-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #86691 üzenetére
Amikor mar nehezebben veszi fel a test az uzemi homersekletet,akkor az elso 2-3 resztavot lehet direkt picit lazabbra venni beszelunk itt 5-7mp/km-rol nalad.
Az edzes hatasa ugyanaz lesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."