-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #91104 üzenetére
Baklavat v. kendot tudsz hasznalni a nyakadra az melegen tartja de ne huzd a szadra,mert az,mint halottnak a csok.
Ket dolgot vettem eszre ezzel kapcsolatban:
1. egyutt kell "lehulni" az idojarassal,aki napi szinten fut oktober,november,december az konnyebben raall.
2. nem szabad tul melegben lenni nap kozben,beszelunk itt 18-19fok feletti szobahomersekletrol (kiveve ha van gyerek,az mas teszta) de ilyen 23-25fok rovidujjus szobabol mesz ki edzeni,akkor lehetnek extra problemakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest