-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #27026 üzenetére
Tegnap és ma is ébredés után 08:00-09:00-ig 10g bcaa 0,5 liter vízzel betol és éhgyomorral go pulzuskontrollos 10K. Tegnap 140 átlag ( dombtető 155-re kúszás ) 59:30 lett. A mait viszont még jobban kontrolloztam 128-134 hrm (dombtető 142-re kúszás ) 01:08:30. Csak arra akartam ezzel kilyukadni, hogy a legalsó tartomány tartása már aránytalanul rontja az időt. Tök jó lenne felállítani egy hatékonysági görbét mi az a pulzus, amit belefektetve elérjük a kívánt időt? És mi az, amikor beletolsz mondjuk +30%-ot és javulsz 1%-ot ( csak példa ).
tomcica: okés, értem mire akarsz ezzel kilyukadni. Ne essünk át azért a ló túloldalára, mert az edzéshez kell az "üzemanyag" és tartsuk a megfelelő arányokat.
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #27026 üzenetére
Igen, te írtad az általam idézett szösszenetet.
Viszont, mint írtam, nekem nem HASAM volt, hanem kicsike (tényleg kicsi) úszógumicska. És nem futottam többet/kevesebbet, mint előtte, nem edzettem mást, csakis ennyit változtattam, amit a te írásodból levettem.
8 után este már nem eszek. Ennyi. Az este 11-es kaját áttoltam a gyerekekkel együtt étkezésre. Duplán jó!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- BestBuy topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- World of Warships
- Autós kamerák
- SSD kibeszélő
- PlayStation 5
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- Elkaszálhatja az Apple az iPhone Plust
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen