-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
inf3rno #69858 üzenetére
Ebben van igazság. Sosem tartalékoltam másnapra, pedig azt átvihettem volna.
Tegnap jól teleettem magam. Csirkecombok, meg sárga krumpli, jó nagy adag céklával. Valahogy most jól esett. Nekem mindegy már, hogy mennyit eszem nem hízom. Sőt már 78-ról indul a mérleg, lepottyant 1kg. Vettem ceyloni fahéjt. Na igen, teljesen más az illata, nem az a szúrósan intenzív, átható aroma, mint a kínainál. Hozzá megy a kurkuma, meg a bors. Aranytejet készítek. A gyömbért meg elfelejtettem.Mondjuk én nem fogom 100 fokra melegíteni a tejet, mert az hazavágja , de van egy gyanúm, hogy nem csak azt. Melegre megmelegítem, a többit meg belekeverem. 10 perc főzést írnak, hát nem tudom. Aztán eszembe jutott a mindent bele. Még kakaót is tennék hozzá. Aztán akkorát gyógyulok, hogy az utcára menve letépem a pólóm, mint Clark Kent és egy nagy P betű lesz belehorzsolva a mellkasomba.
-
Hi!King
őstag
válasz
inf3rno #69858 üzenetére
A futáshoz alkalmazkodik a szervezet, ezért nehéz belőni mi az ideális mennyiség. Ha edzetlen vagy, heti 30 km is kikészíthet, de van akinek 150 km sem sok már. Meg nem mindegy mennyire intenzíven futsz. Persze, az evéshez is alkalmazkodik a szervezet, de az meglátszik rendesen, és bizonyítottan egészségtelen, ha elhízol.
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- pfSense - Avagy az okosított házirouter
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Gyúrósok ide!
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...