2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #727 szki őstag Djuree #726
    Új Válasz #727
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz Djuree #726 üzenetére

    Ööö. Pont, hogy jó, ha inkább kicsiket lépsz, mint nagyokat! 6 perc/km a tempód, amihez szerintem kipróbálhatnád ezt a metronómos dolgot. Nekem kényelmes a 2,8 lépés/perc, de csak 182 cm vagyok, meg a lábaim is rövidek. Meg a bicajt is kb ilyen tempóban szoktam pörgetni (80-85 fordulat/perc).

    Bicajnál elég fontos, hogy ne sokszor megállós városi környezet legyen, hanem inkább sík, ahol lehet egyenletesen haladni. Legalábbis kezdetben. Aztán persze lehet ezt emelkedőkkel fűszerezni, vagy interval edzéssel ;]
    Szerintem nálad a keringést kellene főleg javítani, de nem a futás növelésével, hanem bicajos keresztedzéssel:) Az úszás kétségtelenül nagyon egészséges, de kevésbé intenzív ;) Tudom mert 15 éve naponta úsztam kilométereket nyílt vízen, és nem volt olyan állóképességem, mint most a bicajtól.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák