-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Egészség megőrzés. Most, hogy a párom kiesett heti kettő-háromszor sétálunk együtt 8-10km-ert, mert nem szeretném egyedül hagyni, így nekem maradt heti 2-3 alkalom egyedül futni ( 1,5 óránál több időkeret hétköznap nincs rá/alkalom ). Nagyon megörültem, amikor linkelted azt a heti 3 edzéses Kevin edzéstervet Jelenleg is az alapján próbálkozom.
Idei évem: Február: 64km, Március: 135km, Április 176km, Május 180km+bringa, Június 110km+heti 1 bringa+ 1-2 kondi ( Júniustól futás hátrányára bejött a kondi és a tekerés, hogy pihenjen a láb+ne legyen monoton ).Jövő évi tervek:
Szekszárd: borvidéki félmaraton 600m szinttel 02:00:00 belül ( itt elég rossz a talaj sok helyen, értsd terméskő csúszka, ami megviseli a bokát + hirtelen emelkedők és lejtők )
Magyaregregy: Csemez Pál emlékére futás 21 km lassú folyamatos emelkedők és enyhe lejtők 400m szint 01:45:00-n belül
1 db maraton az is csak jövőre, 05:00 átlagot nem bírom tartani 3,5 órán keresztül, tehát irreális cél lenne a 03:30Sok jó futó alkat van és edzettek is, ezért amelyikük nem tud vagy szeret dombon edzeni, ő ellenük van némi esély egy szintes versenyen ( persze a terminátorok kivételek, ők nem is cél ) , mert a környékünkön sok enyhe dombocska van, tehát akaratlanul is futsz rajta. Ezt szoktam kihasználni valamennyire, amennyire a testem korlátai engedik
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen