-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #88386 üzenetére
A Garmin a mért egyéb adatokból kalkulálja ki egy algoritmus alapján. A gyakorlat nálam azt mutatja ha lassabb tempót futok 1-2 napig akkor az vo2max szint csökkenést eredményez.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #88386 üzenetére
Futsz egy 12perces Cooper felmerot,es megnezed ,hogy milyen Vo2max ertek jar melle ezzel a kalkulatorral
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz sherlock82 #88386 üzenetére
Kalkulátorok vannak ahogy linkelték előttem. Pontosan mérni spiroergometriával lehet, azaz amikor futsz laborban futópadon és van rajtad egy maszk. (ami méri az O2/CO2 arányt közben kilegzesnel).
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Dark Souls sorozat
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Autós topik
- Motoros topic
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs