-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz Stauffenberg #8541 üzenetére
1-2 órás futásnál még általában nem kell innom (ha nincs nagyon durva meleg), egyébként lehet:
- Kézben
- Kulacsövben
- Folyadéktárolós övtáskában/hátizsákbanAz elvihető mennyiség kb. ebben a sorrendben növekszik, egy futózsákban akár 2L is elfér.
U.I.: Ha kisebb köröket mész, akár le is lehet tenni az elején pár palackot az út mellé.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Stauffenberg #8541 üzenetére
Van aki simán kézbe szokta vinni. Engem mondjuk zavar, hogy valamit folyamatosan fogdosni kell, szóval én meg vettem egy ilyet: [link]
Elég sok variációja van ezeknek, van ami övszerűbb, és körbe tudod aggatni a kulacsokat, stb. Illetve létezik olyan is, amit karra tudsz felcsatolni, mondjuk nekem ott furán hatna akkora tömeg. -
raggg
senior tag
válasz Stauffenberg #8541 üzenetére
Én nem nagyon szoktam vele sz*rakodni, ha hazaértem iszok, igazából futás közben max. 1-2 korty kellene mondjuk óránként, azért nem érdemes melózni pluszban. Persze a nagy melegben lehet rá szükség, ha nagyon kéne én is ilyen felcsatolható cuccot használnék, de ha nem muszáj, akkor jobb, ha nem lóg rajtam.
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
válasz Stauffenberg #8541 üzenetére
en egyaltalan nem viszek ki vizet...ha naaagyon hosszu a futas (25km+) akkor betervezek 1-2 kutat ut kozben,vagy a szomszed faluban,gyumolcsosben,esetleg a varos szelen levo kuthoz fordulok meg egy kort...melegben is ugyanez,ma voltam kint 16km 12.15tol 32fok dongolt foldesut 4.30as atlagtempo (az eleje sokkal lassabb,majd felenel egy 3K kozepes es egy 2K erosebb tempora felkapva,valamint a tulso fele picit feszitve) siman kibirtam viz nelkul
minden felesleges cuccot utalok magamon,gyakran ebbe beletartozik a polo,cipo,ora is (kezi kulacs,derekov,hatizsak maximalisan kizarva) ultrakra nem jarok,ha jarnek akkor biztos probalgatnam hogy mi mukodik,mi az ami nem zavar futas kozben decathlonba talalsz par olcsobb megoldast,aztan ha bevallt akkor beszerezheted belole a komoylabb verziot (salomon,inov8,nathan,north face stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs