-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
pfekusz
újonc
Én mióta ott szoktam futni, kb télen mindig korcsolya pálya az egész szarnak bele de legalább sötét és tele van kátyúval..., amúgy a szigeten a futópálya is volt már jégpáncél alatt tehát nem egyedi eset... (köszi az infót ma majd nagy észnél leszek ha kimegyek bár talán ma picit melegebb lesz az olvad)
-
tomcica
Topikgazda
Felenk is tegnap delelott jegeso esett es egybol rafagyott mindenre.El is konyveltem,h jatekos terepfutas lesz,fuves-erdos szakaszon.Erre kora delutan felmelegedett annyira,h az egesz elolvadt.Konnyu tempo futhato volt,kb 3.50-4.05 17km-en at,a tobbi totyoges.
Ma meg Noe barkaja projekt van hajnal ota szakad,bokaig er a viz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."