-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79 #43491 üzenetére
Nalam sparta van,de aki itt van a forumon az utobbi 4-5 evben lathatta,hogy egyre "vajabb" a szivem
Keves ember es az is csak rovid idore kap olyan edzest,amely kozben befordul a szeme a koponyajaba
tobbszor van az inkabb,hogy megdolnek a mennyisegtol (ami ritkan gyorsabb az FM temponal,de a kumulativ faradtsag erezteti hatasat) mint a rohadt nad.
Ahhoz,hogy valaki a hosszu futasban vegig iramjatekozzon,vagy 20km elofarasztas utan emelkedozzon,esetleg felkapja fokozo eros tempora NAGYON komoly allokepesseg kell.
Az utobbi par evben ezen dolgozom mindenkivel,hogy olyan allokepessege legyen,amire majd egyszer el tud kezdeni erosebb edzeseket (es azokat tul is elje).
Az ilyen 100x100m,50 x 200m,25 x 400m (ez mondjuk volt a tavalyi OB 6oras haromtagu valto felkeszuleseben,mint verseny specifikus edzes) vagy a 20 x 1000m UB-re (egy eros,egy kozepes...piheno 100m) ritkan van es csak 1-2 ember csinalja,vagy csinal belole valamennyit.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő