-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
Nincs nagy rutinom, mert tavaly ősszel kezdtem el értelmezhető mértékben újra futni, de azon a pár versenyen, amin voltam, nagyjából megtaláltam a kényelmes tempót. Volt, amelyiken kifutottam magam, volt, amelyiken lazán végigkocogtam. De mindegyiken jobban szórakoztam, mintha egyedül kimentem volna lefutni az útvonalat.
Azt, hogy ez mostmár kb mindenhol 10k feletti nevezési összegek mellett tehetem meg, kicsit lócitromot dob a ventillátorba azért.
Jövőre azokra megyek, amik tetszettek idén valamiért, meg kipróbálok újakat.
Everybody lies.
-
Studi
addikt
Inkább amolyan felmérő versenynek jó, mondjuk ~4-5 héttel a célverseny előtt. Vagy legyen rövidebb, mint a célverseny, és akkor told végig céltempón bemelegítés után, vagy legyen ugyanolyan hosszú, de akkor az első 50-60% legyen lazábban (nem könnyűn, azért valami tempócska legyen benne), aztán a második fele a céltempón. Így egy erős tempóedzésnek beillik. De laza edzést versenykörülmények között lepötyögni tényleg fölösleges.
Én az őszi 1:40-es félmaraton cél előtt bő 5 héttel futottam 1:47-es félmaratont így, pocsék körülmények között (eső, murva, emelkedők, pocsolyák, sok kanyar...). Tök reálisnak tűnt, hogy végigtolva egy hónappal később meg lehet a cél, csak hát jött egy betegség, ami keresztülhúzott mindent...
Új hozzászólás Aktív témák
- Elemlámpa, zseblámpa
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Politika
- Telekom mobilszolgáltatások
- Gumi és felni topik
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Milyen routert?
- Samsung Galaxy A41 - a matek nem stimmel, a méret igen
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen