-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Polacheck #9772 üzenetére
nem hangzik rosszul a dolog, bár olyan jól sem
nekem mondjuk hiányzik a csoportos edzés, így talán nem az az elsődleges szempont, hogy nagyon kihajtsam magam, inkább némi extra mozgás, gyakorlat elvégzése másokkal együtt. bár erre tényleg jó alternatíva lehet az általad is említett csoportos órák valamelyike. például a hozzám közel eső kondiban is van cross training, az is tervbe van véve kipróbálásra.
mondjuk ma szerda van és ez a honlap szerint elvileg a könnyebb, mindenkinek ajánlott edzésnap és inkább a hétfői az ami a felkészültebb sportolóknak szól.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
imyourfriend
őstag
válasz Polacheck #9772 üzenetére
Véleményem szerint ezek az erősítések/edzések/nevezzük aminek szeretnénk tréningek annyira erősek amennyire magadnak megalkotod. Ha azt szeretnéd hogy nagyon erős legyen akkor úgy hajtod végre, ha azt hogy közepes akkor úgy és ha könnyen veszed akkor kb az az érzés tölt el hogy minek jársz ide, sörözhetnél otthon a kocsmában is. (nem célozgatok, ne vedd magadra) csak ez a véleményem arról aki nem veszi komolyan az edzést. Az első pár edzés ilyen felmérő, ilyenkor megtanulod hogy milyen az intenzitás, mit bírsz és mik a korlátok nagyjából. Lényeg a kitartás és hogy ne add fel, célod előbb utóbb eléred.