-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #37516 üzenetére
Köszi Tom, ez így nagyon átlátható és össze is tudom rakni Garminba edzésnek, hogy körpálya híján követhető legyen.
Akkor ha jól értem célszerű lenne kinéznem egy félmaratont ahol szeretnék jó időt futni és az elé betenni ezt a szakaszt, amúgy pedig tartani a heti ~80 km-es távot? Ettől a 3 fő edzéstől eltekintve a többi maradhat amit korábban írtál 10-14k 4:30-5:00 közötti tempóban? Most elkezdtem heti 1 pihenőnapot tartani (jellemzően hétfőn) és nagyon sokat jelent, sokkal kipihentebbek másnap a lábaim.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Suzuki topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- EA Sports WRC '23
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Mathey-Tissot Evasion 42mm Svájci Zafír óra eladó! Makulátlan! Ingyen FOXPOST!
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- KOMONO 16.5mm szíj