-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bencze #25153 üzenetére
Nekem még egy csomó más is elő szokott fordulni, de általában 1-2 napig tartanak max. Most viszont annyira nem szeretik a heti 40-45km-t a lábaim, legalábbis már egy hete fáj a térdeim külső fele meg a bokámnál is a külső rész annál a bütyöknél vagy minél. Futásnál annyira nem érzem őket csak az elején, de ez semmit nem jelent. Amikor a sarkammal szívtam a rossz cipő miatt, akkor ugyanez volt, aztán egyszer csak belenyilallt és utána már minden lépésnél fájt. Kihagytam inkább egy hetet, úgyis hideg volt, meg ha ezen a héten normálisan megy, akkor úgyis meglesz nagyjából az előirányzott 150km a hónapra.
Buliban hasznos! =]