-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #51044 üzenetére
Látom ha csinálod, akkor teszel bele rendesen tempót! Ízületeket kíméld azért ( már amennyire 04:30 körül lehet ). A bringa nagyon jó alapot adott Neked, ha a cipő beválik, akkor előbb lehozod az 1:40 alatti Félmaraton, mint én Én pl. ma is 07:00 án kocogtam. Az is jól esett! Egy valami hiányzik nagyon, a finn szauna. Nincs meg a nyugtató egyensúly, ahová az elvitt... Ha befejezem a gyerek várat, akkor építek egyet. Most már én jövök a soron...