- GTA V
- Ghost of Tsushima: Director's Cut - Íme a gépigény
- Bestbuy játékok
- Hades II - Hamarosan indul egy zárt teszt (PC)
- Rise of the Ronin (PS5)
- EAFC 24
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Kicsit előrébb hozták a Fallout TV sorozat premierjét
- Már több mint 40 millióan próbálták ki eddig a Sea of Thieves-t
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
Sziasztok!
[1.] majdnem csináltam új topikot, mert csak a futós szóra kerestem rá.
[2.] engem konkrét cipőmárkák érdekelnének, lennétek szivesek mondani? Legjobb a kifutó modell. A lentebb írt címre elmegyek én is szétnézni.
[3.] Én azt tapasztaltam, hogy a legkeményebb föld is puhább, mint a leglágyabb beton. 1999-ben pár hét alatt elértem a 6km-t. mikor 3.jára tettem meg, nagyon éles fájdalom keletkezett a jobb térdemben, járni alig tudtam, ami, mint kiderült, a megerőltetés miatt volt, rögzítő fásni, kenőcs, miegymás, elmúlt. Azóta, ha futok, én csak földön, bár betonon könnyebb, mert nem nyel el enegriát pontosan a rugalmatlansága miatt.
[4.] Télen hogy lehet futni, hogy ne kapjon az ember torokgulladást, de mondjuk egy légszűrőbe se fulladjon bele? A sálon nagyon átjön a hideg levegő. vagy ez is edződés kérdése? Én a Dunaparton lakom, a légszűröt a beármaló levegő felmelegítésére, lefékezésére használnám
[5.] nagyon fontos a bemelegítés, nem? Én mindig csinálok mindenre kitejedő bemelegítést.
[6.]Abszolút nem vagyok nagy futó, 1 km-t talán most le bírnék futni, 6 hónap kihagyás után, 2 km a célom egyelőre, azt rendszeresen megtartani, majd később növelni.
[7.] van jó légzésritmus? Nekem a 2 ki, 2 be volt a nyerő!
[8.] A futást most elsősorban az ''úszógumim'' leadására szeretném felhasználni. De persze mellette étrend változás is lesz. Saláta, csikrehús, natúr víz, gyümölcs, zöldség.
Előre is köszönöm az észrevételeket.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
aham, köszönöm a gyors választ ...
[2.] de cipőkben a mi az a tényező, ami alapják ki kell választani a megfelelőt? Súly, légtalp, hajlékonyság? egy jó cipővel betonon is lehet veszélymentesen futni, igaz?
[7.] légzésnél 3-3, 4-3? Nem is gindoltam, hogy lehet ilyen is ....
[4.] mindig szoktam utána forró-fürdeni, már csak az izzadstág miatt is ....piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
bLaCkDoGoNe, gregorik: köszönöm, ha másért azért vezsek egy ilyen cipőt, hoy mindent megtegyek az izületeim egéssége érdekében.
Szokott fájni 1-2x a sípcsontomon lévő izom. Szedjek magnézium tablettát, vagy valami izomlazító kenőcst kellene használnom?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
#31-re tud valaki mondani valamit?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
fáj bal bokám ,a jobb vádlim, és a bal combom ....
alig 1 kilométeres futás uátn másnap ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
még nem vettem futócipőt ... általában későn érek haza, most is bent vagyok ,g melóhelyen tudom, hogy hülyeség, de most egy nike ''túra''cípőm van, abban ''futok''.
A tempóm abszolút nem gyors, azt mondták egyszer hogy jó velem futni, mert hosszúkat ''lépek'' ...
Futás előtt szoktam bemelegíteni, guggolni, fekvőtámaszozni, sulyzózni,
nyújtást az utóbbi 2 futásnál nem csináltam ....piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
válasz bLaCkDoGoNe #55 üzenetére
meg én a dunaprton futok, föld, kavics, 100 m homok, semmi beton.
arra is jó ez a cipő?
abban tudsz segíteni, hogy milyen időközönként kelene eljárnom furni ha szeretném feltornázni a futásomat 5-6 kilométerre
régebben már futottam ennyit, csak sajnos betonon, és bekrepált a térdem .........
bemelegítés miből kell, hogy álljon?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
köszi ...
csak azért kétrdeztem, mert az izmoknak sem jó, ha bemelegítés nélkül vannak ilyen igénybevételnek kitéve ...
én guggolni szoktam párat (térdeim akkorát reccsennek, mintha villám csapott volna egy fába), aztán nyújtás a láb hátsó részére, ebből is pár, aztán kézzel felhúzom a sarkam a hátamhoz, többször, és persze felsőtestet is bemelegítem én is .... de akkor ezekszerint az én módszerem is elégséges/jó ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
fáj a jobb bokám már régóta ...
ÖtleteK?
Doki? Kenőcs?
a futástól (jött elő)/(erősödött) ....
[Szerkesztve]piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
köcce ....
most spec (megjöttem futásból, de nulla siker, ugyanis a vádlim minhta fából lenne, vagy mintha be lenne görcsölve ) olyan volt a futás, nint kockát gurigatni hegynek felfele ...
valami izmilazító izé kellene nekem .... (-: ehh .....
azon a postás linken [link] lévő képen nem tudom felhazsnálni, továbbá nem tudom, hogva kell tenni magát a pofázmányotokat .... ez ilyen 1:3 arányú bélyeg lenne?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
bekentem bengay-el a vádlim és a lábszáram, de a jobb lábszárom továbbra is fáj .... ha megnyomkodom ujjal
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
''..............nem nagyon írt senki, hogy valójában miért is fut?...................''
testartás, állóképeség javítása, hát erősítése, súly leadás, éhesebb legyek , (legyen kedvem kajálni)
én legalábbi ezeket várom a futástól, lehet valamit benéztem ezek küzül .....
esik az eső .... ;-( és muszáj elmennem futni ma .... ;-(piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
a futással nem lehet úgy fogyni, mint pölö aerob mozgással, nem?
voltek kerékpározni 60 km-t, a ha lassan mentem (20kmp/h) akkor volt 155-165 a pulzudom, ha pedig gyorsabban (28-34) akkor 175.
amikor toltam a cangát a tekerés után a dunaparton, akkor volt 110-130, pont az a rész, ahol azt mondják a legjobban fogy az ember.
Mit kellene csinálnom, hogy jobb legyen a pulzusom?
minden este 40 perc light-os felülés
vagy futás max 15 perc.
végül is meg kell hajtanom a testemet, mert akkor jön ki, az hogy nem bírom az erősebb tempót, de előbb meg szeretnék szabdulni a fölös 10-15 kilómtól.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
lekocogktam 7500 métert 1 óra alatt .... 130-140-150-es (így emelkedett) 153-ig pulzussal. Szándékosan tartottam magam ezen az értéken magam. Ez nagyon szar, vagy nem nagyon, vagy milyen? Gondolom, ha lehet véleményt alkotni, akkor a pulzus érték alapján lehet ....
ha a közeljövőben szeretném elérni, hogy 1 óráig tudjak kocogni, és mondjuk nagyobb távot (szval gyorsabban), kisebb pulzussal, akkor mit kell tennem?
Sokáig kell 150-en futnom 1 órán keresztül, és egyre gyorsabb iramot engedheetek meg ehhez?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
hogy lehet növelni a futás távolásgát? Vagyis mennyi idp alatt mennyi táv növelés az ésszerű?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
bengay jó izomláz ellen?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
köszi! Ezek most nincsenek () de beszerzem majd őket!
1. vasárnap futottam 1 órát,. kocogktam, 7,5 km, olyan izomlézamlett tőle, hog hétfőn kedden lépcsőn nem tudtam közlekedni.
ma menyit fussak?
a. megin 1 órát, ésmajd ''belejövök''
b. vagy csak 30 percet
c. vagy 2x 30 percet?
2. illetve szeretnám növelni a futás intenzitását.
most 130-140-150-es pulzussal 1 óra alatt 7,5 km-t tettem meg
a pulzusnak maradnia kell
az időnek maradnia kell
!!! a _távot_ szeretném nővelni. !!!!
vagyis ugyanakkora pulzus mellett gyorsabban szeretnék futni.
Erre mi a javaslat?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
egy meccset nem láttam ... nekem sok volt a felhajtás körülötte, meg aztán TV sincs.... más 13 éve ...
és tényleg ... hogy kell beöltözni ilyenkor? csak rövid nadrágom van még .. (vagyis kerós gatyó) de felülre veszek pulóvert ....
[Szerkesztve]piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
nem lesz túl erotikus amit mondok, lévén nem vagyok lány, de a mellbimbóm az ami piszok érzékeny .... :**** a hideg ruhától szinte izzik, éget, úgy érzem vagy mar, és egy napig még érzem ... ha nedves hideg ruha ér hozzá ... :*****
amúgy most jöttem meg, 1 óra, 150-es pulzussal, nagyon faja érzés ... most már futni fogok, sztem biztos ... remélem csak a holnapi napot kell kihagynom egy esetleges izomláz miatt, és holnapután megint go ...
jövök ide ám sztem még sokat lamerkedni .... nyujtanom is kellene, még emvy mondta asszem ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
úgy van a köröm, (mármint nem az a köröm, hanem a ..... ) hogy pont itthon ér véget, de úgy tudtam, jobb egy sétával még levezetni ... vagy mi ...
a boltot köszi ... iszonytatóan jó egy hely ...
a szigetre fogok majd járni, mihelyst kiismertem magam a futásban ...
spec. 23:00-körül fejeztem be, de szeretném ezt előrébbhozni jóval .... bár nem tudom, mikor jobb, vagy kevésbé jobb futni ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
igen, kicsit messze van az n állóképességemhez ez a táv, de majd szokomm a szántást. persze ha végképp nem megy, és 3ik futás utáén is 2 napos izomlázam lesz, akkor csökkentek a távon ...
a 150-es pulzus ilyen sebsséghez (1 óra altt 7500-7900m) sztem nagyon magas .... azt szeretném elérni, hogy a pulzuus maradjon ennyi, csak a távot tudjam majd növelni, vagyis a sebsséget)
muszáj 1 órát futnom ... alatt nem szeretnék ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
és mekkora távot futsz?
én keróval a távot mértem le ...
a dunaprton futok, árpád hís előt, meg után, pesti oldalt, és ma este irdalmatlan nagy mákom volt, mert ahogy néztem a órámat, (a világítással vackoltam) átcsúsztam egy hajókikötésre való lebetonozott fém ''tuskón'', szerencsére a jobb lábam a jobb oldalán csúszott le róla, a bal lábam meg a bal oldalán ... úgyhogy nem haraptam fűbe ...
brownus: megnyugodtam ... pedig már kezdtem félni ... de akkor most mit csináljak velük? fáslikötést a mellllyemre? (-:
[Szerkesztve]piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
nincs izomlázam ... pedig mondom a vasárnap esti futásom utén hétfő-kedd nem tudtam lépcsőm közlekedni ... vagyis csak egy picike ...
a ma estét kötelező jelleggel kihagyom, de akár mehetnék is ...
majd szeretnék midnen nap 1 órát futkorászni .... :-/piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
az ésszerűség, és a test kiméletes bánása szempontjábül elmenjek ma megint futni, vagy ma inkább pihenjek? Gondolom a fokozatosság nagyon fontos.
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
ma is voltam egy órát ... ma már ugyanazon a puélzususon (szinte végig 150-en votlam) kb 700m-el többet futottam.
Dirtyz: láma kérdés, de nem lehet, hogy a ruha anyaga is kihaétssal van az ilyen kellemetlenségekre? Pamut póló nem jobb?
illetv emivel ragasztod le, ragtapasszal?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
szerintem fontos a pulzusmérő óra, mert már nagyon magas pulzustartományban futsz. Amikor én is óra nélkül futottam (vakon) akkor egy 3 km-es távot 5 részletben tudtam csak lefutni, 5-4-2-4-5 perc, közte szünetet kellett tartanom. De mióta tudom a pulzusomat követni, és 150-en futok, így egyből tudtam 1 órát futni. Amikor nem votl pulzusomérőm, szerintem olyan 178-186 körl volt már a pulzusom, amhol nem lehet kalóriát égetni. Ez már én esetemben az anaerob, ill veszélyzóna volt. [link]
A polar S120 csak 15000-17000 Ft .... [link]
én most sokat futok, de lasabban.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
ma is votlam.
bár ma már sajna önkjotrol nem volt meg, és 154-158-163-167-el futottam ... :-/piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
most egy rövid nadrágot vettem, ami a comb közepéig sem ér, kb 2 hónap múlva veszek olyan nadtrágot, ami a térd alá ér.
vagy ajánlott most is térd alá érő gatyeszban futni?
esetlge melegytő alsó?
-----------------------------
már leírták itt (), vissza is olvasom, de atért meégeccer, milyen gyakortaból is áll a futás végén lévő nyújtás, illetve a futás utén mennyivel nem késő még megcsinélni?
------------------------------------
ronaldo:
''........15ezer órára, 20 futócipőre, ilyen-olyan kence aztán egy állítólagos ''legolcsóbb sportra'' máris rámegy 40ezer forint.............''
ennél a már csak a kerózás rosszabb ... azt hihetné az e,ebr meg vesz egy bringát, és kész, de rengeteg járulékos költsége van még annak is (sárvédő első hátsó 3+3, pedálcsere nem árt () 10 némelyiknél , sapek 10 , első-hátsó világítás 10+5, tükör 5, kesztyű 3, kerós nadrág 5, van aki kerós cipős is vesz 10, kulacs+tartó 4, szarv 3, kilométermérő óra 5
mindeből a legalapabbat írtam.
aztán egy 80.000-es keróra rákölt még 80-at ... :-/ mint és is ... :-/
nekem még egy régi nike oldschool cipőm van, de csak 10%-it futok betonon a 7-8 km-ből.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
-
rii
nagyúr
az utóbbi két futásom után is fájt, igaz más sokkal kevésbé. Tgenaő egyy órát futottam, az utolsó 10 percben már tényleg úgy, hogy at futásnak nevezhető, szép hosszú lépések, igaz az már 162-168-as pulzussal. De most iz érzem egy picit ugyanott a fájdalmat.
most le van tapada valami izület, vagyéppenhogy ilyne prosport gumit kellene a térdemre húznom? maszíroznom kellene most, vagy pihentetnem (két ellentéts hatást kifejtő dolog)piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
mikor jobb futni, este vagy reggel?
nincs semmi hátulütője a reggeli futásnak?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
''..............Igaz mindenkinek megvan a sajat felelme....................''
a én a pesti oldalon szoktam futni, ,argit híd felől indulok árápd híd alatt át, északnak.
itt már régen semmi élet nincs, egy két szerencsétlen hajláktalanon, pecáson, és tudrbélkoló szerelmespáron kívül, világítás nuku.
amikor egyszer erre futottam, utolértem egy uszályhajót (avgy mit) aminek a belsejéből démonikus zörejek törtek ki, mintha maga a Káosz istene szabadult volna el odabent, és ezernyi pokoli teremtmény akart volna a partra okádni a roncs.
akkor komolyba paráztam.
2 lépésenként néztem jobbra balra hátra ...
ezt elmeséltem egy lányak, és mondta, hogy ti pasik nem volna szabad, hogy féljetek, mondom ha féltem volna, nem futottam volna tovább ....
amúgyilag én át szeretnlm tenni a futásomat reggelre...
meg ahogy észrevettem sokkal nehezebb földön futni, mint mondjuk betonon, mert állandó készelétbe kell lennie a testednek, hogy reagáljon az egyenetlen felületre, és reflexbl kell korrigálni, véfekezve pld egy kibicsaklás ellen... meg pld a fű, homok, salak, gumi, el is nyel enegriát ... (lehet ezért jobb, mint a beton?)piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
salak pályán hol, a margitszigeten?
ami le van körbe rakva, az gumiszőnyeg, nem?
ma a kihalt táj közepén, a senki földjén, korhadt fák tövében, sűrű lombok árnyában, az áthatolhatatlan alnövényzetben egyszercsak egy lány tünt fel a semmiből .. de mivel csak a nadrágja mozgásást láttam, azt hittem, hogy egy kutya ... izé ...
ma is voltam egy órát futni, javulok úgy érzem.
de a tértdem még mindg fáj futás alatt .... )-: most már mindkettő nemtommittegyek :-/piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
köszek a helpet mindenkinek!
tomcica:
''.........Az energiaelnyelessel nem kell foglalkoznod..........''
nem akartam én foglalkozni vele abszolút, csak megemlítettem, hogy így érzem, meg hogy ezt vettem észre ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
egy hétig munka miatt, még egy gétig betegség miat nem tudtam futni ....
most meg már kezd bejönni a hideg(ebb) idő
1. hogy kell ilyenkor felölötözni a futáshoz?
2. a hideg levegő gyors belégzése nem veszélyes? Vagy edzeődik a torok is?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
na, 4 hét kihagyás (munka-túlórázás, betegség-torok, nyakrándulásosság) után megint elkezdek futni ... :-/
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" CMOS - 2 akku, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás