-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
)))-:
m okozhatja, hogy az átlagom magas? )-:
van rajtam vagy 10 kg felesleg
meg soha életmben nem futottam
97-ben próbáltam meg elkezdeni, de a térdem megfájdult
majd 2002-ben próbáltam újból, akkor se sikerült megmaradnom a futás mellett
és végül idén tavasszal kezdtem el megint
volt 1-1 kimaradt hónap, de szep-okt heti 3 futás körülbelül megvolt33 múltam, lehetek még edzettebb, hogy könnyebben menjen a futás?
esetleg ha a súlyfölösleg lemegy?3 éve voltam kardiológusnál - csak úgy - aszonták jól vagyok
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
lassabban nem tudok futni )-:
ha majd "edzettebb" leszek, akkor lemegy majd az átlagpulzus, nem? Időb em mikor lehet elérni ezt?november-december még azt tervezem, hogy tartom a minden másnap-futást (30 percet szoktam), és januártól esetleg meg 2 nap futás egy nap pihenő, és alán februátzól minden nap akkor egy 30 perc.
vagy ha növelek adagot (ami messze van még) akkor inkább tartsam a minden másnap futást, és a 30 perc helyett inkább 60 perc legyen?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer