-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Rendben. Beállok heti 2x10-re és 1x15-re fixen. Próbálok minőségi edzést kihozni ezekből. A többi sportot pedig a pihenéssel kombinálom tovább. Azok dinamikusan változhatnak idő függvényében. Ha jól értettem, akkor fontos, hogy a 3 futás a min. és nem kiváltható tekeréssel. Pl. 1 futás + 2 bringa. 1 hónap múlva újratesztelek. Köszönöm!
gombi01: ahogy kiteszem a lábam, azonnal domb, ezért síkon futott eredmények nincsenek. Van egy 05.01-én futott 01:43:00 20k-ra 150m szinttel 168-172-es tartományban. Jelenlegi helyzetben számomra aránytalan nehézséggel járna ez a sok km, ezért inkább a célidőt tolom ki 03:45-re. Azok 05:20-as km-ek.
Amúgy érdekes ez a pulzus kérdés:
130-135-ös tartomány 05:55-06:10 körüli tempó
160-165-ös tartomány 05:10-05:20
Ha viszont be szeretnék menni 05:00 alá, oda fel kell tolni legalább 175-re, tehát 10K-n számomra irgalmatlan sok munka az 51:00 és a 47:00 közötti 4 perc is.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Drágábban indíthat az új iPhone SE
- Milyen TV-t vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Motoros topic
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Politika
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Windows 10
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest