Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #44575 üzenetére
Mert eleve faradtabb vagy a lazabb, de mennyisegi futasoktol. Persze amikor jo az alap, akkor a felmaraton tempo het kozben edzesen se olyan vidam moka mar oda kell ra koncentralni.
Isten hozott a daraloban, konnyebb sosem lesz mar, de jo esetben gyorsulhatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #44575 üzenetére
Nalam azert 3-4x 3-4perc FM v 10k tempo esetleg a verseny heten van csak lazitonak
8-12 x 1000m kb azon a sebessegen hetente van, haladoknak mellle meg egyeb inyencsegek (van akinek 20 x 400m v ujra 1000-ek mas kombinacioban)
4-6x 1000m verziot meg a lanyok is futnak, es itt 35-40eves anyukakrol van szo. Igaz nekik az atlagban 4:45-4:35 ha 10K erofeszitesrol beszelunk. Ugy h az a hosszu futas tulso fepen van, amikor mar 16-18km-t lefutott mar a leglassabb is (fiuk 20at).
Le kellene h gyere egyszer hozzank KIKEPZESRE utana a 3-4x 3-4perc ugy fog menni, mint a "jo reggelt"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #44575 üzenetére
Köszönöm a gratulációt mindenkinek.
Ha nincs kánikula, most nem volt, az egyik legkönnyebb százas, aki a hosszabb távokkal akarna ismerkedni terepen annak ajánlott lehet jövőre. Viszonylag sok az aszfalt, nincsenek technikás részek vagy nagy emelkedők, az ellátás egész jó, egy kis hátizsákból meg lehet oldani azt a plusz frissítést ami még kellhet. Nagyon jól ki van jelölve a pálya, viszonylag nehéz eltévedni és nem tömegrendezvény.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest