-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
inf3rno
#69714
üzenetére
Mindent kicsit másképp csinálok, mint az átlag.
A fokhagyma gyulladáscsökkentő, és kiváló tisztító eledel. A vöröshagyma szintén. Szerintem az epének nem árt. Ja, erre szoktam inni 2 dl kakaót, fahéjjal és mézzel. Nyáron ment hozzá még egy banán is. Ebéd után: fél szőlő, egy alma, egy körte, egy banán, vagy helyette egy gránátalma(erre is rákaptam). Most az almát duplázom. Nyáron: egy alma, 4 nagy szem szilva, egy barack, vagy nektarin. Ment hozzá rotálva a maracuja, kiwi, dinnye. Mikor melyik. Most a dózisnövelésnél tartok. Már nem durrogok annyit hátul, szokja a belsőm. A kefírt is növelni fogom, főleg, ha majd magamnak készítem. Ja nyáron még ment a 85%-os étcsokoládé, azt most abbahagytam. el kellene megint kezdeni? 
A fokhagyma gyulladáscsökkentő, és kiváló tisztító eledel. A vöröshagyma szintén. Szerintem az epének nem árt. Ja, erre szoktam inni 2 dl kakaót, fahéjjal és mézzel. Nyáron ment hozzá még egy banán is. Ebéd után: fél szőlő, egy alma, egy körte, egy banán, vagy helyette egy gránátalma(erre is rákaptam). Most az almát duplázom. Nyáron: egy alma, 4 nagy szem szilva, egy barack, vagy nektarin. Ment hozzá rotálva a maracuja, kiwi, dinnye. Mikor melyik. Most a dózisnövelésnél tartok. Már nem durrogok annyit hátul, szokja a belsőm. 
tomcica