Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #57189 üzenetére
Persze, nyilván nem napi 800 kalóriát kell enni ülő munka esetén se, ezért is volt 1800 kalória belőve amikor nem mozoghattam, de amúgy nincs különösebb energia igénye a számítógépezésnek. Pedig nem egy kolléganőnek van konkrét nasis fiókra, tele keksszel és csokival, aztán csodálkoznak, hogy indokolatlanul áramvonalasak.
Én próbálok napközben főként lassú felszívódású dolgokat enni (párolt zöldség, saláta, lazac, tonhal, csirkemell, csicseriborsó, vörösbab, cottage cheese, stb...) amik nem dobálják a vércukrot és teltség érzetet adnak. 5-6 órakor meg futás előtt inkább valami müzli/granólia ami energiát ad futás előtt, de nem zavarja össze a gyomrot, aztán futás után egy teljesértékű érkezés.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen