat (AKA edzes)
mert ha nekiallsz edzesterveknek,szigoru es rideg szabalyoknak,mericskelsz mindent akkor egy adta stressz lesz az egesz,mikozben kondi nelkul igy is egyfajta stressz ez a testnek
en ezt tanacsolom,az elejen KEVESEBB = TOBB,lesz meg ido belepusztulni az edzesbe,amikor mar eleg jo a kondi hozza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- BMW topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Otthonfelújítási program (2024.)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Debian GNU/Linux
- Kedvenc zene a mai napra
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- További aktív témák...